10 Snelle Stress Reduction Tips: dingen die je nu kunt doen

gevoel benadrukt? Hier zijn tien dingen die je nu kunt doen om u te helpen uw stress te verlichten.

1. Zorg ervoor dat u voldoende slaap. Slaap doet zoveel om te helpen de geest en het lichaam omgaan met stress. Als je niet genoeg krijgen, maken het een prioriteit om uw avond gewoonten te veranderen, zodat je vast slapen 's nachts. Als er niets lijkt te werken, krijgen professionele hulp. Uw arts kan een aantal ideeën u nog niet geprobeerd hebt.

2. Zorg ervoor dat u recht eten. Als, tegen de middag, alles wat je hebt verbruikt is koffie en een donut, zult u een nerveuze mand geval te zijn. Zorg ervoor dat uw dieet evenwicht te brengen met magere eiwitten en complexe koolhydraten gedurende de dag. En zorg ervoor dat je genoeg water drinkt.

3. Play "Time Warp." Vraag jezelf af, "Zal deze spanning nog steeds dwars me volgende maand of volgend jaar?" Als je de situatie als tijdelijke of iets dat is waarschijnlijk om te zorgen voor zichzelf kan zien, zou het gemakkelijker zijn om de stress te laten gaan.

4. Stel jezelf de vraag: 'Wie weet ik hoe is groot bij het beheer van stress? " Vraag jezelf dan wat die persoon zou doen als hij of zij werden geconfronteerd met dezelfde situatie. (Of bel de persoon te vragen.) Dit geeft me altijd belangrijke inzichten in het omgaan met stressvolle situaties voor mezelf.

5. Noteer je gevoelens in je dagboek. Neem potlood op papier en start zo snel te schrijven als je kunt, zodat kunt u al uw emoties op papier. Ga dan terug, opnieuw lezen en schrijven drie mogelijke oplossingen voor het probleem.

6. Is er iets waar je nodig hebt om zich te verontschuldigen, of heb je nodig om weer goed te maken met iemand? Als dat zo is, hoe sneller je kunt het hebben van dat gesprek, hoe beter je zult voelen. Als de situatie is niet jouw schuld (dus je wilt niet te verontschuldigen), maar u wilt nog steeds te heropenen de lijnen van communicatie, kunt u altijd zeggen dat je sorry voor het maken van de persoon van streek zijn. Dat kan het ijs te breken en de andere persoon praten, zodat je samen kunt werken het probleem en zet de stress achter je.

7. Tel tot tien. Als je echt van streek, neem twee of drie keer diep adem voordat u reageert op een stressvolle situatie.

8. Gebruik "Ik statements." Dit kan enige oefening, maar het is echt een handig communicatiemiddel. Hier ben je gewoon met vermelding van uw gevoelens. Het helpt ook om herformuleren wat je hoort de andere persoon te zeggen.

9. Zoek een mentor. Iemand vinden om die niet zal toestaan ​​om te roddelen of te klagen om te praten, maar zal een goede luisteraar en kan u helpen een aantal geldige oplossingen voor de situatie die is de nadruk je uit te vinden.

10. Ga voor een wandeling of lopen. Er gaat niets boven de oefening, bij voorkeur buiten, om uw geestelijke vooruitzichten
  volledig en snel veranderen.;