Zes tips om stress te verlichten

Als u vindt dat u gemakkelijk huilen of schreeuwen tegen mensen en “ vliegen uit de greep &" ;, verbergen van vrienden en andere mensen, je bent niet gek, je bent geen slecht mens … u last heeft van stress! Stress wordt gedefinieerd als een reactie op gebeurtenissen die fysieke en mentale spanning veroorzaakt. Hoe kunnen we verlichten deze fysieke en mentale spanning?

1. Get bewegen. Lopen, dans, vacuüm, tuin, iets dat je opstaat en bewegen zal enige verlichting aan de lichamelijke spanning te voorzien.
   
2. Play muziek die je leuk vindt, kijk comedy shows, dat krijg je lachen.
   
3. Als u rond genoeg zijn verhuisd en willen ontspannen, proberen met behulp van warm water, hetzij in een bad, douche, of een vochtige warmte pack om uw nek en schouders. Drink kamille of andere ontspannende thee, licht kaarsen. Een ritueel als dit kan iets om naar uit te kijken aan het eind van een drukke dag.
   
4. Neem de tijd om te merken wat gedachten of de activiteiten van de stress hebben geleid. Schrijf dan op wat je dwars zit. Probeer duidelijk te krijgen over welke specifieke kwesties worden waardoor je het meeste stress. Als het een vriend, familielid of een andere persoon plan om te communiceren met die persoon later. Wanneer uw stress hoog is, is het beter om de gevoelens opschrijven, of drukken ze in een steungroep. U kunt zelfs gebruik maken van uw telefoon thuis naar uw mobiele telefoon te bellen en laat jezelf een bericht. Zeg wat je echt denken en voelen. Wanneer u om uw eigen bericht te luisteren, kunt u een duidelijker beeld van wat je echt van streek te krijgen. Kennis is macht.
   
5. Onze eigen gedachten, de dingen die we onszelf vertellen over en kan worden waardoor we meer kwaad dan goed. Bijvoorbeeld, als u herhaal je bij jezelf, “ Ik kan ' van &; t staan ​​deze, dit zuigt, I &'; doe een slechte baan, I &'; ll nooit dit gedaan &ldquo ;, en op en op, maak een bewuste beslissing om die te veranderen gedachten. De nieuwe dingen die je zou jezelf te vertellen zijn, “ Ik kan dit behandelen, I &'; doe een goede baan, Mijn bijdragen belangrijk zijn, I &'; m genoeg &" doen; Na een tijdje zal je beginnen om jezelf te geloven.
   
6. Geef wat je wilt terug te krijgen. Als u denkt, “ Ik heb hulp nodig &"; dan helpen op welke manier kun je iemand anders te geven. Probeer het doneren van uw gebruikte kleding aan een goed doel of het deelnemen aan een wandeling om het bewustzijn te verhogen als dat je ding. Het zal uw gevoel van eigenwaarde te verhogen en krijg je uit de slachtoffer-modus
   .