De symptomen van stress en de manier om stress controle

Bent u constant het gevoel gestrest? Omgaan met stress is een ding je doet op een regelmatige basis, maar wanneer het begint een schadelijk effect op je lichaam en geest hebben, betekent dit dat je zou bedroefd zijn.

Wat veel mensen niet weten is dat stress is een staat van zijn, dat in feite een negatieve invloed op het lichaam. De effecten van stress veroorzaken een grotere invloed op ons lichaam systeem dan de meesten van ons te realiseren.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal verontrustende informatie over de tol die stress neemt op het lichaam . Nadat u een kijkje nemen op al deze belangrijke feiten is het niet gemakkelijk om te ontkennen dat moeten we allemaal ontdekken hoe om stress te veel effectiever te beheren. Een paar van deze feiten zijn:

43% van alle mannen en vrouwen te ontwikkelen gezondheidsvoorschriften gekoppeld aan
benadrukken

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers zijn op zijn minst een beetje gestrest binnen de werkplek

Zeven manieren waarbij uw lichaam wordt uitgevoerd door Stress

Er zijn twee soorten van stress. De bruikbare spanning staat bekend als eustress maar we meestal alleen te weten komen over de slechte stress-algemeen bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress gestaag effecten van uw gezondheid op het eerste, u misschien niet eens bewust van de symptomen bij Alle. Als je niet kan omgaan met stress, zullen de symptomen erger worden.

Zes manieren benadrukken invloed op uw lichaam.

1. Depressie. Wanneer je gestresst bent, is het uiterst typerend voor mensen om depressief te worden. U kunt alleen zo veel chemische stoffen in de hersenen te vinden om te helpen een persoon omgaan met stress, en wanneer ze zijn opgebruikt, thats it. Dit kan leiden tot de afzonderlijke steeds erg depressief in een korte periode van tijd.

2. Angst. Degenen die niet kunnen beheren stress zijn waarschijnlijk oncontroleerbare niveaus van angst te hebben. Angst en depressie vaak hand in hand gaan, wat op zijn beurt meerdere verschillende veranderingen binnen het fysiologische functioneren van het hele lichaam kan veroorzaken.

3. Hartziekte. Stress is zeer nauw verbonden met hartaanvallen en overlijden in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet zorgen voor stress, het lichaam breekt in een mum van tijd en ook het hart wordt vaak aangetast.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is zeker een van de snelste gebouw epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De lange termijn eindresultaten verbonden aan deze omvatten hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. In het geval dat je haar valt voortijdig heb genetica niet kwalijk nemen, goed kijken naar hoe je stress in je leven en dan bepalen of er dingen die je kunt doen om meer succes ermee om te gaan.

6 . Obesitas. We regelmatig gaan met stress door inname ongezonde, mesten maaltijden. Plus, stress verbiedt de controle van de benodigde chemicaliën die worden gevraagd te breken vet, leidde tot problemen met het gewicht.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed op veel verschillende manieren. Stress is zeer ernstig en moet onmiddellijk worden behandeld.

Nu we alle effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door een aantal manieren waarop we kunnen omgaan met stress.

1. De eenvoudigste manier om stress te beheren is om meer rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle gebeurtenissen. Volwassenen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. In het geval dat overweldigd door wat je aan het doen bent voel je je, ga op een wandeling en laat je geest rust. Ik ken zoveel mensen die nooit pauzes nemen wanneer ze werken, zelfs als ze zeer gestresst. Veel mensen geloven dat de juiste methode om het werk verzorgd is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit duidelijk niet werkt, omdat na het eerste uur van de hersenen zullen moe en uit te voeren op een veel trager tempo. Neem een ​​5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je geest heeft tijd om te rusten, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en geef jezelf de tijd om dingen gedaan te krijgen. Naast de select groepje hebben we allemaal procrastinators geweest dan time management is een van de moeilijkste dingen om te presteren. Toch, als we onze planning beter kunnen plannen, zullen we veel gemakkelijker dagen. Hier krijg je een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat u de tijd om het te krijgen gezorgd hebben. Zoek een dagelijkse planner of een kleinere notebook en in de ochtend noteer de dingen die je moet op die dag af te ronden. Ik heb ook geconstateerd dat het oversteken van een voltooide taak die u een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening zo vaak mogelijk door fietsen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Het lichaam kan beter omgaan met stress als het is in goede vorm. Toen ik in de stress Ik kies ervoor om gewichten op te heffen, want als sommige lichaam heft gewichten de hersenen endorfine, die werken als pijnstillers en produceert een natuurlijke feel good gevoel, die niet alleen zorgt voor stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt geweldig, of misschien dat is gewoon mij.

5. Eet gezond, goed evenwicht etenswaren. Je kan nooit verkeerd gaan met natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Proberen om uit de buurt van sterk bewerkte voedingsmiddelen blijven omdat ze de neiging om op de ongezonde kant.

Ik hoop dat de volgende tips zal u toelaten om te leren om uw stress te beheren. Houd in gedachten, we konden een pauze nu en dan gebruiken dus wees niet bang om iemand te nemen en vertragen de dag naar beneden. .. Het zal u meer dan u misschien denkt
  helpen;