Handling Frustraties

“ I &'; m zó gefrustreerd &"!; Deze woorden &mdash, of iets wat misschien nog meer kleurrijke — zijn dingen die we &'; ve zeiden allemaal op een of ander moment. Meerdere malen in de afgelopen paar dagen, zei dat ik ze zelf — althans in mijn hoofd

We hebben onlangs een nieuwe computer opgenomen in ons netwerk, en stelde allerlei ravage.. Een installatie die alleen zou hebben genomen een paar uur omgetoverd tot een driedaagse oefening in ergernis en frustratie.

In onze recente ervaring, mijn vrouw en ik behandeld het beter dan we dachten dat we zouden hebben. We hebben nooit ons geduld verloren met elkaar, en we waren nooit onbeleefd tegen elkaar of de mensen die we samen met het oplossen van de problemen.

Als ik kijk naar wat er gebeurd is, ik kan dingen die ons om te zien door de installatie zonder overstuur. Hier is wat ik zie als de belangrijkste strategieën die we gebruiken — hoewel niet perfect —. Om te voorkomen dat slachtoffers van de ervaring

Emotionele Bankrekeningen
Een van de dingen die onze recente beproeving draaglijker was dat maakte mijn vrouw en ik had hoge balances in onze respectieve “ emotionele bankrekeningen &"; Wanneer deze banksaldi laag zijn, kan de kleine dingen gemakkelijk grote dingen geworden. Little “ vergeten &"; wrok kan omslaan in grote problemen. Door het maken van dagelijkse stortingen in onze emotionele bankrekeningen met mensen die we &'; re dicht bij, kunnen we voorkomen dat unneces-lijk verstoort maken een moeilijke situatie kwetsende

Stel goede vragen
Als we gefrustreerd, it &'; s gemakkelijk te vruchteloos, machteloos vragen &mdash stellen;. vragen die de situatie verergeren in plaats van te verbeteren daarop
Vragen als, “ Waarom gebeurde dit voor mij &"?; “ Waarom is het leven zo oneerlijk &"?; “ Waarom zijn mensen zo onredelijk &"?; zijn het soort vragen die ons vast te zitten en onvermogende gevoel houden. We moeten vragen die ons vooruit te vragen. Blijven vragen, “ Wat &'; s echt belangrijk &"?;

Stay Focused — Identificeer het probleem
In het midden van een crisis (of vermeende of echte), it &'; s gemakkelijk om onze focus te verliezen. We moeten blijven terugkomen naar wat de problemen zijn en wat we kunnen doen om ze op te lossen.

Als de ervaring en drama ontvouwt, blijven met het beoogde resultaat en houdt het herdefiniëren van het probleem.

Take a Break
It &'; s belangrijk om pauzes te nemen. Don &'; t geobsedeerd met het probleem (s) te worden en laten het zonder enige teleurstelling up. We kunnen van &'; t zijn op ons best als we non-stop werken zonder een kans om een ​​stap terug en krijgen wat perspectief — en rust.

Stop. Wat oefening krijgen. Gaan wandelen. Work out. Een dutje. Een film kijken. U &'; ll verbaasd zijn hoeveel meer vindingrijk je kan zijn. In de hele regeling van de dingen, hoe veel verschil zal een paar minuten (of uren) te maken?

Vergeet niet te ademen. Zoals iemand ooit zei: “ Inspiration is de kunst van het inademen van &";.

Perspectief
Houd in gedachten dat frustratie is een emotionele reactie. Het doesn &'; t gebeuren “ er zijn, &"; het gebeurt in ons. En we hebben de keuze over de vraag of we genieten van het.

Wees u ervan bewust. Opvalt als je &'; re gefrustreerd. Don &'; t beoordelen het. Onszelf of anderen de schuld te geven zal niet werken. Negentig procent van het overwinnen van het probleem is dat je bewuste besef dat je &'; re benadrukt. Vraag jezelf, “ In drie jaar tijd &'; ? de tijd, zal deze situatie de moeite waard wordt verstoord &" zijn; De kans is groot, het won &'; t

Lach
Wij benadrukken ons uit door het nemen van dingen te serieus.. Serieus doesn &'; t dat we moeten onverbiddelijk zijn. Leer te lachen om jezelf en de situatie. De dingen die nu verontrustend lijken zal meestal dingen die we &'; ll later humoristische vinden. Als we &'; re gaan lachen toen we net zo goed lachen nu over

Krijg Hulp
Gaan door elke moeilijke situatie is draaglijker en vaak leuker als we het ervaren met een vriend. of teamlid. Vraag om hulp. Waar staat geschreven dat je nodig hebt om het alleen te doen

Wat was het eindresultaat van die week &';? S computer fiasco? Nou, een van onze publicaties werd uitgesteld twee dagen, en it &'; s twijfelachtig iedereen opgevallen. We hebben veel geleerd. En, we eindigden met een beter systeem dan we &'; d oorspronkelijk gepland omdat we wisselden de eerste computer voor een betere
.