Stress in Hulpdiensten: 6 HULP Strategies, deel 1

Bent u een paramedicus, brandweerman, wetshandhavingsfunctionaris of verzender? Is uw werk maken van stress en angst thuis en op het werk? Als u bent, dan is dit voor jou.

De uitgaven vele jaren als een EMT en paramedicus, en werken in een 9-1-1 centrum, ik ben zeer bewust van de stress die kan ophopen werken in geval van nood services. De oorzaken van stress in de hulpdiensten zijn te veel om op te noemen, maar onder meer: ​​lang 10 tot 24 uursdiensten waardoor vermoeidheid; boos, emotionele en gewelddadige slachtoffers, patiënten en omstanders; katastrofisch /massa slachtoffers situaties; radiocommunicatie; slechte eetgewoonten; veel lawaai; en de fysieke eisen van de baan.

Stress kan een aantal veel voorkomende gezondheidsproblemen zoals vermoeidheid, slapeloosheid, hoge bloeddruk, kanker, beroertes, hartaanvallen en andere ziekten veroorzaken. Tenzij je de controle te nemen en te leren hoe je de stress te beheren, kan dit leiden tot een chronische ziekte, drugs- en alcoholmisbruik, en plotselinge dood als ze niet goed beheerd. Dit zijn de dingen die je dag in hulpdiensten verbruikt.

De 6 stappen van stress kan u helpen bij de controle van wat de oorzaak van je stress te krijgen en helpen u een meer vreedzame leven te leiden. Lees verder om de eerste 4 strategieën te ontdekken.

RELAX
Ja, ik weet het. It &'; s gemakkelijker gezegd dan gedaan. Met een paar snelle strategieën te doen tijdens de dag, zul je beginnen te voelen meer ontspannen

Begin met het opschrijven van wat de oorzaak van je stress; dan, noteer mogelijke oplossingen. Soms is het opschrijven van de problemen kan helpen oplossingen te inspireren.

Houd een dankbaarheid dagboek. Dagelijks dankbaarheid helpt houden u gericht op wat goed is in uw leven. Je familie, je vrienden, je huis en het helpen van anderen, enz. Als je je richt op de positieve dingen, meer op je weg komen

ETEN RECHTS en OEFENING
Het voedsel dat we eten heeft een diepgaand effect op onze houding en welzijn. Eten natuurlijk, geheel voedsel zal u helpen zich beter voelt, meer energie en vermindert de stress die slechte eetgewoonten begeleidt.

Natuurlijk is het een bekend feit dat de oefening is goed voor je. Het helpt bij het verminderen van de stresshormonen in je lichaam die gezondheidsproblemen veroorzaken. Omdat in hulpdiensten vereist dat je fysiek fit; Maar mentale fitheid is ook belangrijk om het verminderen van stress.

In de hulpdiensten, elke dag omvat lezen, puzzels en breinbrekers. Echter, deel te nemen aan activiteiten die u kunt doen voor de lol in je vrije tijd, met inbegrip van een hobby, een project thuis of het spelen van een spel, zijn grote mentale fitness oefeningen die je kunt doen.

LEEF, LIEFDE en LACH Heb Geniet van elk moment met uw familie en vrienden. Elke dag je naar je werk, wordt u eraan herinnerd hoe het leven is kostbaar en te kort. Je weet maar nooit wat er kan gebeuren. Om deze reden is het belangrijk om je leven te genieten, hou van de mensen om je heen en plezier te hebben als je met hen.

Binnen Vrede
Innerlijke rust kan worden gevonden door middel van meditatie, geloof en spiritualiteit. Dit is een meer persoonlijke ruimte die je nodig hebt om te bepalen wat het beste werkt voor u. Het kan betekenen dat het gebed naar de kerk gaan of het hebben van een paar momenten alleen te mediteren of te lezen.

Om uw stress reis te beginnen, verder te lezen deel 2 van dit artikel, maak dan een lijst van strategieën die je gaat implementeren en zet ze in actie. . Door dit te doen, bent u Restaurant   uitnodigend dankbaarheid, evenwicht en rust in je leven;