Nee, ik ben te Frazzled! Voorkomende fouten gemaakt wanneer Overweldigd door stress

Bent u het gevoel geteisterd door een soort van stress elke welke manier u zich wenden? Misschien is uw significante andere onlangs zijn of haar baan kwijt. Misschien bent u de primaire verzorger van een bejaarde ouder. Eventueel uw auto weigert te starten als je nodig hebt om te vertrekken naar een belangrijke afspraak. Ongeacht de specifieke situatie, een natuurlijke reactie om overbelasting te benadrukken is om slechte gewoonten te kruipen in uw dag

Mistake # 1 -. Overslaan Uw Workout

Wanneer u ervaring stress, je lichaam releases chemische hormonen om je voor te bereiden op een vlucht-of-fight respons. Uitoefenen tijdens stressvolle tijden verbrandt deze chemische stoffen, ze te verwijderen uit je bloedbaan. Tegelijkertijd oefening zorgt ervoor dat je lichaam endorfine, ons lichaam &' laat; s natuurlijke stemming verheffen chemicaliën.

Als je het gevoel te overbelast te oefenen, dat &'; s een duidelijk signaal dat de fysieke activiteit is essentieel voor uw welzijn. Als je een normale uitoefening routine, niet verschillen van dat in tijden van stress. Als u nog niet een tijdschema hebben vastgesteld, zelfs niet één dag langer uitstellen! Je zult nu profiteren van zelfs kleine stukjes van de activiteit. Bel een buurman en ga voor een wandeling rond het blok. Ga uit van uw kantoor kast en ga op en neer een trap. Reacquaint uzelf met uw loopband of sportschool

Mistake # 2 -. Het zien van het glas half leeg

Een dagelijkse praktijk, waar je een lijst van dingen die je dankbaar voor bent. Op een geweldige dag, de lijst stroomt gemakkelijk. Dingen vinden na een stressvolle, afschuwelijke dag kan veel meer uitdagend. Ik geef toe om af en toe te schrijven dat ik ben dankbaar dat een slechte dag eindelijk is afgelopen. Volhard met uw lijst, zelfs als je niet het gevoel dat doen; het resultaat kan een sterk verbeterde perspectief of visie zijn. Gebruik een speciale blanco boek gewijd aan uw dagelijkse lijst. Herlezen wanneer je voelt het gebrek in je leven kunt u eraan herinneren hoe overvloedig je leven werkelijk is.

Mistake # 3 - Geloven je verliest wanneer u Snooze

Een middag rust biedt eigenlijk een zeer positief effect op je lichaam, vooral wanneer u het gevoel benadrukt. Een dutje triggers uw lichaam hormonen die de stress gegenereerd cortisol uw lichaam geproduceerd in evenwicht te produceren. Aangezien stress veroorzaakt vaak slaapproblemen, zelfs een 30-minuten dutje helpt de effecten van slaaptekort tegen te gaan. Zoek een rustige plek om te rusten in de middag in plaats van het bereiken van een kopje koffie en voelen zich meer alert met een scherpere geest
.