4 Methoden voor het omgaan met stress

Van de vroegste dagen van de holbewoners, stress is een deel van ons leven geweest. Echter, de snelle vooruitgang in de technologie en een schat aan informatie hebben extra stress voor velen van ons geproduceerd. Toen computers voor het eerst werden geïntroduceerd door velen voorspeld 15-20 urige werkweek, maar het tegenovergestelde is gebeurd. Ons vermogen om mensen snel te bereiken en onmiddellijk te reageren is een omgeving waar de nadruk ligt op het leveren van nu gemaakt. De druk om te voldoen aan de verwachtingen is overweldigend als mensen niet beschikken over coping-mechanismen om hun stress te beheren.

Stress komt in twee voorkomende vormen, persoonlijke stress en stress op het werk. In ons persoonlijk leven gaan we met kwesties in verband met persoonlijke relaties, gezinsleven, onze gezondheid, ons huis onderhoud, het beheer van onze tijd en onze financiële welzijn. Elk van deze gebieden kunnen een aanzienlijke stijging van uw stress niveaus te creëren. Enkele voorbeelden kunnen optreden zijn:

- Je buurman &'; s hond die blaft de hele nacht buiten uw slaapkamer raam
- Je dochter &'; s slaapkamer die eruit ziet als de orkaan Katrina deed het decoreren
- Uw lijst 50 dingen te doen rond het huis voor volgende week maandag
- eindeloze telefoontjes van familieleden, vrienden en verkopers

In onze werkgerelateerde leven we omgaan met een ander aanbod van zorg. Stress op het werk kan overweldigend geworden als gevolg van problemen met betrekking tot ons takenpakket, uitkeringen en salaris, onze planning, onze collega relaties, onze toezichthouders of onze productiviteit. Ieder van ons heeft een mentaal beeld van wat de werkplek eruit zou zien in een perfecte wereld. Werkgelegenheid ziet zelden dit en we &' precies zoals; re opgeroepen om de stress die wordt geleverd met de tegenstrijdigheden in dit beeld te beheren. Zo kan de productiviteit van stress veroorzaken als je verliest te veel tijd als gevolg van persoonlijke problemen of verplichtingen die interfereren met uw prestaties. De aard van de job alleen al zou deze problemen te maken, maar we &'; re nog steeds verwacht om te gaan en de functie op een hoog niveau. Terwijl de spanning remt zeker de productiviteit, het leren omgaan heeft het tegenovergestelde effect.

Dus hoe gaan we om met onze toenemende stress? Er zijn vier fundamentele methoden om te gaan met stress en ze gelden voor zowel persoonlijke en werkgerelateerde stress problemen. De vier methoden zijn het oplossen van problemen, communicatie, nabijheid en flexibiliteit.

We hebben de neiging tot het oplossen van problemen die moeilijk te behandelen zijn uitgesteld. probleemoplossende vaardigheden u helpen omgaan met moeilijke situaties
. Wanneer een situatie zich voordoet heb je komen met positieve veranderingen om het probleem op te lossen bij de hand? Of wil je negeren terugkerende problemen en hoop dat ze zullen verdwijnen? Ontwikkeling van nieuwe methoden voor het omgaan met moeilijke situaties kunnen leiden tot een efficiënte oplossen van problemen en het is veel minder belastend dan uitstel, die extra belasting opbouw veroorzaakt.

Slechte communicatie leidt tot misverstanden, die de oorzaak van een groeiend aantal problemen in de werkplaats. Betere communicatie is de tweede methode voor het omgaan met stress
. Wanneer conflict ontstaat, zoeken naar gemeenschappelijke grond, deel je ideeën en je emoties. Communicatie problemen worden vaak veroorzaakt omdat de toon is non-existent in e-mails. We schrijven met toon, maar vaak don &'; t nagelezen e-mails naar dingen die kunnen worden geïnterpreteerd verwijderen. E-mail toon is slechts één bron van miscommunicatie. Mensen niet vaak &'; t begrijpen wat andere mensen &'; s doelstellingen zijn in een bepaalde situatie. De tijd nemen om te begrijpen wat andere mensen willen halen uit een gesprek kan u helpen voorkomen dat de stress van communicatieproblemen.

Hoe dicht zijn de mensen die samen met u? Hoe dicht bent u en uw familieleden? Nabijheid verwijst rechtstreeks naar de ondersteuning die u hebt binnen uw huishouden en met uw collega's. Het omvat hoe je omgaat met uw leidinggevende, uw echtgenoot, en uw buren. Mensen die dicht bij de mensen in hun leven hebben de neiging om veel minder stress
dragen. Het verbeteren van uw communicatie en het creëren van betere oplossingen voor problemen die invloed hebben op uw nabijheid. Bijvoorbeeld, als je de tijd om je vriend &' begrijpen nemen; oogpunt s in tijden van conflict kunt u herkennen wat de oorzaak van het conflict. Dit helpt om het probleem snel op te lossen en direct vermindert uw stress niveau. Dit is verre van rocket science. Als je conflicten kunt oplossen of problemen op te lossen in plaats van het dragen van hen met je stress niveaus moeten dalen.

De laatste methode voor het omgaan met stress is uw niveau van flexibiliteit
. Een te rigide of hardnekkige oorzaken van conflicten, problemen en uiteindelijk stress. Hoe flexibel bent u als het gaat om het reageren op moeilijke situaties? We moeten allemaal onze grond staan ​​over bepaalde kwesties, maar we hebben ook gebieden van ons leven waar we flexibel kunnen zijn. Het doesn &'; t uit als u ervoor kiest om dit te doen door middel van een compromis of door te kiezen welke gevechten moeite waard vechten zijn. Erken dat je weg is niet altijd de juiste manier en dat andere mensen kunnen net zo effectief zijn om dingen te doen hun weg. Herkennen hoe je flexibeler kan zijn neemt een bewuste inspanning en veel van de praktijk. Elk van deze stress reductie methoden kan werken als stand-alone oplossing of ze kunnen worden gebruikt in combinatie met de andere drie.

Als je leert om deze coping-mechanismen te gebruiken om uw stress te beheren, zal uw persoonlijke en zakelijke leven profiteren een geweldige deal. Sommige mensen wenden tot therapeuten, sommige mensen gewoon leven met de stress en anderen kiezen om het te beheren. Oefening is bekend om stress te verminderen, maar als u don &'; t pakken de onderliggende problemen, alle van de oefening in de wereld won &'; t je gelukkig maken. U &'; ll fysiek fit, maar mentaal en emotioneel uitgeput

Onze persoonlijke en zakelijke leven vaak overlappen.. Gebeurtenissen op het werk naar huis kunnen leven en de problemen van invloed thuis kan zeker invloed hebben op je prestaties op het werk. Terwijl de werknemer extraatjes zoals massage therapie zijn nuttig meeste organisaties don &'; t bieden voordelen zoals dit. Mensen moeten de middelen om hen te helpen de rol van stress in hun leven te identificeren en ontwikkelen van coping-mechanismen. Veel bedrijven maken gebruik van stress-assessment tools om welke soorten problemen hun werknemers geconfronteerd te ontdekken en om een ​​actieplan om coping-mechanismen ontwikkelen en het verminderen van stress te creëren. Het vinden van wat de oorzaken van stress is slechts het halve werk. Leren hoe om te gaan is de sleutel. De meeste mensen willen spanning volledig te elimineren. Zonder enige hoeveelheid stress zouden we ons leven zien als unexciting. Maar we willen stress te beheersbaar blijven
.