Little gewoonten kunnen grote veranderingen

In 2013 naderde, voelde ik, zoals velen doen, dat ik werd gegeven een schone lei, een kans om mijn leven beter &ndash bestellen; als slechts ik kon vasthouden aan dat plan.

Het is al lang mijn droom om niet alleen run mijn eigen bedrijf, te mediteren, en dagelijks te oefenen, maar ook oefenen zingen een paar keer per week te hervatten en om mijn studie te vernieuwen Frans. Op papier leek het goed te doen. In het echte leven, het nooit gewerkt meer dan een dag of zo. Schema gleed en gleed; alles van kleine noodsituaties ziekte in de weg stond.

Het is verleidelijk om te bezuinigen op de overtuiging dat ik (alleen onder miljoenen, natuurlijk) ontbrak de wilskracht om mijn leven op orde te houden valt. In feite, kunnen nieuwe studies over gewoonten en hoe ze gevormd worden ons te voorzien van nuttige informatie over hoe gewoonten worden gemaakt en gehouden. Voor een ding, het &'; s niet ons gebrek aan ambitie die ons ervan weerhoudt de vorming van nieuwe, goede gewoonten. It &'; s dat we te veel ambitie te snel

Hier zijn enkele tips:.

Kies een fundamentele gewoonte: een op welke andere gewoonten kunnen bouwen

Toen ik. ondervraagde mijn leven, realiseerde ik me dat mijn drukke, overvolle kantoor of andere manier was het aftappen van mijn energie. Stapels van onafhankelijke kranten bedekt elke ondergrond; een ieder was een “. blauwe hond &"; iets dat uniek is en niet kan worden ingediend met iets anders

In de ochtend werd ik overweldigd door de aanblik toen ik begon te werken; 's nachts, ik was te moe en afgevoerd naar de stapels pakken alvorens te stoppen. Zingen? Frans? Die waren als desserts Ik heb nooit aan, want ik kon &';. T krijgen via de groenten

Op een avond, ik ging zitten om de terugkeer van Downton Abbey kijken. Op het einde, ontspannen en vervoerd naar een andere tijd (waar bedienden hield alles netjes), wandelde ik in mijn kantoor, de beslissing om een ​​extra tien minuten te besteden aan het doen van wat schoon te maken.

Tien minuten later was mijn hele bureau georganiseerd! Energie voorzien door deze, breng ik nu tien minuten elke avond het opruimen van een moeite plek: de bovenkant van de archiefkast, de werktafel, mijn nachtkastje. Elke keer dat ik dat doe, voel ik me beter en energieker, kunnen overwegen het opzetten van een schema waarop te zingen of studeren. Weken van pile-ups zijn snel aan het verdwijnen.

ik eigenlijk voel me gemotiveerd om dit te doen elke nacht, bijna als een verlangen naar actie. Dit is duidelijk het begin van een goede gewoonte, een die goed zal blijven in de toekomst, want het is intrinsiek zo de moeite waard

Deze gewoonte van het opruimen van rommel is ook een fundamentele gewoonte:. Één die, wanneer de knie, maakt de weg vrij voor andere wijziging. Mijn energie is toegenomen, zo heeft mijn optimisme dat ik weer bij elkaar passen in de stukken van mijn leven.

Waarom had dit werkte nu? Wat had me van het doen van deze eerder gestopt was “ beslissing vermoeidheid &" ;: geconfronteerd met te veel beslissingen in een korte periode van tijd, waaronder het weggooien of archiveren stukjes papier, we stilgelegd en hulpeloos voelen. Met andere woorden, wanneer u besluit om de praktijk van uw nieuwe goede gewoonte is een factor in het bepalen of het zal houden.

Turtle stappen win de race

Misschien wilt u elke ochtend uit te oefenen, en beeld een slanker, gezonder je.

U bent enthousiast en gemotiveerd door dit beeld.

Maar het feit is, je haat opstaan ​​in de ochtend, en het krijgen van een uur, of zelfs een half uur eerder voelt als marteling. U &'; re gaan proberen te forceren door middel van, echter. Het duurt slechts een paar dagen.

Misschien is de fundamentele gewoonte die u wilt maken is het opstaan ​​eerder en goed over te voelen. In plaats van het opzetten van een trainingsprogramma dat u nodig op loopschoenen op 06:15, hoe over het instellen van uw wekker voor het gewenste uur, na uw trainingtoestel de avond voor gelegd om te zetten en haas af naar het park.

Doe dit elke dag voor een week, in bed liggen en het afbeelden van jezelf te oefenen. Gewoon wennen aan wakker eerder.

U kunt zelfs beginnen met het onderzoeken van uw nachtelijke gewoonten. Krijgt u genoeg slaap? Heb je nodig om tien minuten eerder naar bed gaan, te verhogen dan is dat tot twintig minuten, totdat je wakker gevoel uitgerust? Focussen op bedtijd gedrag kan de fundamentele gewoonte je nodig hebt om op te werken.

Nadat je jezelf hebt gewend wakker eerder, een paar dagen daadwerkelijk opstaan ​​en het zetten op uw training spullen, misschien u geniet van uw koffie en staande op de veranda. Dan, breng een paar dagen om hetzelfde te doen, plus het doen van wat warming-up oefeningen

Tot slot, langzaam te beginnen uw werkelijke trainingsprogramma:. 10 minuten van het lopen op een loopband, bijvoorbeeld. Verhoog uw tijd geleidelijk aan, dag in dag uit

Na elke kleine verandering, vieren uw vooruitgang met een “.! Yay, Me &"; of een latte, smoothie, wat voelt als een beloning.

Gewoonten zijn zeer krachtig, omdat ze zo automatisch dat zij nodig hebben weinig energie. Veranderende gewoonten, aan de andere kant, kan voelen enorm hartverscheurende. . Geef jezelf een pauze en zich richten op het veranderen van een kleine gewoonte op een moment

Als u denkt dat dit een lullige manier om verder te gaan, overweeg dit: wie de race, de schildpad en de haas won
?.