Vakantie Hints bij het buffet voor de Hart-wise

De feestdagen zijn een bijzondere uitdaging voor degenen onder ons die weten dat we moeten elke dag om onze gezondheid te behouden door middel van het goede eten waakzaam zijn. (Eigenlijk is dat &'; s vrijwel iedereen.) Hier zijn enkele van de uitdagingen, en hoe ze te ontmoeten

De vakantie partij, met zijn buffet met heerlijke lekkernijen, velen van hen vetrijke – kaas borden, crackers, koekjes gemaakt met echte boter, rijke dranken zoals eierdrank – kunnen worden geconfronteerd en behandeld door het gebruik van een aantal van de volgende trucs:

• Drink een glas magere melk voor het bijwonen van de partij. It &'; s voedzaam, vullen, en houden u uit te geven en wolfing neer te veel hors d &'; oeuvres. En it &'; s grote padding als u besluit te hebben dat een alcoholische drank u uzelf op een feestje

• Breng een fles mousserende water met u, voor het geval dat het isn &'; t beschikbaar is op het feest. Vul uw glas met deze feestelijke uitziende drankje, of verdunde je een glas wijn met het, het maken van twee of meer bubbels spritzers

• Station zelf zo ver weg van de tafel mogelijk te maken, zodat u won &';. T voortdurend verleiden door de aanblik en de geur van voedsel

• Wanneer u de aanpak van de buffet, vullen op groenten (gemakkelijk op de dip) de eerste plaats; selecteer dan de rijkere “ goodies &";.

• Bepaal van tevoren wat je eet en hoeveel daarvan. Wilt u uzelf trakteren op een beetje kaas? Halen de hardere soort kaas (minder vet). Probeer zetten het op een groente, zoals een stengel bleekselderij, in plaats van een cracker

• Vermijd automatische eten door het houden van je handen bezig met het houden van een glas (van de bovengenoemde bruisend water of spritzer) terwijl u in gesprek

• Don &'; t proberen om de snelheid of het bedrag dat je partner is het eten (gemakkelijk te doen) passen, vooral als je partner is groter dan je bent. Immers, zou je dezelfde hoeveelheid brandstof in een kleine compacte auto als je zou een grote SUV? Nee? Nou, dan …

• Doe bewust eten: geniet van elke hap door het verlaten van een ieder aan de voorkant van je mond langer dan je normaal doet. Dan langzaam laten bewegen door je mond, en merkt het punt waar dat bepaald voedsel echt prikkelt uw smaakpapillen en geniet van het aan de max

• Als u don &'; t krijgen een echte sensatie van een bepaalde voedingsmiddelen, bereid zijn om de rest ervan niet opgegeten te ontdoen. Als u &'; ve keek de lade over en geselecteerde brownie, bereid zijn om zich te ontdoen van als je denkt dat het doesn &';. T smaakt de beste brownie de wereld (of op zijn minst u) ooit heeft gekend

Kortom, zorg ervoor dat de werkelijke ervaring van het feest aan uw anticiperen door het maken van bewust, betere keuzes. You &'; ll.
&Nbsp uiteindelijk niet alleen gezonder, maar gelukkiger als je je realiseert dat je de ervaring genoten en tegelijk onderhouden enige controle over je toekomst;