Gezonde Holiday Tips

De feestdagen zijn een bijzondere uitdaging voor degenen onder ons die weten dat we moeten elke dag om onze gezondheid te behouden door middel van het goede eten waakzaam zijn. Maar iedereen moet oppassen niet op het gewicht dat gaat nog moeilijk om later te verliezen, of erger te zetten te zijn, het ontwikkelen van een gezondheidsprobleem. Hier zijn enkele van de uitdagingen, en hoe them.The vakantie partij te voldoen, met een buffet met heerlijke lekkernijen, velen van hen met hoge vet- kaas platen, crackers, koekjes gemaakt met echte boter, rijke dranken zoals eierdrank, kan geconfronteerd worden en behandeld op een gezonde en bevredigende manier als je weet hoe

Probeer niet om te komen tot de partij met een “. Whee! Dit is een vakantie! Alle beperkingen worden opgeheven &"; attitude. Don &'; t worden in paniek door de gedachte dat die bepaalde spectaculair dessert of dip zal nooit, nooit te zien in je leven weer, en u &';. D beter profiteren van het in deze uiterst beperkte periode waarin het voor u beschikbaar

Probeer de volgende trucs om jezelf goed te houden en post-party wroeging te voorkomen:

- Drink een glas magere melk voor het bijwonen van de partij. It &'; s voedzaam, vullen, en houden u uit te geven en wolfing neer te veel hors d &'; oeuvres. En it &'; s grote padding als u besluit te hebben dat een alcoholische drank u uzelf op een feestje

- Breng een fles mousserende water met u, in het geval er geen wordt geleverd.. Vul uw glas met deze feestelijke uitziende drankje, of verdunde je een glas wijn met het, het maken van twee of meer bubbels spritzers

- zelf zo ver weg van de tafel mogelijk, Station, zodat u won &'; t voortdurend verleiden door de aanblik en de geur van voedsel

- Wanneer je eerst de aanpak van de buffet, vullen op groenten (gemakkelijk op de dip); selecteer dan de rijkere “ goodies &";

- Bepaal van tevoren wat je eet en hoeveel daarvan.. Wilt u uzelf trakteren op een beetje kaas? Halen de hardere soort kaas (minder vet). Probeer zetten het op een groente, zoals een stengel bleekselderij, in plaats van een cracker

-. Vermijd automatische eten door het houden van je handen bezig met het houden van een glas (van de bovengenoemde bruisend water of spritzer) terwijl u in gesprek

- Don &';. t proberen om de snelheid of het bedrag dat je partner is het eten (gemakkelijk te doen) passen, vooral als je partner is groter dan je bent. Immers, zou je dezelfde hoeveelheid brandstof in een kleine compacte auto als je zou in een grote SUV? Nee? Nou, dan …

- Doe bewust eten: Geniet van elke hap door het verlaten van een ieder aan de voorkant van je mond langer dan je gewoonlijk doen. Dan langzaam laten bewegen door je mond, en merkt het punt waar dat bepaald voedsel echt prikkelt uw smaakpapillen en geniet van het aan de max

- Als u don &';. T krijgen een echte sensatie van een bepaald voedingsmiddel, bereid zijn om de rest ervan niet opgegeten te ontdoen. Als u &'; ve keek de lade over en geselecteerde brownie, bereid zijn om zich te ontdoen van als je denkt dat het doesn &';. T smaakt de beste brownie de wereld (of op zijn minst u) ooit heeft gekend

Kortom, zorg ervoor dat de werkelijke ervaring van het feest aan uw anticiperen door het maken van bewust, betere keuzes. Te worden benadrukt is om het gevoel dat je hebt geen controle over je leven. Door deze goede keuzes, zal je uiteindelijk niet alleen gezonder, maar gelukkiger als je beseft dat je de ervaring genoten en tegelijk onderhouden enige controle over je toekomst
.