Is ontspanning tijd onmogelijk voor u te vinden?

Heb je jezelf haasten de hele dag, in de hoop om wat tijd te besparen op het einde van de dag om te ontspannen? Alleen te vinden dat de tijd die je “ gered &"; door haasten wasn &'; t later worden gevonden? Misschien is uw dag is gevuld met “ moet doen of anders &"; activiteiten dat het moeilijk voor u om tijd te vinden om te vertragen en verzorgen van yourself.Here &'; s een “ Eiland van Vrede &"; je kunt vinden, zelfs te midden van dat soort chaos. Enige tijd tijdens de dag, moet u op de verhuizing – van het kantoor om uw auto, van de bushalte om te winkelen, van thuis uit te slaan. Waarom geen gebruik maken van die tijd productief, niet zorgen te maken (dat is zelden productief), maar door het stilleggen van uw lichaam en geest

Probeer het gebruik van uw reistijd voor deze variant van een “.. Walking Meditatie &"; Here &'; s hoe het werkt:

Body bewustzijn

Begin met het nemen van een paar keer diep adem. Als je uitademt, stel dat een douche van ontspannende energie bakken naar beneden je lichaam, van de kruin van je hoofd naar je borst en schouders, dan stroomt uit je vingertoppen en tenen, het wassen van alle spanning en zorg.
Walk mindfully , voelen je voeten de grond raken en zich bewust van de machtige kracht stijgen door je benen om je hele lichaam.
Als je iemand bent die je kunt voorstellen horen van muziek (of je moet oordopjes), wandelen in het ritme van een favoriet stuk van muziek.

mentale bewustzijn

Focus op uw directe omgeving in plaats van uw hectische gedachten over de toekomst of het aftappen van gedachten over het verleden. Zoek naar dingen om u te verrassen dat je anders misschien niet zijn opgevallen: wolken van een interessante vorm, de tint van de hemel, de weg die laat op een boom zijn een andere kleur aan de onderzijde, een heerlijk huisdier of kind, een interessant persoon , een zachte, vervaagde bakstenen muur &hellip ;. De lijst is eindeloos als je echt op zoek bent naar wat er voor je.
Enkel voor een paar minuten kunt u buiten stap van uw overdreven drukke geest en ervaar de vreugde van het zijn echt in het heden. Eiland van Vrede &";;. U hebt een &ldquo ervaren
Je moest deze wandeling toch nemen. Waarom menigte met stressvolle gedachten over dingen – telefoongesprekken, gesprekken, brieven, projecten – .
  t iets aan te doen tijdens het lopen
Merk op hoe vele malen heb je tijdens de dag om deze ervaring te herhalen

Zorg dan dat je het te herhalen, waar u kunt ' &.;