Tips voor het beheren van stress

Stress kan een tol op onze gezondheid te nemen in een aantal manieren. Het beïnvloedt onze hormonen, bloeddruk, hartslag, en ook onze cortisol. Teveel cortisol in ons systeem activeert hogere insulinespiegels en tevens een toename van de eetlust. Dit beïnvloedt gewichtsverlies op twee manieren. Ten eerste, honger de hele tijd het gevoel maakt het moeilijk om gezond eten keuzes te maken. Ten tweede, de lange-termijn verhoging van de bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat het lichaam meer vet op te slaan, met name rond het middelste gedeelte.

Dus wat kunnen we doen? De volgende zijn enkele tips om u te helpen beheren van uw stress:

· Adem: Als u overweldigd voelt, probeer om te stoppen voor een moment en nemen ten minste drie keer diep adem. Adem zo diep als je kunt (probeer het tellen tot en met 10), en kijk of je je buiten adem laatste nog langer te maken. Diepe ademhaling zal je hartslag te verlagen, kalmeren je naar beneden, en u helpen om opnieuw te richten. Deze tip werkt ook goed als je met een intens verlangen voedsel. Voordat u een hapje, probeer ademen voor een paar ogenblikken en kijk of het verlangen passeert

· Vind tijd voor jezelf. Dit is één van de gezondste dingen die je kunt doen, en toch veel van ons nog steeds don &'; t de tijd nemen. Maak een wandeling, een dutje, wat tijd doorbrengen luisteren naar je favoriete muziek, een boek lezen, naar buiten. Wat het ook is, dat maakt je gelukkig voelt, maak een beetje tijd elke dag om iets te doen voor jezelf. Hoe gelukkiger je je voelt, hoe meer kans je hebt om gezonde keuzes te maken en niet te wenden tot die pint van consumptie-ijs om je beter te voelen

· Oefening:. Ik weet dat het moeilijk te vinden kan lijken motivatie, maar oefening is een van de beste manieren om te gaan met stress. Dit hoeft niet te betekenen dat je moet trainen in de sportschool voor een uur. Wandelen, wandelen, zwemmen basketbal, tennis, of een fysieke activiteit die u genieten zal doen. Het grote ding over de fysieke activiteit is dat het niet alleen verlicht stress, maar zal je ook helpen om gewicht te verliezen. Daarnaast wordt de oefening bewezen te helpen verbeteren van eigenwaarde en om de symptomen van angst en depressie te verlichten.

Dit zijn allemaal eenvoudige manieren om te beginnen om stress te beheren, en hoe meer je ze oefent, hoe meer je zal voelen als bent u in controle. Uiteindelijk zal dit u helpen om uw gewichtsverlies doelen te bereiken, en om sterk verbeteren van zowel uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Wilt u weg te drinken pond van hardnekkige lichaamsvet en centimeters van je taille binnen 30 korte dagen? Drink weg pond van goed-voor-niets lichaamsvet en centimeters van je taille binnen één maand Restaurant  !;