Jezelf beschermen tegen Secondhand Stress

It &'; s geen verrassing dat stress is een groot probleem voor veel, maar wist u dat het besmettelijk kan zijn? Secondhand stress is een zeer reëel probleem, en voortdurend het gezelschap van mensen die over het algemeen angstig, in beslag genomen, of negatief kan hetzelfde effect als met de stressvolle problemen jezelf
Dit gebeurt veel meer dan de meeste mensen beseffen, maar &'!; is geen reden om onnodig lijden. Immers, bijna alle stress is vermijdbaar wanneer correct behandeld. Begrijpen en erkennen tweedehands stress en hoe het van toepassing is op uw leven zal u toelaten om jezelf te beschermen tegen al zijn gevaarlijke effecten, en op zijn beurt you &'; ll in staat zijn om jezelf te voorkomen zetten onverdiende druk op de mensen om je heen.

Wat is Secondhand Stress?
Veel mensen hebben de indruk dat stress is een onafhankelijke kwestie. Dit lijkt realistisch; Immers, het &'; s niet alsof er &'; s elke overdraagbaar virus of pathogeen betrokken. Het komt allemaal neer op je hersenen los vervelende hormonen die je het gevoel benadrukt, en deze druk vervolgens leidt tot een enorme waslijst van gezondheidsproblemen. Echter, hebben wetenschappers ontdekt dat bepaalde “ spiegelneuronen &"; in de hersenen werken om te proberen om ons gevoel gesynchroniseerd met de mensen om ons heen, en deze neuronen kunnen onbedoeld dwingen je hersenen een ander &' te nemen; s stress en problemen
Wanneer het concept van tweedehands spanning voor het eerst werd ontdekt, de meeste studies en rapporten. gericht op de gevolgen ervan in op de werkplek. Zij vonden dat de werknemers die altijd verschenen gehaast en druk verhoogde de stress van bijna iedereen wie ze in contact gekomen met de hele dag door. Collega's gemeld gevoel minderwaardig, boos en bezorgd bij blootstelling aan dergelijke &'; &' ;. rusher Dit creëert ook de druk om harder te werken en lijken drukker, maar in de meeste gevallen de totale team productiviteit en effectiviteit eigenlijk daalde als gevolg van verhoogde stress
Wat &';. S meer, tweedehands stress is een probleem dat ver buiten de werkplek bestaat. Een overhaast collega kan ons onder druk gezet voelen, maar onze familie en vrienden vaak doen hetzelfde met een veel grotere mate, zonder ons ooit te merken.
Bijvoorbeeld, in de nasleep van een recente auto-ongeluk vond ik mezelf zeker weet hoe de verzekering compensatie ging werken als het gaat om het krijgen van mijn auto gerepareerd. Ik was vrij zeker van dat het allemaal prima op de lange duur zou zijn, maar ik werd uiteindelijk verzanden door familieleden reciteren horror verhalen van eerdere botsing gerelateerde onrechtvaardigheden. In de tijd droeg mijn zelfverzekerde houding weg in één van de zorgen en stress, hoewel mijn eerste advies over de zaak precies het tegenovergestelde was geweest!
Dit soort dingen gebeurt meer dan u of ik ooit zou kunnen voorstellen. Denk na over de vriend die altijd relais hun relatie problemen aan u, of de echtgenoot die constant buigt uw oor over hoe verschrikkelijk hun werkplek is. De meeste mensen hebben een natuurlijke neiging empathisch ten opzichte van anderen, maar zonder de juiste kennis en de praktijk is dit een goede luchthartigheid zou kunnen doen je een aantal ernstige schade.
Voor alle ouders die er zijn, is dit een kwestie die ongebreidelde loopt met kinderen als goed! Als ouders plaats buitengewoon hoge verwachtingen van hun kinderen kunnen ze worden benadrukt hun kinderen zonder ooit te beseffen (vaak leidt tot ouderlijke wrok en andere gedragsproblemen in de toekomst). Net als de gestrest baas die zijn collega onrustig maakt, ouders hebben een zeer krachtig effect op hun kind &'; s psyche en kan het overbelasting als ze te hard.

Hoe Secondhand stress Heb Er zijn een aantal methoden die kunnen gebruikt worden om dit soort besmettelijke spanning te behandelen. De eerste prioriteit voor hen allen is jezelf te beschermen tegen de onaangename effecten, maar verder dan dat je nodig hebt om jezelf te vragen of het &'; s de moeite en strijd de moeite waard om de ander &' echt vast te stellen; s problemen ook. We &'; ve genoteerd onze strategieën hieronder in volgorde van toenemende empathie, zodat u kunt beslissen welke het beste is voor de situaties in je leven.

Vermijden
Er zijn mensen die er die letterlijk graag klagen (een nadere toelichting is beschikbaar in onze tweede aflevering over mind games). Ongeacht hoeveel nuttige tips bieden aan hulp, zullen hun problemen altijd te groot om te overwinnen. Dit maakt hen een eindeloze leverancier van tweedehands spanning effectief. Heb Er zijn anderen die, simpel gezegd, zijn slechts schokken. Ze &'; re gebonden aan altijd denken aan de negatieve kant en verspreid het rond om iedereen die ze in contact komen met. Dit type persoon is ook bijzonder gevaarlijk zijn als het gaat om het houden van een schone en gezonde psyche.
Hoe moet je mensen als deze te behandelen? Persoonlijk denk ik dat er een aantal die unfixable bepaalde perspectieven. Immers, je &'; re slechts een vriend /kennis /collega, niet een licentie psychotherapeut. Als de problemen blijven (wat ze meestal als ze vallen in een van de twee bovengenoemde categorieën) start de bron van ongewenste en ongerechtvaardigde spanningen zullen ook blijven bestaan.
De eenvoudigste en veiligste oplossing in deze situatie vermijden. Niet iedereen die je kent heeft een grote invloed in je leven, en je moet meestal het maken van een poging om onkruid uit de slechte contacten toch. Realistisch gesproken, er geen relatie is de moeite waard als het veroorzaakt meer verdriet dan plezier. Als al je “ vriend &"; Wil ooit doen is praten over hoe moeilijk hun leven is, ze waarschijnlijk past dit wetsvoorstel
Er &';. sa groot verschil tussen het zoeken van hulp en ontluchten, en je moet proberen om weg te blijven van mensen die de laatste beoefenen. Proberen om ze te vermijden als je kunt; Als u can &'; t, probeer die direct over het probleem en borstelen elke negativiteit die ze je weg kan gooien
duidelijk dat deze methode isn &';. t zeer empathisch, maar soms is het &'; s nodig. Je doel in het leven isn &'; t om wat vreemde martelaar die iedereen &' aanvaardt zijn; s van stress wanneer ze nodig hebben om te ventileren, is het? Natuurlijk niet! Dit soort relaties zijn echt gevaarlijk voor uw gezondheid, en als zodanig moet waar nodig worden vermeden.

Positiviteit
De tweede methode voor het bestrijden van besmettelijke druk is om een ​​niet betrokken, maar positieve houding te behouden wanneer gepresenteerd met stress van anderen. Er &';. Is altijd iets positiefs dat kan worden gezegd over de situatie of de betrokken personen, en dit kan geruststellend aan de andere persoon, zonder dat u het claimen van een persoonlijk belang bij de kwestie
Soms is een goed woord van iemand anders is al neemt om een ​​persoon &' te veranderen; s manier van denken. Een positieve houding kan een lange weg te gaan, en het onderhouden van een vrolijke vooruitzichten werkt om zowel laag te houden uw stress en bieden een vriendelijke input voor de andere persoon.
U kunt ook proberen met behulp van humor voor een toegevoegde luchthartige tintje. Mijn favoriete lijn voor gestrest collega's of kennissen is “ Het zou slechter kunnen zijn, kon je … &"; en dan het beëindigen van de gedachte met een bijzonder belachelijk en onaangenaam resultaat. Dit helpt meestal om de stemming te verlichten en het gemak spanningen, maar wees voorzichtig; sommige mensen kunnen niet genieten van iemand anders die pret porren bij hun situatie als het &';. s bijzonder ernstig
Deze strategie is het best gebruikt voor mensen zoals collega's, kennissen en vrienden van vrienden. U &'; re niet betrokken te raken genoeg om jezelf in gevaar brengen als het probleem zou moeten aanhouden of erger worden, maar u &'; re nog steeds het aanbieden van woorden van aanmoediging om iemand in nood. Ik vind dit de meest toepasselijke methode voor de behandeling van tweedehands stress, vooral omdat het beoefenen van het helpt om u in een goed humeur te zijn ook!

Volslagen Compassion Inloggen Deze laatste methode is zeer empathisch en catharsis zo ver stress betreft, maar het betekent ook het krijgen van uw handen vuil en graven recht in de ander &'; s probleem. Het gaat vaak om u te nemen over de rol van de betrouwbare adviseur, de vertrouwelinge, de nep-arts, etc. Ik reserveer dit niveau van betrokkenheid van de mensen die problemen hebben een persoonlijke impact op mijn leven, zoals familie en vrienden.
Denk er eens over; het zien van je beste vriend gestrest en depressief over een onderwerp zal waarschijnlijk te maken je je slecht voelt ook, en geen van de bovenstaande methoden zou echt voldoende zijn om ofwel te helpen u. De nabijheid van de relatie dicteert wat hands-on ondersteuning, en de tweedehands spanning zal waarschijnlijk aanhouden totdat het probleem bij de hand is opgelost.
Natuurlijk, er zijn nog steeds momenten waar je nodig hebt om de lijn te trekken. Als een familielid heeft een “ ernstige &"; probleem dat je aandacht op een wekelijkse basis vereist, kan het tijd om een ​​stap terug te nemen en opnieuw te evalueren de situatie. Echter, voor de echte problemen van het leven (overlijden, break-ups, enz.) Die u kan nodig zijn om een ​​goede vriend te zijn en bieden een helpende hand als je wilt voorkomen dat hun stress te vangen.

De keuze is uiteindelijk aan u voor welke methode je ook kiest, maar het &'; s goed uit de meeste mensen &' te blijven; s problemen als je de optie. De problemen van anderen kunnen opstapelen zeer snel, en wanneer gekoppeld aan je eigen leven &'; s van stress kunt u onbewust overbelast jezelf als je &'; re niet oppassen. Echter, met deze kennis op sleeptouw je gemakkelijk kunt beginnen met jezelf te beschermen tegen de lasten van tweedehands spanning
.