Hoe Breathing Anders kan je gelukkiger

"Als je inademt, je te inspireren. Als je niet ademen verloopt u." – Citaat van een 11-jarige &'; s wetenschap examen

John Grinder, mede-bedenker van NLP gaat over het verband tussen de ademhaling, fysiologie, interne toestand en hoge prestaties. Hij noemt deze &'; de keten van uitmuntendheid &' ;. Ik heb onlangs een boek gelezen door Osho, de heerlijk non-PC mysticus en goeroe. In het boek, Osho gaf de lezer om aandacht te besteden aan hun ademhaling toen ze verdrietig, en let op de timing van de inademing en uitademing. Hij legde uit dat de volgende keer dat ze gelukkig waren, konden ze opnieuw opwekken van de droevige staat door alleen het herhalen van de ademhaling. Gelukkig, voegde hij eraan toe, het werkt andersom ook

Volg alle of een deel van deze oefeningen!;

In de eerste plaats; Wanneer je ervaart een krachtige, positieve staat, laat je bewust van je ademhaling te worden. Bijzondere aandacht besteden aan de timing en het ritme van je inademing en uitademing

In de tweede plaats; Volgende keer dat je in een neutrale of negatieve staat, start de ademhaling op de snelheid en het ritme van de oefening één, en binnen een minuut of zo, moet de positieve toestand beginnen om terug te keren.

Veel goeroes adviseren mensen om de ademhaling te doen oefeningen regelmatig. Ik weet dat Tony Robbins doet in zijn prachtige boek “ Unlimited Macht &"; Hij adviseert dat u elke dag beginnen met een ademhalingsoefening van langzaam en diep inademen, dan houdt het voor twee keer zo lang als de inademing en uitademen tweemaal het tempo. Het is echt stimulerend en een geweldige manier om gemotiveerd aan het begin van de dag, vooral als u op zoek bent naar een aantal dingen met de dag dat de motivatie nodig te doen.

Ademen is krachtig, onze levenskracht en is een belangrijke factor bij onze gemoedstoestand (als u niet zeker over dit, houd je adem twee minuten & re-lees deze zin) dit het geval is, gebruik je gezond verstand wanneer een van deze oefeningen te doen (als je een van de luchtwegen staat, neem dan contact op met uw gezondheid adviseur eerst) Ik heb geen astmapatiënten klagen dat ze schade hebben zich na deze oefeningen wilt !!

Dus, de derde plaats; Beginnen te ademen comfortabel, maar diep in door je neus & uit door je mond. Stel je voor dat je ademt uit dat deel van je buik net onder je navel. Maak de inademing laatste zijn om een ​​telling van 5 en de uitademing om een ​​telling van 6. Blijf gedurende minstens 2 minuten, en let op wat er gebeurt

Dit. 5: 6 verhouding lijkt een eenvoudig te zijn maar krachtige manier kunt u een ontspannen toestand op wil opwekken. De kunst van yoga-ademhaling heet Pranayama. Pranayama biedt veel verschillende benaderingen voor het reinigen van de geest & lichaam door middel van ademhalingsoefeningen. Here &'; s één van hen (met dank aan RA Wilson):

In de vierde (dit kan een beetje vreemd te doen lijken, I &'; D adviseren dit niet in de voorkant van vrienden of op het werk te doen!); Ga op je rug & hijgen als een hond, snel in te ademen & uit door je mond 20 keer. Dan adem langzaam, diep en voorzichtig in en uit 20 keer door je neus. Nogmaals, doe de mond hijgen 20 keer, dan weer zacht neus ademhalen. Merk op wat er gebeurt

Deze techniek wordt aangeduid als de adem van vuur en resulteert typisch in een toestand van … goed, vind je hier!

Deze technieken kunnen zeer krachtig worden gebruikt wanneer willen de controle over uw staat te krijgen als je gaat door een periode van verandering, zoals het verminderen van uw gewicht, stoppen met roken of het ontwikkelen van meer vertrouwen.

Houd er rekening mee dat de meeste mensen don &'; t ademen bijna genoeg. Start om dieper te ademen en merken hoeveel beter je je voelt. Hebben veel plezier met deze. Merk op hoe goed je kan je zelf voelen wanneer je anders ademen
.