Verlaging van het stressniveau Tips

Sta me voor detail dit onderwerp voor u als dit artikel is hopelijk precies wat u naar op zoek was.

Als we vaak af wat de verschillende soorten van stress verloopstukken zijn. Als iemand zou vragen, heb je nerveus voelt de hele tijd? Is besluitvorming moeilijk voor u? Zijn er momenten waarop je echt het gevoel uitgestrekt en willen weg te lopen? Heb je lusteloos voelen? Heb je rust verliest veel? Heeft u zich ongemakkelijk voelt als gevolg van bepaalde onvermijdelijke veranderingen die zich voordoen in uw leven?

Als uw antwoorden op de meeste van deze vragen bevestigend, kan u goed in de greep van stress voor een of andere reden, kunnen we spreken van een ziekte van de moderne tijd. Vullen van stress is gedefinieerd als een chemische reactie of reactie op elk soort verandering. Stress werkt als een teken voor het lichaam en geest te krijgen voorbereid op elke eventualiteit. In die zin, enkele kleine stress, kunnen we zeggen is noodzakelijk voor een gezond en vitaal leven. Echter, als je geconfronteerd met een aanzienlijk aantal van de stress-symptomen, je door alle kansen nodig hebben om er iets aan te doen en snel, want deze blijvende problemen zou kunnen leiden tot nog meer ernstige vormen van ziekten die fysiek of mentaal schadelijk zou kunnen zijn voor u. Hier zijn vier technieken die fungeren als centrum verloopstukken: De eenvoudigste van alle stress verloopstuk technieken zijn verbeelding en diepe ademhaling. Focus op je ademhaling een paar keer in een dag. Het is makkelijk en je kunt dergelijke technieken altijd en overal, zelfs terwijl u reist, winkel, stoppen vanwege verkeerslichten oefenen, terwijl de telefoon overgaat, of tijdens het wachten in een wachtrij.

Om dat uit te oefenen; haal diep adem recht uit de put van uw maag. Adem in door je neus. Voel de energie nadert in en vernieuwen van uw lichaam. Adem uit door je mond, terwijl het maken van zachte, zachte geluiden die lijken op suizend van de wind elke keer dat je uitademt. Blijven lange, langzaam en diep adem, die verhogen nemen en laat je buik. Focus op het gevoel en het geluid van je adem meer en meer ontspannen geworden. Herhaal diepe ademhaling gedurende laagste Vijf minuten, 1-2 keer per dag, gedurende een aantal weken. Dan, als je wilt, deze termijn verlengen beetje bij beetje tot twintig minuten als je kunt.

Na het einde van elke diepe ademhaling sessie scant je lichaam voor stress en vergelijkt de spanning je voelt aan het einde van de fysieke oefening met wat je had meegemaakt toen je begon. Een andere spanning verloopstuk techniek is visualisatie, waarbij u uw fantasie kan gebruiken om de goede dingen die je wilt in het leven beeld. Het is gebaseerd op het principe dat het lichaam en geest nauw met elkaar verbonden zijn en veranderingen in de fysieke toestand van het lichaam verandert in de geest te creëren. Gedurende het hele proces van visualisatie, leren we positieve mentale beelden bewust te gebruiken over de veranderingen in de manier waarop we denken en voelen te brengen. Het wordt daarom ook wel positieve beelden.

Als het is meer ontspannen voor u, liggen of zitten comfortabel. Proberen los te maken en sluit je ogen. Dan, stel dat het een mooie dag en u neemt een wandeling. Geef jezelf mentale commando's om uw stoel te verlaten, uw kamer, uw huis en uiteindelijk een plek die het meest rustgevend om u te bereiken.

Probeer om jezelf te vinden in een open veld ... een groot stuk van groen landschap ... stel je wandelen door het veld ... aan de andere kant van het veld stel een donkere en prachtig bos. Als je komt in het bos door de bomen, wordt het meer schaduwrijke en koel. Dan kunt u op toe te voegen aan uw verbeelding, wat de meeste u ontspant. Als je niet bekend bent met de vaardigheid van bewuste visualisatie kan zijn, kan het enige tijd om te leren en beter in te nemen. Het is echter tamelijk algemeen te worden onderbroken door geluiden in het begin; je zal beter worden als je deze techniek regelmatig te oefenen. Als u moeite om indrukken uit alle zintuigen hebben, werken aan je sterkste gevoel eerste. De kern van de derde techniek stress reducer, ontwikkeld door American physioloog Edmund Jacobson, is de veronderstelling dat het lichaam reageert op angstwekkende gedachten en situaties spierspanning. Deze fysiologische of lichamelijk gespannen kan worden beperkt door spierontspanning, wat op zijn beurt vermindert ook angst. Daarnaast, hoe kunnen we de functie van het lachen als tweede spanning verloopstuk. Vergeet niet, een binnenpretje per dag, meer dan een appel, houdt de dokter weg :)

• Probeer zoveel mogelijk tijd met vrolijke mensen &bull te brengen; Probeer niet om altijd jezelf te serieus • Houd een verzameling van uw favoriete grappige boeken en videobanden – Het nors helpt.

Ik hoop dat de bovenstaande informatie nuttig was. Waarom niet bladeren door een ander artikel
.