Kalmerende The Inner Voice

Stress. Depressie. Angst. Ze &'; re krachtige woorden die roepen allerlei beelden en vooroordelen in onze gedachten. Mensen die lijden aan deze ziekten vinden het moeilijk om te gaan met het leven. Ze kunnen voelen diep ongelukkig, ze kunnen geen vreugde in het leven te vinden iets te bieden heeft, en natuurlijk, hun niveaus van eigenwaarde, zelfvertrouwen en zelfrespect kelderen.

Maar hoe kan dit gebeuren met iemand

Let &';? s concentreren op hoe deze ziekten van invloed op de manier waarop we de waarde van het zelf. Van alle van de destructieve gedragspatronen deze ziekten veroorzaken, de manier waarop een patiënt praat met het zelf is de brandstof die hun ziekte onderhoudt.

Ik heb ervaren een depressie van twee kanten. Voor 5 jaar, een reeks van traumatische gebeurtenissen veroorzaakt een persoonlijke nachtmerrie Ik geloofde nooit zou eindigen. Eén van deze gebeurtenissen kwam toen mijn geliefde werd gediagnosticeerd met een depressie. Op dit moment, ook ik in de spiraal van angst-geïnduceerde depressie getreden. Beide ervaringen hebben me een inzicht in hoe patiënten enige waarde van het zelf te vernietigen gegeven.

Ik geef een paar voorbeelden. Met mijn partner, als ik &'; d geregeld een avondje uit met vrienden, zij &'; D zegt:

“ Nee, ik won &'; t komen, ga je zonder mij. Ik heb nooit iets interessants te zeggen. Ik droeg mensen. Ze &'; ll vinden me een poging om bij. . I &'; ll hier &";

Als ik een fout gemaakt, ik &'; D zeg tegen mezelf:

“ I &'; m nutteloos. I &'; m niet goed in alles. Alles wat ik doe ik verkeerd &";.

Dit zelfspot dan verspreidt naar andere gebieden van het leven. Je begint om kritiek op de manier waarop je kijkt, de beslissingen die je maakt of don &'; t te maken en u zich uitsluitend richten op de keerzijde van het leven. Elke keer dat een beetje van eigenwaarde, een beetje zelfrespect en een beetje zelfvertrouwen worden uitgehold. Uiteindelijk worden ze volledig verloren. Toen ik mijn laagste punt bereikt, hebben alles verloren en iedereen die ik hield, ik &'; D zeg tegen mezelf:.

“ Als ik stierf morgen, zou niemand kennen en niemand zou schelen &";
?

Dus, wat heeft me geholpen om uit de mist komen

Nou, de reden dat ik dacht dat ik &'; D depressief geworden was als gevolg van een reeks van traumatische gebeurtenissen die zich op hetzelfde moment. Ik was fout. De oorzaak van mijn depressie lag in de manieren waarop ik reageerde ze. Een van de manieren waarop ik &'; d reageerden was om mezelf de schuld geven voor evenementen Ik kon &'; t controle. Hoe meer ik mezelf de schuld, hoe meer ik sloeg mezelf. Hoe meer ik sloeg mezelf, hoe meer mijn eigenwaarde verlaagd.

De zinnen die ik heb gebruikt om kort te illustreren zelfspot zinnen die wij voortdurend gebruiken tegen de eigen zijn mild. I &'; m zeker je je realiseert dat veel mensen gebruiken veel sterker zinnen dan ik &'; ve hier gegeven. Het punt is dat deze zinnen volstrekt onaanvaardbaar te zeggen aan anderen zou zijn. Je niet zou van &'; t vertelt een persoon die ze waren saai, een poging om met en dat iedereen vonden hun bedrijf saai en het beter voor iedereen anders zou zijn als ze bleven weg van mensen

Akkoord.?

Toch, als ik zeg tegen mensen:

“ Betaal je complimenten. Accentueer je goed in alle gebieden van je leven. Schrijf je goede punten, uw triomfen, je prestaties. Herinner jezelf zo vaak mogelijk over al het goede dat je hebt gedaan &";.

Ze kijken me aan alsof ik &'; m een ​​alien en zeggen dat ze &'; D voelt dom. Of oncomfortabel. Of zelfs in verlegenheid gebracht.

Maar ze don &'; t voelt een van deze emoties wanneer ze zichzelf praten met emotioneel geladen, zelfspot zinnen! En net als roest op metaal, deze zinnen geleidelijk eroderen onze eigenwaarde en ons vertrouwen

OK, hier &';. S de bottom-line. I &'; graag u inschrijven wat u op het punt om opnieuw te lezen in je gedachten over en over totdat het permanent wordt geëtst:

Het is nooit aanvaardbaar om mezelf te praten op een manier die ik ken is ongepast en zelfs offensieve als ik gesproken op dezelfde manier anderen.

Tijd voor mij om af te tekenen, maar voordat ik dat doe, hier &'; sa zin zeg ik tegen mezelf elke dag zonder mankeren. Gebruik het, het is zeer krachtig:..

“ Als je jezelf omlaag, omlaag is waar u verblijft &";