Hoe maak je een ritje op de stress te vermijden Express

Toen ik een kind was – helemaal terug in de jaren 40 &'; s en 50 &'; s – de gemeenschappelijke gezegde was zoiets als “ Eet je eten, omdat de mensen in China zijn honger &"; Zelfs als een 8-jarige, ik was niet &';. T ervoor dat de over-gekookte wortelen groeien koud op mijn bord in een buitenwijk van Chicago halverwege kon krijgen over de hele wereld in de tijd om ze te doen geen goed

Het was waar, hoewel, mensen over de hele wereld werden uitgehongerd. Helaas, ze nog steeds, zelfs in ons eigen land.

Deze dagen zijn we allemaal aanscherping onze gordels – tenminste onze financiële riemen. Met de stijging van de brandstofprijzen, worden de kosten van voedsel en vele andere grondstoffen stijgen. Evenredig, ontslagen en bezuinigingen gebeuren in de arbeidsmarkt, tienduizenden hypotheken zijn in de afscherming, en de economische vooruitzichten isn &'; t het voorspellen van de zon elk moment snel. Wij Amerikanen zijn benadrukt. Maar wanneer we vergelijken met onze benarde toestand – ongeacht de stressoren in ons leven – om het lot van zo vele anderen over de hele wereld, hebben we het vrij goed. Maar, als het gaat om het verblijf van de Stress Express, zoveel als we kunnen oprecht zorgen over het lot van anderen en intellectueel begrijpen dat hen een veel slechtere conditie dan de onze zou kunnen zijn, maar zelden maakt dat het bewustzijn verlichten de emotionele uitdagingen er in ons lichaam zodra stress over heeft genomen.

Betekent dit dat de meesten van ons zijn emotioneel hypochonders?

Niet per se. Wat er eigenlijk gebeurt er zodra de stresshormonen onze fysieke systemen zijn ondergelopen is dat het vermogen om onze situaties in de context van een grotere foto gezet tijdelijk on hold gezet. Met andere woorden, het bijna onmogelijk te denken en voelen buiten onze box. De chemische /hormonale soep veroorzaakt door stress die gaande is in ons lichaam eigenlijk blokken ons vermogen om emotioneel te voelen een ander gezichtspunt. Denken de gedachte over anderen die lijden meer, terwijl het kan toevoegen aan onze schuld, is niet van plan om onze persoonlijke resonantie te verlichten met een overweldigende stress. Het is voor het grootste deel alleen maar toe te voegen aan ons gevoel van zelfzucht en ontoereikendheid. Immers, als we echt waren de supervrouw of superman we denken dat we worden verondersteld te zijn, wij niet zou ' van &; t voelen op deze manier in de eerste plaats

Dus, wat kunnen we doen om ons weer op de rails te krijgen! , terug naar de plaats waar we eigenlijk kunnen creëren geldig perspectieven en voelen echte zorg voor anderen en oprechte zorg voor onszelf? Hoe kunnen we de Stress Express blijven uit. Hier zijn een paar snelle tips die hebben gewerkt voor mij en mijn cliënten en ze voor u zal werken, zelfs als die stresshormonen zijn al geactiveerd.

1.Slow beneden. Ik weet dat je denkt dat je van &'; t; you &'; re manier te druk. Maar als je wilt om verder te gaan sneller, vertragen. It &'; s het equivalent van emotionele geld op de bank. Drukken in de situatie stolt uw stress, verhoogt de hormonale onbalans in je lichaam, en blokkeert uw vermogen om problemen op te lossen. Afremmen. Rustig het lawaai in je hoofd en ontdek hoe creatief je zelfs in het midden van een zeer moeilijke situatie kan worden

Enkele concrete suggesties.
&Bull; Neem een ​​warm bad of een koele douche – welke ontspant u
• Zet een aantal rustgevende muziek
• Maak een wandeling, krijgen op de loopband, heffen sommige gewichten. Oefening helpt ons vaak
&bull vertragen; Stem af op een grappige film – neem 90 minuten om te ontsnappen in de lach

2. Don &'; t kopen in de beurs en oneerlijke spel. Dat &'; s een oorlog zonder winnaar. Als de situatie was /is oneerlijk erkennen dat, maar don &'; t maakt het je excuus voor een verblijf in de pijn. Don &'; t maakt het je excuus voor je stem, je zelfvertrouwen en je succes te verliezen. Ik was ontzettend misbruikt als kind. Dat wasn &'; t eerlijk en zetten die ervaringen in een gezonde context was niet &'; t makkelijk. Maar we zijn allemaal zo onze eigen moeite waard. Weet dat niemand en geen ding maakt een verklaring over uw waarde zonder uw toestemming. We zijn niet onze ervaringen. Het is belangrijk dat we in staat stellen onszelf door te kiezen voor de erkenning dat wat het ook is dat gebeurd met ons verbleekt in vergelijking met de kern van wie we nu zijn. Blijf gefocust op je droom voor u. Ogen vooruit. Houd de bal in het spel

Enkele concrete suggesties.
&Bull; Maak een lijst van alles wat je waarde in je karakter
• Maak een lijst van alles wat je waarde in je capaciteiten
• Neem deze lijsten serieus

3. Heeft probleem op te lossen, zowel intern als extern. Slecht gevoel over jezelf? Stop je beoordelen en gaan behandelen je zou je een dierbare vriend te behandelen. Geen excuses, geen verhalen. Doe het gewoon. Vergt oefening, maar de beloningen zijn fantastisch.

Veel problemen, neem een ​​proactieve benadering van hen. Zo kan bijvoorbeeld van &'; t veroorloven belachelijke prijs van gas vandaag? Starten van een auto zwembad op het werk. In het weekend, don &'; t om te controleren met de buren en de auto zwembad naar de grote doos winkels voor de opslag van de hoeveelheid aankopen. Zou leuk zijn, en u &'; ll krijg je buren beter te leren kennen, ook. Zolang we &'; ve kreeg al deze SUV's op de weg, laat &'; s een betere baan van het maken van hen werken voor ons wanneer we maar kunnen. Geld te krap voor een gezin van vijf of zes naar het theater te nemen? Huur een geweldige film, zitten rond de familie kamer en genieten. Niets verslaat echt goede zelfgemaakte popcorn!

4. Investeer in waardering. Zelfs op uw meest uitdagende dag, proberen om minstens één ding dat je hart verwarmt vinden. Misschien is het &'; s een schatje je ziet in wat anders een domme commerciële. Misschien is het &'; sa vlinder die onverwacht danst voor een paar seconden voor uw raam. Misschien is het &';. En de herinnering aan een warme touch of een zorgzame hart

externaliseren die waardering. Laat de mensen die je kent, en de mensen die je liefhebt, weet u hen waardeert. Verwennen en te investeren in alstublieft en dank-yous. Maak de tijd om te zien en geef complimenten

Wanneer we onszelf te rekken om te investeren in ten minste een “. Ounce &"; van waardering, zijn we niet alleen leidt ons af van de stress Express – die niemand echt wil op toch – we ook leidt ons naar een gezonder, gelukkiger, welvarender dag. En we onszelf positioneren om dit te betalen, want als we vriendelijk zijn met onszelf, zullen we zien dat we ook een soort met elkaar. Vriendelijkheid verwekt vriendelijkheid. Het is de beste van gewoonten, zowel voor onszelf als voor de mensen om ons heen

Nu &';. Sa rit waard

(c) 2012 |  .;