Vier tips om te ontstressen Your Body Fast

Stanford Medical School en de World Health Organization het erover eens dat 90-95% van de ziekte en on-gemak wordt veroorzaakt door -. "Stress"

Wat is stress? Kortom, je hebt primitieve vechten, vluchten en reacties die zijn ontworpen om effectief te helpen omgaan met onmiddellijke bedreigingen voor overleven bevriezen. Wanneer deze reacties voor lange periodes zonder rust zijn bezig het lichaam verslechtert. Chronische stress schakelt het immuunsysteem resulteert in een chronische ziekte.

Omdat op "red alert" voor lange periodes in deze hoge-druk-cultuur, het lichaam heeft meer rust en leveringen aan de vermoeidheid van langdurige stress te bestrijden .

Hier zijn een paar snelle tips voor ontstressen je lichaam snel.

Tip 1 ~ Breathe. Haal diep adem, centreren jezelf en glimlach. Ademhaling ontspant en herstelt zowel lichaam als geest.

Waarom het werkt ~ Als het lichaam stress, ademhaling wordt oppervlakkig. U kunt uw adem in te houden. Het nemen van een diep adem geeft uw cellen de zuurstof die ze nodig hebben. Het lichaam ontspant en de geest is scherper. Als je dat de adem diep in de bekkenbodem, vindt u sta rechtop en voelen zich meer gecentreerd en evenwichtig. Staan sterk en verantwoordelijk voor uw volgende stap voelt geweldig, dus glimlach. Als je lacht, je voelt je eigenlijk beter. Glimlachen is een fysieke cue aangeeft u tevreden bent, zodat endorfines beginnen te stromen. Een echte glimlach keuen iedereen om je heen ook. U kunt ook vinden dat anderen om je beter te reageren.

Tip 2 ~ Eet. Pak een stuk fruit, noten, rozijnen of andere snelle snacks te hebben bij de hand als je werkt buiten lunchpauzes. Iets wat je kunt grijpen snel in plaats van donuts, snoep of fastfood uit de automaat. Pak een zip-lock zak, gooien in een paar ongezouten noten, gedroogde bessen, rozijnen of andere gedroogde vruchten, of natuurlijke voedingsmiddelen u wilt en zet het in uw zak, tas of bureau. Neem een ​​handvol of twee wanneer je het gevoel een honger pang of daling van de energieprijzen.

Waarom het werkt ~ Een kleine verandering in het eten zorgt voor een enorme toename van de energie onmiddellijk en in de gezondheidszorg in de tijd. Je cellen nodig voedingsstoffen om energie te produceren voor werk en te regenereren als ze onder stress. Fast food, suiker en zout hebben een verslechterende effect op het lichaam. Suiker levert tijdelijk hoog, maar in evenwicht die het lichaam zal terugkaatsen met een gelijke of hogere laag. Je hebt eigenlijk minder energie in het einde. Het eten van een beetje voedzaam voedsel om de paar uur heeft ook bijkomende voordelen. Als je lichaam weet dat je gaat om het regelmatig te voeden, het stopt verpakking op vet om te voorkomen dat u honger.

Tip 3 ~ Drink water. De meesten van ons hebben gekregen in de gewoonte van het drinken dingen ons lichaam niet kan gebruiken (cafeïne, suiker, koolzuur). Vervang een drank per week met zuiver water en voel de verjonging. Elke week vervangen nog een kop koffie of frisdrank met een glas water. Over een paar weken, zul je merken dat je lichaam geeft de voorkeur aan water. Houd een beker water op uw bureau, of riem op een van die flessen water, zodat je altijd wat met je. Drink het de hele dag lang. Zodra uw lichaam went aan het idee dat je zal worden waardoor het water regelmatig nodig heeft, zal het stoppen met behoud van vloeistof. Uw drinken en plassen verhouding zal niveau in een paar dagen. Als je cellen opnieuw te hydrateren, zal je look en feel jonger en levendiger.

Waarom het werkt ~ Uw cellen zijn meestal water. Je nodig hebt om het water verloren uit zweten, tranen en het verwarmen van het lichaam en het koelsysteem op een continue basis te vervangen. Uitdroging wordt geassocieerd met verminderde energie, meer honger, vermoeidheid en veroudering gerimpelde huid. In aanvulling op het drinken van water, eet meer water gebaseerde voedingsmiddelen, zoals verse groenten en fruit voor de hydratatie. Een andere goede reden voor het vervangen van koolzuurhoudende dranken met water is dat koolzuur leaches mineralen uit je lichaam.

Tip 4 ~ Rest. Neem een ​​pauze waar mogelijk. Studies bewijzen dat werknemers die een pauze de productiviteit te verhogen. Terwijl u die pauze, strek je armen, rug en benen. Dieren rekken regelmatig. Kijken naar een kat of hond ergens, en merk op hoe vaak ze te rekken.

Waarom het werkt ~ Stretchen verbetert de elasticiteit en mobiliteit, die zorgt voor een ontspannen bewegen en minder spanning. Rust het lichaam en geest in een toestand van rust opent de zintuigen voor meer aanwezigheid in het moment, creativiteit en vrede. Wanneer u een aantal ruimtes te creëren in uw dag, je meer van wat aanwezig is ervaren en komen met creatieve oplossingen voor stressvolle situaties.

Aanbrengen van de stukken samen ~ Terwijl u het nemen van die stretch pauze voor 5-10 minuten, hebben een glas water, pop sommige van die voedingswaarde snacks, haal diep adem in de vloer van je bekken, laat het uit en glimlach. Voel de terugkeer van energie en ontspanning aan uw lichaam, helderheid om je geest en zorgzame naar je hart.

Als je gestresst voelt, probeer dan deze eenvoudige tips voor het verlengen van uw lichaam ~ ademen, eten, drinken water en rust. Ervaar zelf hoe het verzorgen van u, biedt de kostbare middelen die u nodig hebt om te doen wat gedaan moet worden van een plaats van kracht en overvloed nodig heeft.

© . 2009 Aila Accad