Ontspanning Technieken Teller de gevolgen van stress

Voelt u zich gestrest? Nou, je bent niet alleen. De World Health Organization stelt dat stress is het bereiken van epidemische proporties.

Of het nu financiële zorgen, druk op het werk of het gevoel alsof je te veel verantwoordelijkheden, die gestrest wordt steeds bekend terrein voor velen van ons.

Hoe weet u dat u onder te veel stress?

Als u frazzled op het einde van de dag te voelen, moe zijn de meeste van de tijd of je springt van crises op crises en worden versleten -. dan moet je kan leven met een ongezonde hoeveelheid stress

Te veel stress maakt het moeilijk om te ontspannen. Er zijn fysiologische redenen voor, maar als je niet jezelf toestaat om te rusten en te herstellen, zet je jezelf op een hoger risico van stress gerelateerde ziekten.

Ontspanning technieken bieden u een kans om te ontstressen en geef je lichaam de kans om te rusten en te herstellen.

Ontspanning technieken die de ontspanning reactie te activeren kan u helpen om de effecten van stress op je lichaam en geest tegen te gaan.

Dit maakt ontspanning een belangrijke vaardigheid voor je leren!

Ik zeg vaardigheid, want net als elke andere vaardigheid, of het is het leren om te tennissen of te leren om te rijden, ontspanning vereist oefening.

Hoe meer je oefent ontspanning vaardigheden van de meer kans je kunt ze te gebruiken als je in stressvolle situaties en de noodzaak om te ontspannen.

Dus doe er niet ontspanning vaardigheden uit totdat je gestresst bent om de oogbollen en in de orkaan van de storm.

Maak een doel vandaag om uw ontspanning vaardigheden te oefenen. Zelfs al is het maar voor 5 minuten per dag. Het maken van uw oefensessies een dagelijkse gewoonte is een goede manier om je gevoelens van stress te verminderen in een krappe situatie.

Wat ontspanning vaardigheden te gebruiken. Nou, de keuze zijn geest om spierverslapping vaardigheden zoals meditatie, geleide fantasie, en een aantal ademhalingsoefeningen. Als alternatief zijn er spieren voor de geest technieken zoals progressieve ontspanning van de spieren.

Wat je gebruikt is over het algemeen wat je het beste voor jou en de situatie waarin u zich bevindt.

Je kunt denken aan het kiezen van ontspanning vaardigheden als een beetje als het kiezen van een maaltijd in een restaurant. Iedereen heeft hun favorieten.

Probeer verschillende ontspanning vaardigheden en uit te vinden wat voor u werkt. Ik heb gemerkt dat sommige klanten hou gewoon van meditatie, terwijl anderen niet lijken te lang genoeg stil zitten en liever progressieve ontspanning van de spieren.

Ook wat ontspanning vaardigheden, zoals ademhaling technieken kunnen nuttig zijn voor een snelle stress, terwijl meditatie een langetermijnstrategie

Het verkennen van verschillende ontspanning vaardigheden geven u het vertrouwen om de controle van stress vandaag
 ..;