Tips over hoe om stress en depressie te verlichten

Het menselijk lichaam heeft een natuurlijke ontspanningsrespons die een effectieve oplossing voor allerlei negatieve stress en depressie. Alle methoden van ontspanning technieken - diepe ademhaling, visualisatie, meditatie en yoga, etc. - helpt je lichaam om de ontspanning respons triggeren

Het is belangrijk om regelmatig te oefenen deze acties die uiteindelijk zal leiden tot een grote reductie. in uw dagelijkse negatieve stress niveaus. Deze ontspanning technieken zullen verhogen van uw gevoel van gelukzaligheid en rust. Ze zal ook dienen als een afscherming ervaring door het instrueren u over hoe sereen blijven wanneer zij worden geconfronteerd met de stress van het moderne leven.

Het feit is dat je niet weg te houden van alle negatieve stress, maar het is mogelijk om de schadelijke effecten te compenseren door te leren hoe je de automatische ontspanning te induceren. De ontspanning reactie is wanneer de geest, lichaam en geest zijn verstrengeld en zijn in perfecte harmonie met elkaar. Deze diepe staat van ontspanning is het omgekeerde van de negatieve reactie op stress, die schadelijk is voor de geest, lichaam en geest.

Let wel dat de reactie op stress is een belangrijke factor van je autonome zenuwstelsel - het is onderverdeeld in het sympathische zenuwstelsel en parasympathicus - omdat het zorgt voor chemische stoffen in het lichaam voor te bereiden voor de strijd of vlucht reactie. De stress respons is nuttig in het leven of dood situaties, maar als het is voortdurend in actie veroorzaakt nadelige effecten op de geest, lichaam en geest.

Veel gebruik van ontspanningstechnieken helpt de ontspanning reactie brengen uw geest, lichaam en geest in evenwicht. U kunt stresshormonen verminderen, vertragen uw hartslag en de bloeddruk door diepe ademhaling en ontspannen je spieren. De kalmerende fysieke effecten van de ontspanning reactie zal energie, strijd kwalen, verlicht pijn en pijn te verhogen, verhoogt de motivatie en productiviteit, enz. Het mooie is met een beetje motivatie om deze technieken kan iedereen profiteren oefenen vanuit hun harmonieuze effecten.

Hieronder vindt u enkele tips over hoe je stress en depressie te verlichten:

1. Gereserveerd ten minste 10 tot 30 minuten per dag voor ontspanning praktijk.

2. Start waaronder ontspanning praktijk in je dagelijkse routine. Het is raadzaam om uw ontspanning oefeningen te doen in de vroege ochtend voordat u begint met uw andere taken en verplichtingen.

3. Oefen ontspanningstechnieken als je helemaal wakker en attent. Als je moe bent zul je niet het volledige mentale en fysieke voordelen van ontspanningstechnieken.

4. Het is belangrijk dat u de juiste ontspanningstechnieken dat geeft een goed gevoel.

5. Als u een introvert zult u waarschijnlijk kiezen voor ontspanning technieken die je alleen kunt doen, zoals meditatie of progressieve ontspanning van de spieren. Maar als je meer extravert zal je waarschijnlijk doen yogalessen. Wat je ook kiest om te doen - solo ontspanningstechnieken of lessen nemen - met een constante praktijk zal je geest, lichaam en geest in volledige harmonie met elkaar te houden

Als u deze tips over hoe om te ontspanningsoefening je begint. zal onmiddellijk beginnen te voelen als een nieuwe persoon. Dus wacht niet langer ga je gang en beginnen steeds een meer ontspannen en geconcentreerd mens
 !;