Hoe te Teen stress te verminderen: Tips for Relief

Vandaag &'; s tieners leven in een heel andere wereld in vergelijking met tieners slechts 20 jaar geleden. Vanwege de verschillende veranderingen, zoals de geavanceerde technologie en een grotere media-invloed op hun leven hebben versneld en gewijzigd net zo volwassen leven.

Helaas hebben deze veranderingen ook bracht een groot deel van de stress tieners. Omdat stress gerelateerd aan vele ziekten, zowel fysiek als mentaal, en geluk en succes, is het belangrijk voor ouders om hun kinderen te helpen omgaan met stress en het verwerven van stress verminderen technieken.

Wat kunnen ouders doen om kinderen en jongeren te helpen verminderen of het beheer van stress
It &';? s niet altijd zo veel als het krijgen van hulp van buitenaf als het gaat over betrokkenheid bij uw tieners leeft

1.. Wees betrokken bij je kinderen &'; s levens en ondersteunend

2.. Communiceer met uw tieners en voorzien van een steunregeling:
o Vraag hoe elke dag was
o Zoek uit wat er gebeurt als je iets merkt.. Don &'; t laat uw tiener om je buitengesloten
o Don &';. T zijn veroordelend —. Het zal meer spanning toe te voegen

3. Wees een goed rolmodel. Wees de persoon die u wilt dat uw kinderen te zijn.

4. Breng familie tijd samen. Familie is de beste buffer tegen stress, drugsmisbruik, geven aan peer-druk vroege seksuele activiteit.

5. Aanbieding lof en aanmoediging voor alle taken goed gedaan. Don &'; t vergeten om moed en pogingen om nieuwe dingen te belonen

Wat kunnen tieners doen om hun stress te verminderen

Leer tieners om het beheer van hun stress is essentieel voor hun gezondheid en succes.?. Bespreek het volgende mee:

1. Don &'; t over-schema. Als je een harde tijd jongleren al uw activiteiten of als je voelt dat je kunt van &'; t geef je best om een ​​van uw activiteiten bent u waarschijnlijk over-gepland. Knip de minst belangrijke of leuke activiteiten.

2. Breken grote taken in kleinere stukjes. Dit zal grote taken gemakkelijker om aan te pakken en het won &'; t benadrukken je uit zo veel. Ook zeker om actie te ondernemen om de kleine taken uit te voeren als ze komen.

3. Wees gewoon jezelf. Niemand is perfect en niemand is beter dan iemand anders. Geniet van wat tot u komt natuurlijk en zich richten op uw sterke punten en waarden.

4. Rest. Voldoende slaap is uiterst belangrijk om nieuwe energie op je lichaam en krijg je klaar voor de volgende dag. Oefenen en gezond eten. Matige lichaamsbeweging en gezonde voeding is bekend om mensen te helpen het beheer van stress. Schema regelmatige lichaamsbeweging en ervoor kiezen om het bedrag van de junk food je eet te verminderen.

5. Wees positief. Uw vooruitzichten, houding en gedachten van invloed op de manier waarop je dingen ziet. Is uw kop half vol of half leeg? Een gezonde dosis optimisme kan helpen de beste van stressvolle omstandigheden. Zelfs als je uit de praktijk, of de neiging om een ​​beetje een pessimist te zijn, iedereen kan leren om meer optimistisch denken en te profiteren van de voordelen.

6. Hebben een steunregeling (ouders, vrienden) kunt u vragen om hulp: Met zorgzame mensen om je heen, je won &'; t alleen voelen. Praten met mensen vaak voelt alsof we een last van onze schouders hebt verwijderd.

7. Geloof in jezelf: je zal slagen als je weet dat je kunt blijven werken in de richting van je doelen
..