Het verminderen van stress Een lach op een Time

In het personeelsbestand van vandaag, maakt het niet uit of we de CEO of een frontlinie klantenservice - we allemaal te maken met stress. We zijn vaak verwacht dat meer uren werken en meer doen met minder middelen. Alle technologie gericht op het maken van ons efficiënter betekent gewoon dat we een telefoontje of e-mail weg - vaarwel downtime, hallo stress. In feite is het een van de top twee redenen voor de werknemer ziekteverzuim en /of de kosten van de gezondheidszorg op de werkplek (Ipsos Reid 2004).

hopen en bidden dat stress weg zal gaan is niet het antwoord. We moeten het zo goed mogelijk en met enige en alle tools die beschikbaar zijn te beheren. Doet u dit niet zou leiden tot een ernstig verlies voor zowel ons en onze bedrijven in de vorm van een burn-out, angst of zelfs depressie.

Dus waar komt het lachen komen? Stress is ons lichaam natuurlijke reactie op vermeende gevaar. Om te gaan met de dreiging, worden stresshormonen vrij, de spieren gespannen, het hart klopt sneller en we inademen snel om meer zuurstof naar de longen, hersenen en spieren. Recent wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat lachen vermindert stress.

Hoe werkt het? Wanneer we lachen, onze spieren te scherpen, maar ontspannen direct na. Iedereen weet hoe die stijve buikspieren kan pijn doen als je het hebben van een goede schaterlach. Dr. William Fry van de Stanford University blijkt dat 1 minuut van het lachen is gelijk aan 10 minuten roeien. Door middel van het lachen stresshormonen worden verminderd en de lucht wordt gedwongen uit onze longen dwingt ons om meer diep en langzaam te ademen.

Dit is geweldig nieuws! Een goede grinniken is een extra instrument voor het verminderen van stress op het werk en het is leuker dan werken. De vraag is hoe kunnen we het gebruiken? Betekent dit dat we nodig hebben om op te poetsen onze grap vertellen of het ontwikkelen van een comedy routine? Nee, dit is niet het geval als het is veel gemakkelijker dan velen geloven dat het is

Hier zijn drie eenvoudige strategieën:.

1. Neem ons licht, maar ons werk serieus.

Velen van ons zijn zeer ernstig op het werk, wat essentieel is, maar vergeten om de intensiteit van onze banen te scheiden van ons leven. Dit bewustzijn is de eerste stap naar verandering en maken ruimte voor meer gelach. Verlichten en vergeet niet lachen is een gezonde en snelle manier om stress te verminderen.

2. Maak een lach kit.

Vul de kit met de dingen die je doet giechelen of glimlach, gebruik het dan wanneer nodig. Een collectie kunnen zijn: cartoons, video's, verhalen, foto's en audioclips - wat voor u werkt. Probeer een bezoek aan een van mijn favoriete cartoonisten http://www.glasbergen.com. Milton Berle zei ooit: "Lachen is een instant vakantie". Als zodanig, zal alles dat maakt ons aan het lachen de perfecte stress-break

3 zijn.. Probeer het lachen yoga.

Gelach yoga werd in 1995 gestart in India. Nu zijn er meer dan 5000 lachyoga clubs in 50 landen. Lachen yoga, hebben we geen grappen of grappige foto's nodig hebt, omdat we in essentie lachen zonder reden. Specifieke activiteiten om ons faken gelach, maar het echte natuur uiteindelijk kicks in te wijten aan de ongelooflijk aanstekelijk eigenschappen. Tegen het einde, het gelach is natuurlijk. Woon een lach club en dan brengen de activiteiten van uw volgende kantoor vergadering of offsite. Voor meer informatie over de lach yoga, bezoek http://www.laughter-yoga.ca/laughter_yoga.pdf

Lachen is niet alleen om te spelen - het gaat over overleven in de werkplaats
..