Overweldigd gevoel? Strategieën om u te houden van Crying

Heeft het leven ooit had je het gevoel overweldigd? Ik denk niet dat er iemand is die nog nooit heeft gevoeld overweldigd op een bepaald punt in de tijd.

Vrouwen zijn vooral gevoelig voor overweldigen. Waarom? Hoewel de meeste vrouwen werken nu buiten de Hone, het trieste feit is het grootste deel van het huishouden en de opvoeding verantwoordelijkheden nog steeds rusten op de schouders van vrouwen. We kunnen naar huis te brengen van een salaris, maar we krijgen niet veel hulp thuis.

Feeling overweldigd kan gebeuren voor de tijd tot tijd. Bijzondere omstandigheden, zoals het plannen van een bruiloft, kan een aantal tijdelijke gevoelens van overweldigen creëren. Maar wat als je je voelt het een stuk? Wat als overweldigen voelt als een ongenode houseguest die weigert te vertrekken?

Om te beginnen, moet je beseffen wie verantwoordelijk is. Het leven is dit niet te doen voor u, u bent. Stop met het proberen te Superwoman zijn. Overweldigen is niet iets dat je aanvalt. Het is een gevoel dat je ervaart, omdat je gelooft dat er te veel te doen en te weinig tijd om het te doen. En als je eenmaal te herkennen en erkennen, dat je beter uitgerust om te gaan met het.

Spreek voor jezelf en beginnen nee te zeggen. Als uw schema geen ruimte laat voor u om comfortabel te nemen aan een ander project of plan een andere gebeurtenis, doe het dan niet. En laat niemand gebruiken schuldgevoel om u te manipuleren in het akkoord.

Je verdient het om een ​​beheersbare agenda hebben net als ieder ander. Geef jezelf toestemming om dat te doen. Als je niet zou verwachten dat een andere persoon op een extra verantwoordelijkheid op te nemen, jezelf niet verwacht, ook niet.

Uw gevoelens van overweldigen grotendeels komen uit het nemen van te veel. Als u wordt gevraagd om iets te doen, niet te snel zijn om de opdracht te aanvaarden. Je zou denken dat je als een aardig persoon, maar als je bezwijken aan gezondheidsproblemen als gevolg van het, zult u niet leuk voor veel langer.

Feeling overweldigd meestal begint met moe. Zorg ervoor dat je krijgt voldoende rust. Door het negeren van de vermoeidheid en duwen jezelf te werken via het u uitnodigt stress en overweldigen. U kunt de voortgang van een bepaalde taak, maar je minder goed in staat om te gaan met de rest van je verantwoordelijkheden zal zijn.

Hoe kunt u het bedrag van overweldigen verminderen voel je je? Hier zijn enkele suggesties:

Prioriteit. De grootste wapen dat je hebt in de strijd overweldigen is uw vermogen om te bepalen wat u hoeft te doen. Wanneer u prioriteren op basis van dringende en niet-dringende, belangrijke en niet belangrijk is, kan je beter concentreren. Uw eerste impuls zal zijn dat ieder van hen is absoluut noodzakelijk. Verplaats verleden dat om te beslissen welke taken niet. Na verlichten uw lading een beetje, zul je wat ademruimte te voelen.

Leren om nee te zeggen. We hebben dit al besproken, maar het is de sleutel. Als u deze kunt beheersen, wordt het leven een stuk eenvoudiger.

Breathe. Als je overweldigd voelt, heb je de neiging aan te scherpen in plaats van te ontspannen. Neem de lange diep adem en laat je ontspannen. Gevoel overweldigd is s vorm van stress, zodat de behandeling van het op die manier. Loop weg van uw bureau en geef jezelf een rustige tijd om te mediteren. .

Door meer proactief te beslissen wat krijgt uw kostbare tijd, u zult
  minder kans om overweldigd te voelen;