De effecten van stress en de manier om stress te verwijderen

Bent u constant het gevoel gestrest? Het beheer van stress is een ding dat je regelmatig te doen, maar als het begint een negatief effect op je lichaam en geest hebben, betekent dit dat je verdrietig bent.

Wat veel mensen niet begrijpen is dat stress is een staat van zijn, dat in feite een negatieve invloed op ons lichaam. De effecten van stress hebben een grotere invloed op ons systeem dan de meesten van ons te realiseren.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal enge feiten over de tol die stress neemt op het lichaam. Nadat u een kijkje nemen op elk van deze belangrijke feiten is het niet gemakkelijk om te ontkennen dat we allemaal moeten ontdekken hoe om stress effectiever te behandelen. Een paar van deze feiten zijn:

43% van alle volwassenen hebben gezondheidsproblemen in verband met
benadrukken

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers op zijn minst een beetje op de werkplek benadrukt

Zeven manieren waarbij uw lichaam wordt uitgevoerd door Stress

Er zijn twee varianten van stress. De bruikbare spanning staat bekend als eustress maar we normaal gesproken alleen leren over schadelijke spanning bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress geleidelijk effecten van uw gezondheid op het eerste, zou je niet eens herkennen de symptomen in any way. En als je kan omgaan met stress, zullen de symptomen nog erger.

Zes vormen benadrukken invloed op uw lichaam.

1. Depressie. Wanneer je gestresst bent, het is zeer typisch voor mensen om depressief te krijgen. Men kan alleen maar zo veel chemische stoffen in de hersenen te vinden om iemand te helpen het beheer van stress, en zodra ze worden uitgegeven, dat is het. Dit kan leiden tot het individu worden ongelooflijk depressief in een zeer korte periode van tijd.

2. Angst. Degenen die niet kunnen omgaan met stress kan hebben oncontroleerbare niveaus van angst. Angst en depressie vaak hand in hand gaan, en dit kan verschillende veranderingen in de fysiologische werking van het lichaam veroorzaken.

3. Hartziekte. Stress is zeer nauw verbonden met hartaanvallen en de dood in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet omgaan met stress, het lichaam breekt snel en ook het hart wordt vaak aangetast.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is zeker een van de snelste gebouw epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan leiden tot een snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel. De duurzame resultaten in verband met deze omvatten hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. Als je haar valt voortijdig hebben geen schuld genetica, net zorgvuldig onderzoeken de manier waarop u met stress in je leven en dan bepalen of er stappen die u kunt nemen om meer effectief om te gaan met het.

6. Obesitas. We stress vaak door het eten van ongezonde, mesten voedsel. Plus, stress verbiedt de controle van vitale stoffen die verplicht te breken vet, resulteerde in obesitas.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed op veel verschillende manieren. Stress is zeer ernstig en moeten worden behandeld zonder vertraging.

Nu we alle effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door middel van een aantal technieken die we kunnen omgaan met stress.

1. De beste manier om stress te beheren is om voldoende rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van zware incidenten. Volwassenen zullen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. In het geval dat overweldigd door wat je aan het doen bent voel je je, een wandeling en laat je hersenen te ontspannen. Ik ken veel mensen die nooit pauzes te nemen als ze het uitvoeren van werkzaamheden, zelfs als ze ontzettend gestrest. Veel mensen denken dat de meest effectieve manier om het werk verzorgd is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit werkt gewoon niet, omdat na het eerste uur van de hersenen krijgt uitgelekt en functie op een veel trager tempo. Gebruik een 5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je geest heeft tijd om te rusten, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en bieden jezelf de tijd om dingen geregeld te krijgen. Afgezien van de weinigen, velen van ons zijn uitstellers daarom time management kan een van de moeilijkste dingen om uit te voeren zijn. Echter, als we onze planning beter kunnen plannen, we zullen minder stressvol dagen. Krijg je een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat u de tijd om het te krijgen gezorgd hebben. Zoek een dagelijkse planner of een kleinere notebook en in de ochtend noteer de dingen die je moet op die dag te doen. Ik heb ook ontdekt dat het oversteken van een voltooide taak die u een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening regelmatig door fietsen, wandelen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Je hele lichaam kan omgaan met stress te veel beter als het gezond is. Toen ik in de stress Ik kies ervoor om gewichten op te heffen, want als sommige lichaam heft gewichten de hersenen endorfine, die werken als pijnstillers en produceert een natuurlijke feel good gevoel, die niet alleen bezighoudt met stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt geweldig, of misschien dat is gewoon mij.

5. Eet gezond, goed evenwicht etenswaren. Je kan nooit verkeerd gaan met natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Een inspanning uit de buurt van sterk bewerkte maaltijden te blijven, omdat zij over het algemeen aan de ongezonde kant.

Ik hoop dat deze tips helpen u leren om uw stress te beheren. Houd in gedachten, ieder van ons kan een break af en toe gebruik dus wees niet bang om iemand te nemen en vertragen de dag naar beneden. Het zal meer dan je denkt u profiteren
.