Hoe kan ik de controle van stress?

Ben je ziek en moe van wordt ziek en moe? Stress is een belangrijke bijdrage aan vele kwalen die ons toebrengen mensen. Dag na dag ploeteren we over zorgen te maken over alle denkbare ding wat zo triviaal dat het &'; s gewoon stom.

De mens is de enige aardse dier dat een dergelijk probleem heeft. (voor zover we weten!) Andere dieren gaan hun gang gaan onverschrokken van stressvolle situaties. We zijn schijnbaar verslaafd aan stress. Stress heeft letterlijk genomen over ons leven. Het is alsof we voeden ons lichaam op een dagelijkse basis met stress. Lijkt belachelijk doesn &'; t het, maar je weet precies wat ik &'; het over heb, gedijen we op dagelijkse stress. Nou als we gedijen op waarom elimineren; wat en' s het punt? Het punt is stress is een moordenaar, it &'; s uit om u te krijgen, gooi je op de grond en Stomp over je heen

Stress is een moordenaar

Praat met elke arts en zullen ze. je zeggen ondubbelzinnig dat stress schade het lichaam onmetelijk op talloze manieren. Stress is de stille moordenaar die infiltreert en dan doet zijn schade overuren. Oke je weet dat je stress en u don &'; t vind het een beetje, maar hoe in de wereld kunnen we iets dat zo veel van ons leven weg te nemen? U don &'; t elimineren van stress u controle stress. Een zekere mate van stress is eigenlijk goed voor je, het produceert een gevoel van urgentie, een motivatie, een drijvende kracht. Stress kan worden vergeleken met een adrenaline rush in zo veel ze allebei het creëren van een uitbarsting van energie een gevoel van urgentie. De truc is om stress te benutten, zodat het voor u werkt niet tegen je.

Wat is stress?

Stress is negatieve energie (zorg), opgekropte binnen met niet waar te gaan. De meeste stress is self-geïnduceerde. Wij zijn een snelle maatschappij, voortdurend proberen om sneller te gaan. Als bijvoorbeeld een maximumsnelheid wordt vastgesteld op 55-mph steevast de meeste bestuurders zullen de limiet duwen en gaan ten minste 10 mph sneller. Het is onze natuur om de limiet te duwen. We zijn gedreven om overschrijden, slagen, en ga verder. Helaas stress is een onderdeel van ons dagelijks leven, dus we moeten gaan.

Controlling Stress

Mensen maken dingen moeilijker dan nodig is. Leven needn van &'; t ingewikkeld. Eenvoudig is beter. Uncomplicate je leven.
Stel een regel van de prioriteiten voor de dag tot dag leven. Maak deze prioriteiten realistisch, eenvoudig, ongecompliceerd. Ken uw beperkingen don &'; t dan uit te breiden vaardigheden.

Hier zijn een aantal dingen die u kunnen helpen stress te verminderen.
1. Begin uw dag eerder dan je normaal zou doen. Gun jezelf genoeg tijd om klaar voor het werk krijgen
2.Eat een verstandige ontbijt zodat genoeg tijd om echt te ontspannen en te genieten van het ontbijt
3.Don &';.. T kijken naar de kommer en kwel nieuws terwijl het eten van het ontbijt begint de dag op een positieve noot. Heb 4.Allow veel tijd om comfortabel te krijgen om te werken en als je het rijden luisteren naar goede muziek en rijden binnen de maximumsnelheid.
5.Limit uw inname van cafeïne om een ​​kopje koffie in de ochtend en 3 kopjes totaal voor de dag
6.Avoid geraffineerde suiker voedsel zoals donuts, bewerkte granen, pop taarten etc.
7.Don &';.. t drinken elke frisdrank worden geladen met suiker
8.Stop met alle concurrentie met collega's niet uw taak om het beste van uw vermogen en goede dingen zullen gebeuren.
9.Be blij voor anderen die slagen in hun inspanningen.
10.Drink genoeg van schone onvervuilde bronwater. Water natuurlijk ontgift het lichaam.
11.Als mogelijk neem een ​​kort dutje. Ik persoonlijk dutje een half uur na mijn half uur lunch.
12.Set realistische doelen. Te veel mensen proberen te veel te snel te bereiken. De meeste goede dingen nastrevenswaardig vereisen een veel verzorging.
13.Stop zorgen te maken over dingen die buiten je controle. 90% van de dagelijkse zorgen zijn over de dingen die je kunt &'; t doen een wit te veranderen
14.Als een bijzonder stressvolle moment of situatie voordoet haal diep adem (of veel) te reflecteren op een prettige herinnering en ga dan langzaam, bewust. ., behoud van controle
15.Set tijd gereserveerd elke dag voor &'; familie talk &'; waar de familieleden hun gedachten, problemen kunnen uiten en communiceren ene naar de andere. Dit is een solide &'; stress buster &' ;.
16.Eat nutrious voedingsmiddelen rijk aan vitaminen en mineralen weinig calorieën. Goed eten levert een optimale gezondheid dus stressverminderende
17.Live binnen uw middelen don &';. T dingen die je weet dat je kunt &' te kopen; t veroorloven
18.. Gebruik alleen creditcards voor noodgevallen en plan op het betalen van dept elke maand volledig
19.Don &';. T proberen te houden met wat anderen hebben, gelukkig voor hen, don &' (Ie buren, familie en vrienden.); t kwalijk wat ze hebben.
20. Gemalen je leven in geloof, familie en vrienden. Druk uw liefde voor de belangrijke mensen in je leven openlijk, laat ze weten hoe je je voelt over hen zonder verwachtingen.
21. Vaak lachen, lachen veel.
22Exercise matig minstens 3 keer per week.
23.Sleep een goede 8 uur per nacht zal dit alleen stress te drastisch verminderen.
24.Finally accepteren dat het leven is onvoorspelbaar en we zullen nu worden geworpen een curve bal en dan kan dat ons plat voor een tijd. Vind troost in je geloof en weet dat dingen beter zullen krijgen en altijd hoge dunk van jezelf.

Stress kan worden gecontroleerd hoe je het serieus moet nemen en een plan van aanpak. De stille moordenaar is op de loer net onder de oppervlakte en het wil je vernietigen. Bent u klaar voor de uitdaging Restaurant  ?;