STRESS-BUSTERS voor drukke BOOMERS

Stress is een groot probleem in midlife. Het is overal. Het plagen ons thuis. Het reist met ons mee op de weg. Het slaapt met ons 's nachts

In vergelijking met vandaag en'. S multitasking, in de tijd uitgedaagd, cyber benadrukte babyboomers, grot mensen leidde relatief stress-vrije levensstijl. Tussen gezin en financiële eisen, overuren, snel veranderende technologieën, tijdcompressie, corporate downsizing en zorgverlening voor oudere familieleden, mensen op middelbare leeftijd worstelen met meer stressoren dan vorige generaties ooit heb meegemaakt.

Het leven is stressvol. Het wegwerken van stress helemaal geen optie.
Stress kan en zal gebeuren, zelfs wanneer u uw leven op orde. Stress kan wijken in een gebied en verhoging in het andere. Net zoals je je financiën op orde, je relatie gaat zuur. Krijg je relatie met elkaar en een familielid ziek wordt

Dit is het leven

Andrew Weil, MD, in gezond ouder zegt: “.. Het doel van het beheer van stress is uw reactie veranderen spanning &"; Stress is gewoon je lichaam &'; s manier van reageren op je geest &'; s berichten. Welke boodschappen je jezelf lang vertellen de hele dag? De meesten van ons besteden onze dag denken van de negatieve, stressvolle gebeurtenissen die in het verleden of gebeurtenissen die kunnen gebeuren in de toekomst

Echart Tolley, auteur van De Nieuwe Aarde zegt: “. De meeste spanning komt van de weerstand van het niet aanvaarden van wat wel en niet nemen van maatregelen om een ​​verandering in de situatie &" te maken;

De eerste stap is duidelijk over de kwestie te krijgen en vervolgens actie ondernemen op het probleem of situatie die je stress ontstaat. Bovendien is het essentieel om nieuwe manieren om waarneming van stress leren. Hoe we reageren op crisissituaties of storende gebeurtenissen is vooral een kwestie van oude gewoonten en overtuigingen.

We moeten bewust zijn van hoe we reageren op stress en de gedachten die we denken, en vervolgens te worden bewust verplaatsen uit die negatieve gedachten door het brengen van onze geest terug in het huidige moment. In het moment &"; Als u deze &ldquo oefenen; techniek samen met andere ontspanningstechnieken, kunt u uw stress aanzienlijk verminderen.

Heeft u ooit echt ontspannen?

Wat spanning heb je te maken met, je kunt leren om de ontspanning respons activeren. U kunt dit doen op vele manieren, waarvan sommige zijn: door te werken met je adem, het beoefenen van yoga, mediteren, drijvend in het water, wandelen in de natuur, en spelen met dieren. Toen ik de ontwikkeling van een client &'; s wellness beoordeling, vraag ik altijd: Wat is de belangrijkste bron van stress in je leven? Wat doe je om te ontspannen? Hebt u ooit een ontspannen training gehad

Het antwoord op de laatste vraag is meestal “? Geen &"; Veel mensen vertellen me dat ze een drankje drinken, televisie te kijken, op vakantie gaan en /of uit te oefenen. Sommige van deze activiteiten al dan niet ontspannen, en de meeste van hen niet de ontspanning reactie niet uitlokken.

Om de genezing voordelen van diepe ontspanning of ontspanning reactie ervaart, de geest moet worden besteed door middel van meditatie of op andere repetitieve mentale activiteiten die helpen het lichaam reageert met een dramatische daling van de hartslag, ademhaling, bloeddruk en de stofwisseling. Ons lichaam reageert op de tegenovergestelde manier van de vlucht of vecht reactie. We hebben de geweldige mogelijkheid ingebouwd in onze cellen te genezen en te verjongen ons lichaam als we vertragen gewoon zitten en te ontspannen.

Maak een inventarisatie van uw leven om de manieren die u kunt activeren en cultiveren diepe ontspanning te identificeren . Vergeet niet, om te profiteren van ontspanning deze moet regelmatig en bewust worden gedaan. De volgende keer dat je een stressvolle gebeurtenis kennisgeving als u in staat om uw perceptie van de stressvolle situatie te veranderen zijn geweest. Dit leven verandering praktijk neemt het bewustzijn en de praktijk. Houd het op
 !;