Luisteren in

(deel 2 van A Soft Place to Home of (http://www.selfgrowth.com/articles/a-soft-place-to-call-home)

&ldquo Bel; Feelings komen en gaan als wolken in een winderige hemel

Bewust ademhalen is mijn anker &";

Thich Nhat Hanh

In mijn laatste artikel, schreef ik over het belang van mededogen met onszelf te allen tijde Maar hoeveel van ons eigenlijk doen Hoeveel van ons eigenlijk niet vergeten om ons te voorzien van de warme omhelzing van acceptatie en de zachte stem van wijsheid die onze menselijkheid &ndash erkend;.? die van het maken van fouten en die in staat zijn te corrigeren ze ook.

Niet velen van ons. In tijden van nood, zijn we vaak onze zwaarste criticus. Het is niet omdat we genieten van het toebrengen van extra pijn bij onszelf. In feite, onze instinctieve verlangen, duizenden jaren in de maak, is om weg te komen van de pijn in de eerste plaats uit te voeren. Maar in dit verzet tegen de pijn, beginnen we een herkauwen van gebeurtenissen uit het verleden, het verzenden van boze e-mails, twijfelen aan ons vermogen goed of aanvaardbaar te zijn en bekritiseren ons voor de manier waarop we zijn. Het is wat de Boeddha noemde de 2e darts gooien we onszelf. Deze 2 darts zijn het resultaat van onze innerlijke stem die de schoten noemt en is verantwoordelijk voor meer dan 90% van onze beslissingen en 99% van ons lijden.

Hoe kunnen we daadwerkelijk beginnen om deze stem te horen? Door te luisteren. Aandachtig. Zoals met alle gesprek, als we niet goed luisteren, volgen we heel weinig. Er zijn tal van momenten waarop ik een &' hebben gehad; gesprek &'; met mijn kinderen alleen om te beseffen dat ik niets van wat ze te zeggen hadden, niet omdat ze niet spreken gehoord hebben, maar omdat ik niet luister. Wanneer we luisteren naar anderen, onze wereld uitbreidt. We horen hun standpunt. Dat maakt ons niet alleen in staat het begrijpen van hun positie, maar ook van de toepassing van onze beslissing om een ​​geïnformeerd besluit over de vraag of door onze eigen overtuigingen te staan ​​of zo nodig te wijzigen maken.

Als we naar onszelf luisteren, magische dingen gebeuren. We horen van onze eigen interne stem. Dit is de praktijk van Mindfulness. Ik gebruik om te geloven dat Mindfulness was een spirituele praktijk die speciale broek en een verhuizing naar de Himalaya vereist. Nu weet ik beter. Mindfulness is de eenvoudige handeling van bewust te zijn van onze gedachten in het moment. We kunnen allemaal profiteren van meer van dat

Dus hier is Mindfulness in al zijn glorieuze eenvoud.

Comfortabel zitten op een plek en neem een ​​vast bedrag van de tijd om jezelf te luisteren. Dit is wat ik noem het maken van de ruimte. We kunnen niet luisteren door multi-tasking of haasten van de ene klus naar de andere. Dit is de tijd die je geeft je innerlijke stem te zien wat het te zeggen heeft. 10 minuten het eerste wat in de ochtend is altijd een goede manier om te gaan. Heb Focus op je ademhaling en bekijk jezelf langzaam inademen en daarna uitademen. Dit is de praktijk van aarding jezelf. Het doet je beseffen dat alles wat er om je heen, is er de veiligheid in je. In mijn vroege dagen, zou ik mezelf hyperventileren door lange diep adem en krijg helemaal duizelig na. Dan heb ik geëxperimenteerd met een korte snelle ademhaling en werd ademloos en wankel. Ik realiseer me nu dat je met de stroom – hoe meer je probeert te doen aan de &'; juiste &'; manier, hoe meer je jezelf los te maken van je innerlijke kern. Let op je adem komen, stel het gaan door je lichaam, het verzorgen van elke prachtige cel en vervolgens weer uit, de wereld in.
Begin met je bewustzijn uit te breiden naar de geluiden onder meer om je heen. Wat hoor je op de achtergrond? Het getjilp van de vogels, het zachte geluid van de wind of de luide suizen door een versnelling van de auto? Als u open uw bewustzijn, zal je gedachten afdwalen. Laat ze in, en luisteren naar wat ze te zeggen hebben. Bent u het toevoegen van oordeel ervaringen? Hoe ziet u de wereld zien? Wat draai geeft je geest te geven aan gebeurtenissen? Luisteren, maar als je merkt dat je te gehecht aan de ervaring, laat de gedachten gaan door zachtjes terug uw aandacht naar je ademhaling.
Als je concluderen uw praktijk, breng je aandacht terug naar je ademhaling en voelen aarding u, waardoor u terug naar de vrede met jezelf, in de wetenschap dat, ongeacht wat je geest zegt en de ervaringen die je lastig vallen, je veilig bent, in vrede en troost in jezelf. Niets kan nemen dat van u. Emoties en ervaringen zullen komen en gaan – zo is het leven – maar je eigen wezen zal comfort in zijn bestaan ​​te vinden.
Deze fundamentele praktijk van Mindfulness is ons venster op onze innerlijke wereld. Het hoeft niet altijd stromen die vrij wel. Voor één, de geest is een zware dobber om discipline. Als een stout kind, heeft de gewoonte van het wegglijden en gaan naar de plaats waar het moet niet. En ten tweede, het leven is overvloedig en onvoorspelbaar in de pijn en daagt het legt op ons pad. Het beheersen van onze geest als emotioneel van streek is een zware strijd die alleen wordt gemakkelijker met verbeten doorzettingsvermogen.

Dit betekent niet dat we hard op onszelf zijn. Ik heb veel eerste maanden in de praktijk bracht lezingen mezelf op mijn onvermogen om me los te maken van mijn emotionele spiralen. Totdat ik me realiseerde dat de luide kritiek die ik werd hurling mezelf was het zeer stem die ik moeilijk probeerde te horen. Ik leerde, langzaam maar zeker, voorzichtig te zijn als ik trok me weg van de kleverige wirwar van mijn gedachten en terug naar de veiligheid en openheid van mijn adem.

Dit is uw veilige haven. Dit is de plaats van liefde en acceptatie van waar je de wereld bekijken door middel van een brede lens en de moed om het juiste te doen
.