Bumblebee Breathing

Ik heb les Hommel ademen veel de laatste tijd. Ik weet niet precies waarom. Misschien lente inspiratie? Of door de benarde toestand van de honingbij

Er zijn enkele grappige reacties in mijn lessen geweest: allemaal lachen, een plotselinge opening van het lichaam en geest te zingen OM, het gevoel dat de kamer was nog zoemend na we allemaal gestopt, een intense focus voor de rest van de klas op een dieper niveau dan normaal.

Alles van zoemen als een hommel!

De pranayama of ademhalingsoefening is Bhramari genoemd in het Sanskriet . Bhramari helpt te controleren en rust de stroom van prana (energie) in alle lagen van personen. Deze oefening zou vooral gunstig voor de zintuigen van de ogen, oren, neus en mond zijn.

Hier is hoe je het doet:

  • Zoek een comfortabele zitpositie en sluit je ogen.
  • Laat je handen in je schoot *.
  • Adem diep in door de neus, als je uitademt, ook door de neus, het maken van een zacht zoemend of zoemend geluid voor de gehele uitademing. Merk op hoe het dak van uw mond trilt met het geluid.
  • Adem weer zacht door de neus, en weer uitademen met een zoemend geluid.
  • Herhaal dit voor minstens 10 ademhalingen, of meer.
  • Als u klaar zitten stil voor een paar ademhalingen. Wees je bewust van hoe het gebied direct boven het dak van uw mond voelt. Merken als de kamer heeft een nieuwe vibratie of energie.
  • Open je ogen en begin je dag opnieuw

    Opmerking: Sommige mensen zullen hun oren sluiten met hun duimen en blokkeren het licht van de oogleden met de laatste twee vingers , het plaatsen van de wijs- en middelvinger op het voorhoofd. Dat ik zou zeggen is de geavanceerde versie van de pose en misschien een beetje te heftig als je net begint.

    genieten!

    Eva

    www .livingroomyoga.com
    .

    • meditatie

    1. Meditatie is een belangrijk
    2. *** Tips voor boeddhistische meditatie retraites
    3. De deskundige van het Licht van de spirituele wijsheid
    4. *** Mijn Meditatie Station CM
    5. Hoe te mediteren: Transcendente Meditatie
    6. Om Duidelijkheid in het leven te bereiken, maken Meditatie deel van uw dag
    7. Meditatie vormen en soorten
    8. Kiezen Meditatie Muziek en Meditatie cd's
    9. Onruststokers in het leven? Hoe ze hun spellen met meditatie
    10. Meditatie voor Beginners
    11. Quest for Quiet
    12. Waarom geleide meditatie Works
    13. Technieken van ontspanning A Know How
    14. Hoe om te breken met frustratie en Worry
    15. Loopmeditatie
    16. Oude Lessen voor bloeiende in moeilijke tijden
    17. Del Duncan, Certified hypnotherapeut
    18. Boekrecensie: Meditatie Technieken van de boeddhistische en taoïstische meesters
    19. Meditatie is voor u?
    20. WAKE UP en Create Something