20 Meditatie Tips voor beginners

Hoewel een flink aantal mensen proberen meditatie op een bepaald punt in hun leven, slechts een klein percentage daadwerkelijk doorgaan met het. Dat is jammer, omdat de voordelen zijn enorm. Een mogelijke reden is dat veel beginners niet beginnen met een passende mentaliteit aan de praktijk duurzaam te maken.

Het doel van dit artikel is om 20 praktische aanbevelingen te helpen beginners voorbij de eerste hindernissen en integreren van meditatie als een te bieden lopende praktijk in hun leven

1:. Maak er een formele praktijk. Braaklegging een tijd in de dag dat je meditatie beoefening tijd

2. Alleen mediteren voor zo lang als u geniet van het. Het is vooral belangrijk in het begin dat meditatie is niet een karwei

​​3. Doe yoga of strekken eerste. Ten eerste fysieke activiteit zal je eigen bewustzijn te trekken in het lichaam en weg van je geest. Een praktijk zoals yoga lost de spieren en pezen waardoor je meer comfortabel zitten. Bovendien, yoga opent het lichaam niet alleen op het fysieke niveau, maar ook op subtiele niveau, dat de beweging van energie in het lichaam bevordert

4. Kies een specifieke locatie in uw huis om te mediteren. Idealiter zou de plaats die u kiest zal ergens dat heeft niet veel activiteit op andere tijden. Twee redenen om dit te doen zijn, het onderbewuste is geconditioneerd door herhaling, dus door te gaan naar dezelfde plek op hetzelfde tijdstip elke dag om te mediteren kun je in jezelf te verwachten om te mediteren als je er bent. De tweede reden is dat wanneer je mediteert u begint met een bepaalde trilling in die plek te creëren. Met de tijd en meditatie plaats en zal steeds meer afgestemd op deze energie van meditatie geworden, weer waardoor het makkelijker voor u om te mediteren wanneer je er

5:. Zorg ervoor dat uw wil meditatie tijd wordt gerespecteerd. als je leeft met anderen ervoor te zorgen dat ze begrijpen dat je niet gestoord worden tijdens het mediteren. Even voor jezelf dezelfde inzet, bijvoorbeeld als uw telefoon moet rinkelen, zich bewust zijn van het en blijven je meditatie

6:. Maak een aantal representatie van heilige ruimte in je meditaties plek. Dit moet duidelijk worden wat zinvol voor u, misschien een echte altaar met foto's en voorwerpen, of misschien gewoon een speciale tapijt en je meditatiekussen is

7. Gebruik ritueel als het helpt u. Dit hoeft niet uitgebreid het zo simpel als het aansteken van een kaars, of een verlichting wierook zou kunnen zijn. De herhaling van een ritueel voordat je mediteert, is weer conditionering voorbereiding voor uw lichaam en geest

8:. Commit voor de lange termijn. Wanneer je begint met het duidelijk idee in je hoofd dat de grootste voordelen van meditatie zal accumuleren met de tijd, en zie het als een continu proces, heb je minder kans om op te geven in frustratie

9:. Mediteer met begrip . Krijg duidelijk in je gedachten precies wat je denkt dat meditatie is en wat het zal zijn als voordat u begint. Steevast iedereen heeft wel ideeën en verwachtingen als deze, is het zeer nuttig om ze bewust te maken voordat u begint

10:. Wees duidelijk over je motivatie om te beginnen met meditatie. Wanneer u uw redenen en doelstellingen in het begin van meditatie begrijpen dat u meer kans om een ​​praktijk of een techniek die voor u zal werken op dat moment vinden

11. Begin met een bepaalde praktijk dat u actief hebt gekozen en zich verbinden tot doet het voor een bepaalde periode. Veel beginners zijn voortdurend van de ene springen om te typen of techniek van meditatie naar de andere. Uw meditatie is een relatie met jezelf, zal het niet verdiepen als het bestaat uit one night stands. Dit wil niet zeggen dat de praktijk of techniek die je beginnen is degene die je voor de rest van je leven blijven, maar een relatie is het beste links als je weet precies waarom het is dat u vertrekt, en niet alleen gedaan op een impuls

12:. Leer zelf. Verwarring en onbegrip wordt vooral veroorzaakt door onwetendheid. Zoek een goede leraar, of een online community waar u antwoord kunt krijgen. Lees enkele boeken over meditatie en spirituele praktijk

13. Let op als frustratie begint te kruipen in uw praktijk. Als u merkt dat dit gebeurt neem de tijd om te ontdekken wat er voor u, wat de verwachting is niet vervuld. Onderzoekt dan de verwachting zelf, wat is het gebaseerd op

14:. Wees eerlijk met jezelf. Zoals ik al zei meditatie is een relatie met jezelf, je bent de belangrijkste persoon die u nodig hebt eenvoudig te zijn met, en meditatie is een belangrijke plaats om dit te oefenen

15:. Wees voorbereid op wat ongemak. Het is normaal in het begin een aantal fysieke ongemak bij het zitten om te mediteren ervaren. De meeste mensen zijn niet gewend om stil te zitten, anders dan misschien onderuitgezakt op een bank. Je lichaam heeft tijd nodig om kracht en openheid in de juiste plaatsen te ontwikkelen, zodat u comfortabel en alert te zitten. Vroeg of laat ongemak zal ook worden ervaren bij de emotionele en mentale niveaus. Als u niet bewust voorbereid voor deze is het waarschijnlijk om u af te schrikken uit voortgezette

16:. Tot je bent goed thuis in je meditatie kan zeer voordelig zijn om een ​​opname te gebruiken om u te begeleiden zijn. Dit zal helpen uw gedachten te laten gaan van bezorgdheid over wat je doet, en de opname kan fungeren als een gids tot je niet meer nodig hebt

17:. Start om te zoeken naar momenten van bewustzijn tijdens de dag. Het vinden van ruimte om bewust aanwezig te zijn tijdens de dagelijkse activiteiten is een prachtige manier om uw meditatie evolueren. Profiteer van de wachttijd in het verkeer, in de rij te wachten voor iets, aanwezig om jezelf te worden en wat je ervaart in jezelf. Kijk voor dergelijke mogelijkheden in uw dag, hoe kort, eenvoudig als ze radicaal worden genomen wijzigen of ervaring van het leven

18:. Doe het samen. Mediteren met een partner of groep kan hebben vele prachtige voordelen, en kan uw praktijk te verbeteren. Wanneer mediteren met anderen veel mensen zeggen dat het verbetert de kwaliteit van hun meditatie. Echter, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat u hebt ingesteld afgesproken spelregels voordat u begint

19:. Niet stress over het. Dit kan de belangrijkste tip voor beginners, en het moeilijkst te implementeren. Veel mensen in het begin van meditatie worden bezorgd over de vraag of ze het doen juist is of niet, of iets wat ze ervaren niet zou moeten gebeuren of niet. Het artikel, meditatie is de praktijk gaat in meer detail over dit

20:. Investeer in een goede, comfortabele meditatiekussen. Als u andere dingen om je lichaam om comfortabel te zitten, zonder stam, krijgen ze. Als je jezelf opgezet met de dingen die je nodig hebt, bent u het verwijderen van een toekomstige potentiële valkuil voor uw praktijk.

Meditatie is een van de grootste geschenken die je jezelf kunt geven, zoals elke langdurige en betekenisvolle relatie duurt energie en inzet, duurt het begrip en tolerantie. Als je deze dingen in uw praktijk meditatie zal je beste vriend, en krachtige bron geworden.

Ray Baskerville is een healer, meditatie leraar, gecertificeerd hypnotherapeut, yogi en trotse vader. Hij heeft gewerkt als een genezer, onderwees meditatie en yoga wereldwijd. Ray is ook de bedenker en redacteur van lifedivine.net een online magazine voor yoga, meditatie, spiritualiteit en persoonlijke ontwikkeling. Gelieve te bezoeken voor meer vrije kwaliteit artikelen zoals deze
.