*** Lichaam gezond /Body Beautiful

We &'; ve allemaal weg doorheen – de gevreesde plateau. We &'; ve dieet en het uitoefenen van weken, misschien wel maanden, en zijn opgetogen door onze aanvankelijke gewichtsverlies en energie golf. En dan - niets. Geen beweging op de schaal en beginnen we te voelen als mislukkingen. We moeten iets verkeerd doet. We moeten blijven het verliezen van gewicht, denken wij, als ons “ calorieën in &"; (wat we eten) blijven tot minder dan onze &ldquo zijn; calorieën out &"; (wat we besteden door middel van oefening en gewoon leven ons leven).

De conventionele wijsheid en degenen die het te promoten vertellen ons om te eten een beetje minder, of eten verschillende soorten voedsel, of oefenen een beetje meer, of vinden verschillende manieren om oefening. Dus we doen een combinatie van bovenstaande, het gevoel blij dat de schaal begint te bewegen in de juiste richting – en dan gebeurt het weer. Plateau # 2 of # 22. Op een gegeven moment de meesten van ons, al voelen als mislukkingen, gewoon stoppen

Er &';. Is een andere verklaring voor ons onvermogen om ongewenste ponden schuur en dat &'; s het concept van Set Point. Set Point theorie vertelt ons dat ons lichaam een ​​gewicht bereik (meestal 5 – £ 10) waarin ze zich comfortabel voelen, op basis van onze genetica en lifestyle factoren, zoals het bedrag dat we regelmatig te bewegen, hoe fysiek veeleisend onze banen, en de nutritionele kwaliteit van het voedsel dat we eten. Wanneer we proberen te manipuleren onze calorie-inname en uitgaven onder onze comfortabele assortiment, onze lichamen zullen rebelleren. Zij zullen de daling van de calorieën als hongersnood zien, op dezelfde manier waarop onze holbewoner voorouders gezien de tijden wanneer het voedsel was schaars. Ze zullen rebelleren door vertragen en minder calorieën verbranden. Geen wonder dat we stoppen met het verliezen van gewicht. Oh nee, zeggen wij. Maar ik wil dunner en sexier zijn! Zodat onze geest vertellen ons aan een nieuw dieet te proberen en onze lichamen blijven ons in onze setpunt aanbod of op onze natuurlijke gewicht te blijven

Ik had deze “. Ah ha &"; moment dat de andere dag, die op vierenzestig jaar oud, ik weeg £ 5 minder dan ik deed toen ik afgestudeerd aan de middelbare school op zeventien. Mijn set point? Kan zijn. Op zeventien, maar ik dacht dat ik dik en onaantrekkelijk. Jaren van culturele en familie boodschappen creëerde het recept voor die overtuigingen, wat leidt tot tientallen jaren van “ jojo &"; dieet, van zeer restrictief eten om dwangmatig overeten gedrag. Aan vierenzestig, maar nu zie ik mezelf als een gezond en ja, mooie vrouw, met bochten, een grote glimlach en zoveel liefde en wijsheid om mijn familie, mijn vrienden, mijn klanten en mijn gemeenschap te bieden. Ik voel me zo slecht voor wat ik mezelf door middel van op die andere stadia van mijn leven. De zwaarlijvige kleine meisje, de sneak eten adolescent, de jonge volwassene die er vast van overtuigd dat het ticket om lief was alleen gekocht door een dun en afgezwakt lichaam.

In al die leven-fase iteraties van me, I had het mis! De enige manier om echte, duurzame geluk is door middel van zelf-liefde, zelfzorg en lichaam acceptatie. Is het een voortdurende uitdaging voor degenen onder ons die natuurlijk niet passen in de sociaal-culturele ideaal van schoonheid? Absoluut ja! Echter, de negatieve lichamelijke en emotionele gezondheid gevolgen van het niet te doen zijn veel te groot. We kunnen het dieet /gewichtstoename cyclus die leidt tot verhoogde stress, negatieve eigenwaarde, en ontsteking in onze bloedvaten blijven of kunnen we onderzoeken onze huidige gezondheid gewoonten. Geven we onszelf de juiste hoeveelheden van de herstellende slaap, voedzaam voedsel keuzes die ons lichaam brandstof, regelmatig hoeveelheden van aërobe en het gewicht van invloed uitoefenen? En dan kunnen we accepteren, kunnen we omarmen dat, wanneer onze lichamen land, met de gezondheid gewoonten in plaats routinematig, is waar onze lichamen zijn bedoeld om te worden? Op onze set point? Op onze natuurlijke gewicht?

Met de torenhoge stijging levensbedreigende eetstoornissen bij vrouwen en mannen, zijn we klaar, als samenleving, voor een paradigmaverschuiving? Ik hoop van wel
 !;