*** Dus als diëten niet werken, doet wat?

De volgende dag nadat ik ingediend vorige maand &'; s Jill artikel, waarin ik klaagde over het gevoel als een eenzame zalm, zwemmen in een zee van dieet berichten, proberen om de aangeboren wijsheid van het lichaam te brengen, kreeg ik mijn maandelijkse kwestie van de Psychotherapy Networker
. De cover te lezen Diets en Onze Demons. Is er iets echt werken?
Tot mijn vreugde, werd het hele tijdschrift gevuld met onderzoekers op basis van artikelen over, eten, dieet, het lichaam en hoe onze strijd met onze levens raken vaak gespeeld in onze relatie met voedsel. Plotseling voelde ik zwemmen met een zusterschap van de zalm

“. De meest genoemde statistiek (over de effectiviteit van diëten) volgens Judith Matz, LCSW, in haar artikel Recept voor het Leven
“ is dat 95 procent van de lijners zal herwinnen het verloren ponden &" ;. Persoonlijk en collectief, wij kennen de waarheid hiervan. Hoeveel diëten hebben we geprobeerd – en gefaald? Hoeveel geld hebben we besteed aan diepvriesproducten, supplementen, boeken, programma's, lidmaatschappen, en apparatuur die beloven om ons lichaam te veranderen, alleen te vinden dat weken, maanden of een paar jaar later, we &'; re weer terug waar we begonnen. En dan voelen we ons slecht over onszelf. Wij interpreteren onze “ falen &"; een gebrek aan wilskracht of zelfcontrole. Toch weer hebben we niet in geslaagd om het plan te volgen. Wederom onze lichamen hebben ons verraden. Wat we niet beseffen is dat we een strijd tussen lichaam en geest hebben gevoerd. Onze gedachten vertellen ons dat dit dieet ons lichaam die we willen geven. Maar onze lichamen zijn het bestrijden van de opzettelijke vermindering van calorieën met een toename in het verlangen om te eten.

Volgens Matz (en ik ben), diëten “ bevorderen van een verlies van interne signalen van honger en volheid die nodig zijn voor de normale eten &" zijn ;. Wanneer we ontkennen honger, als we don &'; t voeden onze lichamen genoeg, we ontkennen hun aangeboren wijsheid van toen te eten en wat te eten. “ Er &'; s steeds meer aanwijzingen &" ;, zegt Matz, “ dat diëten maken ons vet &";!

Een ander overtuigend argument is dat de genetica een belangrijke rol speelt bij het bepalen van onze grootte en vorm. (Sommige onderzoek zegt 40%.) Matz zegt dat studies tonen aan dat het gewicht van geadopteerde kinderen meer lijkt op die van hun biologische ouders dan hun adoptieouders degenen. Ander onderzoek geeft aan dat als identieke tweelingen afzonderlijk zijn gerezen, de body mass index was bijna identiek, ondersteunen de invloed van genetische overerving, dan milieu. Zelfs metabolisme speelt een rol bij het bepalen ons gewicht. Rustend metabolisme is goed voor 70% van de calorieën we verbranden en volgens sommige van de recente literatuur, kan ongeveer 40-80% van de rust metabolisme worden overgenomen

Dus als diëten don &';. T werk (en mogelijk kan maken ons dikker), wat doet? De “ afgestemd &"; of “ intuïtieve &"; eten beweging begon in de jaren 1980 &'; s met voorstanders zoals Geneen Roth (vrijkomen van dwangmatig eten), Susie Orbach (Fat is een Feminist Issue) en Carol Munter en Jane Hirschman (overwinnen van veel eten en wanneer vrouwen Stop haten hun lichaam) ons te vertellen dat zelfs na tientallen jaren van diëten konden we opnieuw leren hoe om te eten op een normale manier, na onze natuurlijke honger en verzadiging ritmes. We zijn geboren te weten hoe om te eten, vertelden ze ons in de jaren 80 &'; s en veel onderzoekers vandaag hetzelfde zeggen

Maar elke keer als we negeren de honger, elke keer worden we wankel, zwak, prikkelbaar, licht. -headed, we hebben te lang gewacht om te eten. En je weet dat we dit doen – met het idee dat als we deze maaltijd overslaan en misschien de volgende, we &'; ll ons minder calorie-inname, gewicht te verliezen, en het bereiken van het lichaam zien we bespat over de media. Helaas, wat er werkelijk gebeurt is gooien we onze lichamen in metabole crisis en we uiteindelijk het eten van meer als gevolg. En elke keer dat dit gebeurt, we vinden het steeds moeilijker om onszelf te accepteren in de lichamen die we &';. Re in Hoe triest! En te parafraseren Dr Phil, dit is workin &'; voor ons

Meer over afgestemd eten en lichaam acceptatie volgende maand
 ?.;