*** Wat zijn uw Triggers?

I &'; ve dit voor vele, vele jaren &ndash doen; na de filosofie van afgestemd eten, het beoefenen van wat ik predik in mijn Bodysense groepen. En toch zo nu en nogmaals, ik vind mezelf te eten toen ik &'; ben geen honger. En als dat gebeurt, ik don &';. T selecteert gezond, voedzaam voedsel, ik ga rechts voor de mind-numbing, hoge suiker, vetrijke soorten

Ik herinner me een incident van een paar jaar geleden, toen ik het voorbereiden was om hebben vrienden voor brunch. I &'; m niet een goede kok (hoewel ik een grote salade en zet een mooie tafel), dus ik was bestellen van een quiche als het belangrijkste deel van de maaltijd en ik mag mezelf te worden gesproken in een flink aantal smakelijke uitziende en dure gebak. Op weg naar huis, mijn man op gewezen dat ik dezelfde hoeveelheid geld op het dessert had doorgebracht als ik op het hoofdgerecht. Schande direct borrelde omhoog van diep in mij en ik voelde me verschrikkelijk. De golf van schaamte werd steeds groter en groter en tegen de tijd dat we kwamen thuis, ik kon &'; t wachten tot hij het huis te verlaten, zodat ik kon mijn gezicht dingen met ten minste een van deze gebak. Twee Bodysense “ nee nee &'; s &"; – eten toen ik duidelijk had geen honger en stiekem eten.

De moraal van het verhaal, zoals ze zeggen, is om je triggers weten. Shame (een oude, oude probleem voor mij) is duidelijk een van mij, net als het gevoel “ recht &"; om te eten buiten verzadiging toen ik &'; ve hard gewerkt. En als ik had echt aandacht, ik zou hebben bewust geweest dat ik ongemakkelijk voelde tijdens het praten met de persoon met mijn dessert orde.

Dus wat zijn uw triggers? Ik hoor verveling veel. “ I &'; m vervelen dus daarom eten &" ;, zeggen dat veel van mijn klanten ik. Wat als ik te stellen dat velen van ons zich ongemakkelijk gewoon zitten en stil zijn met onszelf en met onze gevoelens – en we noemen het verveling. Wat als we weten dat we een project dat we don &' moet beginnen; t echt willen doen, maar dat we in plaats daarvan te eten en we noemen het de verveling in plaats van uitstel. Of wat als echtgenoot of kind of een medewerker zegt iets dat ons verdrietig of boos en we don &' maakt; t wil hem of haar te confronteren, zodat we in plaats daarvan eten. Wat als we &'; re uit eten voor de eerste keer in leeftijden en het eten is zo goed en de sfeer zo ontspannend dat we eten totdat we &'; re in plaats van te vragen om een ​​take-out box &ndash gevuld; en geniet van een ander heerlijke maaltijd voor de volgende dag. Wat als we &';? Re eenzaam of verdrietig

Ik hoor &ldquo ook; I &'; ben verslaafd aan food &" ;. De vrouwen die zeggen dat voor mij niet geobsedeerd over de salade of kippenbouillon of geraspte tarwe (zonder suiker glazuur). Ze &'; re aanpakken hoe uitdagend het is voor hen om weg te blijven /stoppen met het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, zout en vet. En we weten nu, wetenschap vertelt ons, dat deze voedingsmiddelen te veranderen hersenen chemie, leiden tot het plezier centra in de hersenen, dus geen wonder dat we willen dat ze meer en meer en meer van hen.

Dus, samen met onze trekker emoties en situaties, moeten we ook onze trekker voedsel weten. I &'; ve leerde de harde manier niet op de hoeveelheden van chocolate chip cookies in mijn huis te houden. Uit het oog /uit het hart aan de ene kant of de strijd met driften en verlangens aan de andere kant. Kies ik de eerste.

Of het kiezen van een levenspartner, een carrière, of het maken van de beslissing om te eten of niet te eten, moeten we allemaal een zekere mate van zelfbewustzijn. En als we de praktijk zelfbewustzijn, ontdekken we onze triggers. Dus, wat zijn de jouwe
 ?;