*** Het verbeteren van Posture met Pilates

Even een gedachte … Terwijl het verbeteren van de houding kan wel of niet kan worden op de lijst van doelen Pilates deelnemers, kan het zijn dat de houding verbetering isn &'; t wat ze willen, maar de voordelen van het corrigeren van een slechte houding, waaronder: Lagere rug en nek pijn, minder stress op alle lichaam &'; s gewrichten (rug, schouders, heupen, knieën, enkels), gemakkelijkere ademhaling in het dagelijks leven & sportactiviteiten, schouders die niet langer rond de oren, het gemak van de beweging voor het dagelijkse leven - wandelen, trappen, staan, zitten in de voorkant van de computer, autorijden, verbeterde recreatieve & sportieve prestaties, en minder risico op letsel.

Een betere houding betekent minder stress - fysieke, emotionele en mentale! Als het lichaam in balans is, de hersenen doesn &'; t moeten werken (of overwerk) op de spanning op te houden gespannen spieren. Evenwicht moet eenvoudig en moeiteloos zijn. Een lichaam uit balans zal enige aanvankelijke poging om de spieren die op vakantie zijn geweest versterking nodig. Na verloop van tijd, omdat deze zwakkere spieren sterker worden - op de lange termijn doel is efficiënt, moeiteloze bediening van de beweging - Goede balans & Grote houding.

Hoe lang is uw lichaam is niet in het midden? Hebben gemerkt uw houding geleidelijk aan het verschuiven? Met het ouder worden krijg je korter, het ontwikkelen van lichaamshouding neiging om kyfose /lordose, of een functionele scoliose? Heeft u pijn in de nek, pijn in de schouder, rug, heup of knie pijn? Huidige houding gewoonten kan een bijdragende factor zijn. Er zijn zoveel dingen die je kunt doen om te helpen met verbeteringen. Als u &'; re levend en alert - er &'; s veel je kunt doen om op te staan & zitten groter!

Het beoefenen van een goede houding versterkt de beginselen van betere lichaamshouding geleerd door de Pilates methode. Ook zal het beoefenen van pilates te versterken en te versterken uw goede houding gewoonten. Maar het doesn &';. T moet gewoon Pilates zijn om te helpen bij het verbeteren van de houding - Yoga, en alle andere fitness activiteiten geven je een kans om te rekken en versterking van het lichaam om de juiste houding te problemen te helpen

Hier zijn een paar nuttige tips Houding voor verbetering:

Als u zich met gesloten knieën (u kunt ervaren pijn in de knie) - houdt de knieën licht zacht bij het staan. De hamstring spieren zullen harder werken om te helpen ondersteunen het kniegewricht

Als u zit met gekruiste benen - de kans groot dat &';. S meestal hetzelfde been. Zitten met beide voeten plat op de grond, of als je moet oversteken, steken bij de enkels.

Leer om te ademen door de uitbreiding van de ribbenkast en het gevoel je ruggengraat verlengen. Inademen moet je groter te maken! Wanneer je uitademt - streven naar hoog blijven. U &'; ll merken dat je spieren werken om uw verbeterde houding ondersteunen

Versterk uw Pelvic Floor & Core Spieren (dit zal helpen ontspannen de schouders en u voorzien van een betere rug en nek te ondersteunen.)

Invision opheffing van het lichaam tall zoals je &';. Re opgeschort door een reeks

oefeningen toe aan uw workout programma om je borst & rekken; schouders & versterken van uw bovenste & onderrug

Klik hier om een grote houding verbetering bron krijgen

Het doesn &';. t nemen veel te positieve veranderingen voor lichaamshouding verbetering te maken - Je kunt het doen, blijf bewust , beoordelen de huidige houding gewoonten en correct slechte houding om te genieten van een betere gezondheid
.