*** Oh mijn pijnlijke voeten ... Foot Pain, Foot Fitness & Pilates oefeningen voor Fantastic Feet!

de American Podiatric Medical Association gelooft. De verwaarlozing en een gebrek aan bewustzijn van de juiste zorg — inbegrip van slecht passende schoenen — dat brengt over de problemen.

Wow, wat een eye-opener! Driekwart van de bevolking rondlopen met pijn in de voet, ze denken dat hun voeten worden verondersteld te kwetsen, ze kunnen hebben andere medische aandoeningen, en verwaarlozing en gebrek aan bewustzijn voor de juiste zorg kan de reden zijn dat ze voet problemen in de eerste plaats hebben .

I &'; m nu opnieuw energiek en enthousiast over het delen van wat ik weet over de Pilates en de voet de gezondheid met zoveel mensen als ik kan vinden die bereid zijn om te luisteren

Ik heb nooit de bedoeling. om een ​​voet fitness fanatiek zijn. Maar mijn missie om mensen te helpen begrijpen dat er gemakkelijk voetverzorging oefeningen die kunnen worden gedaan met een minimale uitrusting om serieus verbetering van de gezondheid van uw voeten is gegroeid en geëvolueerd van mijn eigen voet pijn kwesties als een turner en danseres, in een carrière van onderwijzen van anderen hoe je gezond door middel van algemene conditie en de Pilates methode blijven

voor de hand liggende is alleen duidelijk als je &';.! re bewust

Ik zat in een paar jaar geleden op een klasse van violisten bij een lokale universiteit. De professor vroeg om een ​​show van de handen voor hoeveel studenten had pijn toen ze speelden hun instrumenten en elke hand in de kamer toen omhoog. Deze 18-20-jarigen werden geconditioneerd om te geloven dat het ok was en normaal voor hun lichaam pijn doen, en ze waren allemaal aan het begin van hun carrière gekozen! Ik moest denken aan mijn leven aan het eind van de middelbare school en het begin van de universiteit als het pijn om te lopen en mijn diagnose was degeneratieve artritis in beide enkels. Alles wat ik wilde doen was een sportieve carrière, maar elke stap was tergend pijnlijk. Hoewel deze strijkers weren &'; t ervaren van pijn in de voet, het principe is hetzelfde. We &'; D gekozen om ons lichaam te gebruiken op een wijze van repetitieve uitlijning, die na verloop van tijd heeft pijn en letsel geschapen, en al waarschuwingsborden werden genegeerd in de hoop het probleem zou gewoon weggaan. Niemand dacht dat het anders zou kunnen zijn, wist wat te zoeken als een oplossing om het lichaam in evenwicht te brengen, of was actief afwijkingen corrigeren en tegen de zwakkere spieren te halen voor een betere houding en gezondheid.

Of it &'; s in je nek, rug, voeten, of een deel van het lichaam, ons lichaam mag geen pijn doen, en we moeten niet te compenseren voor pijn
It &';. sa feit … .als je &'; ve kreeg een probleem aan de ene kant, vroeg of laat, it &'; s naar de andere beïnvloeden omdat alles is aangesloten. Avoidance zal alleen maar leiden tot extra problemen op de weg. Medicijnen kunnen helpen de pijn te verlichten – maar ze zijn het corrigeren van de problemen? Chirurgie zou een ding &ndash vast te stellen; en het creëren van nieuwe uitdagingen of problemen die je &';. re niet eens bewust van

Dus waar gaan we heen, wat we doen en wie geloven wij kunnen helpen de problemen oplossen

I &'? ; ma geloof sterk in het feit dat er veel verschillende manieren om hetzelfde probleem op te lossen. Wat werkt voor een persoon, misschien niet de beste oplossing voor iemand anders niet. En terwijl persoonlijk, ik &'; m van de gedachte dat de operatie zal mijn allerlaatste optie &hellip zijn, soms is het echt de enige juiste route

Maar met dat gezegd …., Terwijl onze lichamen zijn uniek individu – het basisontwerp van onze structuur en hoe onze spieren en gewrichten werken is hetzelfde. Verschillende oefeningen kan een betere keuze voor een individu versus de andere, maar de bottom line is OEFENING specifiek voet gezondheid en voetverzorging kan een lange weg te gaan naar het verbeteren van alle aspecten van een gezond lichaam en leven … Wij en' re net niet geleerd wat te doen

Proppen onze voeten in een paar tennisschoenen en uit te gaan voor een wandeling of een run isn &'; t gaat voet problemen op te lossen. Neem de tijd om eenvoudige stretching en spierversterkende oefeningen te leren voor je voeten. Deze kunnen worden gedaan in een paar minuten per dag, of aan het begin of einde van je workout programma en zou wel eens het verschil bij het handhaven van uw gezondheid en vrij houden van uw voeten pijn en letsel te maken.

Bent u geïnteresseerd in meer te leren?

Ik heb het voorrecht van het werken met een veel voeten in mijn carrière als Pilates leraar gehad. I &'; ve keek mijn eigen platte voeten ontwikkelen een boog en de degeneratieve artritis diagnose kreeg ik als tiener verdwijnen waardoor ik met gezonde voeten. I &'; ve gezien gang mechanica veranderen voor een kind met cerebrale parese van struikelen over haar voeten met een ernstig gedraaid tenen – een normale hiel, bal, teen patroon met balans en controle. I &'; ve zag een cliënt met ernstige artritis in haar voeten en tenen verbeteren haar tolerantie voor staan ​​en lopen. I &'; ve gezien de uitlijning van eeltknobbels en hamertenen verbeteren. “ Bevroren &"; immobiel teen en enkelgewrichten krijgen mobiliteit. Teengewrichten die operatief zijn gecorrigeerd, maar nog steeds weren &'; t helemaal goed blijven verbeteren … Dit alles heeft me er volledig van overtuigd dat als mensen hadden een beetje meer voorlichting over hoe de zorg voor hun voeten, zou er een veel gezondere bevolking lopen en rennen rond op de planeet.

De Pilates methode is een geweldige trainingsprogramma met mond- zorg ten goede komen. Omdat de oefeningen op blote voeten worden gedaan, de voeten hebben een kans om te werken en de ontwikkeling van de subtiele spieren die helpen ondersteunen van de bogen. De eerste oefeningen gedaan op de Pilates hervormer in een typische training zijn voor mond werk. Joseph Pilates zelfs creëerde twee voet specifieke onderdelen van de uitrusting – de Foot Corrector en Toe Tientallen meter. Hij begreep de waarde en het voordeel van zich te concentreren op de voeten en verwerkt vele voet gezondheid oefeningen in de Pilates-systeem.

Zelfs zonder toegang tot Pilates apparatuur of een Pilates training programma, is er veel voor uw voeten kan doen. Andere vormen van blootsvoets lichaamsbeweging zoals yoga of moderne dans kunnen helpen uit te rekken en versterken van de voeten. Maar niet iedereen zal profiteren van het zijn op hun voeten terwijl het verbeteren van de gezondheid van voet

Om mee te beginnen, hier zijn drie eenvoudige voetverzorging oefeningen.

1. Toe Stretches -. Doming