Snijd Suiker en Lose Weight Fast

Amerikanen verbruiken £ 156 van suiker voor elke man, vrouw en kind per jaar, en dit aantal blijft groeien in een alarmerend tempo. De overgrote meerderheid doesn &'; t komen uit de suiker pot, maar is gunstig verborgen in voedingsmiddelen die u misschien nooit vermoeden. Suiker, en zijn kwaad neef high fructose corn syrup (HFCS), zijn op de loer in vrijwel alle bewerkte voedingsmiddelen beschikbaar in de supermarkt van vandaag, met inbegrip van saladedressings, soep en brood.

Volgens het tijdschrift van de American Society of Nephrology, diëten hoog in fructose, de goedkope gebruikte zoetstof in frisdranken, snoep, koekjes en cakes, verhoogt de bloeddruk en leidt tot een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte. Verder overmatige suiker keet onze bloedsuiker en insuline leiden tot metabolische ziekten zoals diabetes en bepaalde vormen van kanker.

Hoewel veel mensen het moeilijk vinden om schop de suiker gewoonte, steeds meer aanwijzingen geeft aan dat gezondheid en gewichtsverlies op lange termijn doelen aanzienlijk kan worden verbeterd door het elimineren van snoep en ze te vervangen door natuurlijke voedingsmiddelen die we hebben ontwikkeld om te eten. Snijd zo veel voedsel mogelijk uit de volgende lijst, en u &'; ll bereiken snel gewichtsverlies en een verminderde risico van ziekte

1.. Frisdranken en koolzuurhoudende dranken

De gemiddelde blikje frisdrank bevat 150 calorieën en 15 theelepels suiker. Veel mensen drinken 2 of 3 blikjes per dag, en het ergste is de zoetstof HFCS waarvan is aangetoond veranderen hoe vet wordt opgeslagen in plaats van verbrand door het lichaam. Dieetsoda is geen goed substituut, zoals kunstmatige zoetstoffen bevat die invloed hersenchemie, stemming en prikkelbaarheid. De beste keuze is zwart, groene of witte thee. Alle zijn verpakt met gezonde antioxidanten, en natuurlijk verhoging van de vetverbranding stofwisseling in je lichaam.

2. Witte bloem en de tarwe voedingsmiddelen op basis van

Meel op basis van tarwe brood en pasta worden snel omgezet in (suiker) glucose in de mond. Speeksel breekt deze bewerkte voedingsmiddelen om de energie te halen voor onmiddellijk gebruik, met hetzelfde effect als wanneer u pure suiker had gegeten. Aangezien de meeste meel is zeer verfijnd, wordt elke voeding gestript afstand met behulp van een giftige bleekmiddel proces. Mensen vinden dat wanneer ze kaf van hun dieet te elimineren, ze voelen zich energieker, hebben minder de hersenen mist en zijn eindelijk in staat om moeiteloos gewicht te verliezen.

3. Frieten en Donuts

Deze voedingsmiddelen zijn grotendeels geraffineerde koolhydraten die zijn gebakken. Bij 250 tot 300 calorieën voor een gemiddelde portie ze een belangrijke bijdrage aan het toenemende probleem van zwaarlijvigheid in de USA. Ze breken in eenvoudige suikers in een paar minuten, en het ergste is het bakproces produceert glycated eindproducten bekend te versnellen veroudering in het lichaam.

4. Ontbijtgranen

Marketing inspanningen zou je geloven dat ontbijtgranen is een gezonde manier om je dag te beginnen. Een portie heeft 13 gram suiker, en de meeste hebben weinig voedingswaarde.

5. Koekjes, snoep, ijs en desserts

Dessert items worden geladen met 40 tot 60 gram suiker per portie, en veel gebakken producten bevatten dodelijke transvetten waarvan is aangetoond dat het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten te verhogen met 25% . Zorg ervoor dat u op te vullen bij elke maaltijd met veel bladgroenten en fruit aan de verleiding van dessert te voorkomen.

Veel van het voedsel dat we eten vandaag zijn aanzienlijk veranderd van een generatie geleden. Het meeste voedsel was thuis van natuurlijke ingrediënten en gegeten in veel kleinere hoeveelheden. Meer dan 80% van het voedsel gegeten vandaag is vervaardigd in een keukenmachine laboratorium gemaakt om een ​​beroep op onze onverzadigbare verlangen naar suiker en zout.

Sugar verbruik is toegenomen bij een duizelingwekkende snelheid, en onze obesitas-epidemie heeft gevolgd in zijn tracks. . Het wegwerken van de slechtste beledigende voedsel groepen zullen een grote impact op ons risico van ziekte, met natuurlijke gewichtsverlies als een gezonde levensstijl voordeel
  hebben;