De complete gids over hoe je je stofwisseling te verhogen

De complete gids over hoe je je stofwisseling te verhogen met behulp van dieet, oefeningen en planning

Als een mens die we nodig hebben om te eten, slapen en wat werk te doen. Door het eten gaan we wat energie in ons lichaam en door de uitoefening van dat we doen wat metabole stappen om het voedsel te breken. Het eten we in ons lichaam is grote stukken van verschillende inhoud in de vorm van vet, koolhydraten en vooral eiwitten.

Dit voedsel wanneer gaat in, moeten in kleinere en kleinere moleculen worden afgebroken zodat het voedsel goed verteerd en van onze bloed naar de respectieve delen van het lichaam.

Voor het voedsel goed in te nemen door de verschillende belangrijke lichaamsdelen, moet worden afgebroken. Dit is eigenlijk het deel van het metabolisme en wat wordt gedaan door ons spijsverteringsstelsel. Als nu de stofwisseling wordt gedaan door het spijsverteringsstelsel op een juiste snelheid en elk bestanddeel wordt afgebroken zo geringe mate dat het elk molecuul vet, eiwitten en andere koolhydraten zijn gescheiden dan uitsluitend de noodzaak van het metabolisme wordt voldaan.

Dit komt omdat ons lichaam is natuurlijk ontworpen om het nemen van de volledige inhoud in de vorm van kleine bestanddelen van voedsel, zodat het in alle behoeften van de lichaamsdelen worden vervuld door het nemen van moleculen van de samenstellende eenheid snel in.

De medische wetenschap heeft een snelle vooruitgang met de tijd gemaakt en is het verstrekken van de mens met de natuur en zo goed als de mens gemaakte producten en oefeningen om het versnellen van de stofwisseling. Continue onderzoek wordt gedaan in verschillende delen van de wereld om mensen te voorzien van stappen voor het verbeteren van hun gezondheid door het continu evolueert door snelle gerichte metabole stappen en technieken.

Nu, omdat we het hebben over het "Metabolisme" dus waarom niet we moeten bestuderen van de methoden om de stofwisseling te verbeteren

De planning van de juiste stappen om je metabolisme

Morning Boost lopen of rennen.

De eerste stap die we gaan presenteren onze lezers is de ochtend wandelen of hardlopen die toevoegde prehistorie hebben bewezen gunstig voor de gewone als de elite voor het behoud van hun gezondheid te zijn. Het is wetenschappelijk bewezen als vanuit medisch oogpunt dat de ochtendgang maakt niet alleen een fit en smart maar het verhoogt ook de bloedtoevoer naar de aders en slagaders waardoor de lichaamsdelen een nuttig metabolisch base om het proces te verhogen van de spijsvertering. De zuurstoftoevoer naar de geest is sterk toegenomen door de ochtendwandeling want het is de tijd die meestal vrij van alle onnatuurlijke dingen.

Medisch bewezen dat wanneer men één of twee kopjes water en gaat uit te lopen totdat het lichaam is bedekt met genoeg zweet, en neemt vervolgens een douche om al die zweet en vuil materialen bedekt met het lichaam te verwijderen, dan is dat bepaalde persoon zal een continue bloedtoevoer moeten alle correspondent lichaamsdelen het en de stofwisseling zal blijven werken voor hele dag op volle snelheid. Deze ochtend lopen biedt men een vliegende start omdat het lichaam blijft in de vegetatieve toestand en na het krijgen van voldoende slaap op ongeveer 6-8 uur één het werk direct na de oefening kan beginnen.

Door het doen van de vroege ochtend wandeling of het uitvoeren van de snelheid van het metabolisme blijft op hoog niveau, niet alleen tijdens de oefening, maar als je stoppen en te gaan voor een douche van het lichaam zal blijven vorderen op dezelfde verhoogde snelheid en dus een extra voordeel van de snelle stofwisseling gedurende de hele dag ook. Zo zal men een sociologische, fysiologische en psychologische voordelen van continue bloedstroom hebben door de aderen en zal ook het gevoel meer energie voor al het dagelijkse leven routine werkt.

Dus het maken van een overzicht van alles wat we boven besproken komt uit als

Start vroege ochtend.
Neem paar glazen water.
Ga voor wandelen of hardlopen voet of door het gebruik van een aantal sportieve apparaat zoals de fiets etc.
Kom terug en hebben een douche om uw lichaam een ​​rust. Heb nu neem je 's ochtends vroeg ontbijt vol eiwitgehalte in de vorm van eieren, melk, vetvrije yoghurt en natuurlijke vruchten. U bent zeker gaan om een ​​goede dag hebben. Heb Beslis of u wilt veranderen of wilt u uw rust te leven zoals hetzelfde leven met je dikke buik te trekken uit de broek en iedereen bespotten je. Gewoon opkomen voor je lichaam en het gevoel van eigenwaarde en maken positieve stappen voor positieve verandering.

Hoe je je stofwisseling te verhogen door deze voedingsmiddelen en dranken

Nu aangezien we hebben bestudeerd in detail de voordelen van vroege wandeling en lopen dus een beter begrip van voedingsmiddelen die men kan helpen bij het verhogen van het metabolisme van het lichaam. Er zijn veel natuurlijke dieet plannen en voedsel dat men helpen bij het wegwerken van het lichaam vetten en koolhydraten en het verhogen van de inname van eiwit, zodat de stofwisseling kan worden verhoogd, samen met de daling van de dikke buik inhoud.

We noemen deze voedingsmiddelen, omdat deze natuurlijke voedsel diëten zijn het beste recept is samen met de uitoefening van de aan de snelheid van de stofwisseling te verhogen en een gezonde in hele dag lang voelen. Ze zijn goedkoper en gemakkelijk beschikbaar in alle gemeenschappelijke markt of winkel plaats waar men gaat voor de dagelijkse producten. Sommigen van hen zijn

wei-eiwit: De eerste in onze lijst is de wei-eiwit dat u misschien gehoord van, vooral als je dichter bij het lichaam bouwers wonen. Dit wei-eiwit is de belangrijkste dieet inhoud van de bodybuilders uit de hele wereld voor het verhogen van de eiwitinname en het verminderen van de vetopslag. De wei-eiwit natuurlijk versterkt de opname van de samenstellende voedselmoleculen in het lichaam samen met de verhoging van de eiwitinname alle lichaamsdelen om aan de behoeften. Meestal het watergehalte wordt verhoogd met het wei-eiwit inname zodat het lichaam voelt niet uitgedroogd tekort aan water.

De wei-eiwit is de belangrijkste bron van aminozuren en als aminozuren direct in de spieren wanneer ze het nodig hebben. Wanneer men gaat naar Gym of doen wat zware training de spieren weefsels breken en ze moeten bepaalde inhoud in de vorm van eiwitten te maken deze WEEFSELS weer samengevoegd. Hier wei-eiwit speelt een rol en gaat direct naar de gebroken weefsel bij hen die het eiwit een grotere inhoud van de spieren. Zodat wordt voldaan aan het eiwit nodig, samen met extra voordeel van de stijging van de stofwisseling

Acai bes. Heb je ooit opgevallen waarom stressgerelateerde ziekten als Parkinson en vermoeidheidssyndroom gebeuren aan een persoon. Hebt u ooit kwam een ​​stak de schadelijke vrije radicalen? Zo niet dan gaan we je vertellen over hen vandaag, nu!

De schadelijke vrije radicalen worden heel vaak wanneer men in sommige pijn of hoge hersenen spanning vrijgegeven gevolg van een aantal dagelijkse vermoeidheid of welke reden dan ook. Deze vrije radicalen zijn zeer schadelijk voor de gezondheid en kan schade aan lichaamscellen waardoor genoemde ziekten veroorzaken. Om nu aan te pakken antioxidanten zijn een manier van het overwinnen van de negatieve effecten van deze vrije radicalen en zij kunnen worden genomen in de vorm van vruchten.

De acais bessen tien keer meer antioxidanten in vergelijking met de druiven en dubbele als we praten over de bosbessen. Deze antioxidanten het vrijgeven van de vruchten van ons helpen in strijd tegen de radicalen uitgebracht in benadrukte toestand waardoor de stofwisseling als een extra voordeel

Vis. De derde in onze lijst is de vis producten die rijk zijn aan de eiwitgehalte en zijn zeer efficiënt in het verhogen van het metabolisme in het lichaam. De magere vis vleesproducten zijn rijk aan eiwitten en laag in de verzadigde vetten. Zij bieden ook het lichaam met een vitale gehalte Omega 3 die zeer efficiënt in het controleren van het cholesterolgehalte en verminderen van de vetzuren in het lichaam

Turkije. Heb je dat het vitamine B het belangrijkste wordt geacht in de familie van vitaminen aangezien zij het lichaam weerstand en immuun ziekten door aan de cellen en weefsels natuurlijke weerstand. Ze helpen ons ook in de strijd tegen de stress. Turkije is een zeer goede bron van het voor het handhaven van de eiwitinname, samen met het vitamine B-inname

inname Water:. Wij zijn gezegend met de beste vochtinname wanneer we de voordelen van het water komen als het belangrijkste onderdeel van de onze dagelijkse voedselinname. De vloeistof wordt met daarin moleculen en voldoende onder bindingssterkte die kunnen maken dat het voedsel deeltjes inter moleculaire bindingen te breken en ga dan naar de betreffende lichaamsdelen voor het worden het vast onderdeel van deze lichaamsdelen.

Dagelijkse inname van water van vele glazen uiteraard verhoogt je spijsvertering tarief. Het is experimenteel aangetoond dat water moet worden ingenomen met voedsel in geschikte hoeveelheid om te gaan met het proces van de spijsvertering. Omdat vaste deeltjes vloeistof nodig voor het breken van hen en het krijgen van zichzelf verteerd

Green Tea. Als je naar de sportschool je zou hebben ondervonden van de sportschool instructeur altijd vertelt zijn leerlingen op te nemen in groene thee kleine tussenpozen 4-5 maal per dag. Deze groene thee is natuurlijk gemaakt en verhoogt de metabole snelheid van het lichaam door meerdere malen. Het wordt gemaakt door natuurlijke kruiden en ingrediënten op grote schaal in de Brazilië en Spaanse eilanden, vervoerd van daar en verwerkt in de laboratoria om de beste van hen te krijgen.

De groene thee heeft ook een aantal andere extra voordeel en dat onder meer de hersenen scherpte, minder misselijkheid probleem en hoofdpijn en een hogere inname van anti-oxidanten. Het heeft ook een aantal cafeïne die kan men voelen stress als hij of zij hun werk doen en in de behoefte aan iets om zich te ontdoen van de hoofdpijn. Ze besparen ook een persoon aan hart en kanker problemen

Hot-inname. De volgende we gaan richten op de inname van de hot stuff vanwege de reden dat uit de prehistorie van de mensen hebben gebruik gemaakt van de warm en kruidig ​​voedsel voor het verminderen van het vetgehalte. Zo heet peper en chilipoeder is zeker een manier om niet alleen het uitzenden van hete dampen buiten van de oren, maar ook het verhogen van de stofwisseling proces kansen

Lemon:. Heb je ooit opgemerkt dat de mensen vooral uit sub-continent die in het nemen van zware inname van vlees zijn meestal toe te voegen het citroensap in hun vlees. De reden hiervoor is dat de tong ook een extra voordeel van metaboliserende op het vlees specifiek. Ze hebben ook een thermo-genic effect

Protein smoothies. Als iemand kwam over Dr Dukans dieet plan dat is een zeer bekende dieet plan door de Dr Dukan in Frankrijk en wiens boek wordt bedacht werd later de best-selling book voor continue 3 jaar, moet hij hebben ondervonden dat dr Dukans voedsel recopies maken speciale plaats voor de smoothies die ook een extra voordeel van de verhoging van de stofwisseling, samen met het dienen als een woestijn.

De Matcha thee : U hebt waarschijnlijk gehoord over de groene thee, maar voor veel mensen de Matcha groene thee zou een nieuwe naam te zijn. Dit geweldig recept verhoogt de stofwisseling met bijna 4 keer groter dan de gewone groene thee, vooral wanneer men neemt het in de ontbijtzaal of laat in de nacht om te verteren de zware eiwitinname vlees. Deze Matcha thee is zeker niet van plan om je slecht voelt door al zijn natuurlijke ingrediënten.

7 Things That vertragen uw stofwisseling

Al pratend over de verschillende technieken om de snelheid van de stofwisseling te verhogen We moeten het proces of gewoonten moet men zich te ontdoen van, of de gewoonten die er de oorzaak van de gezondheidsproblemen aan een persoon te begrijpen. Er zijn vele gewoonten die in de samenlevingen die verantwoordelijk is voor de trage metabole mechanismen in de menselijke wezens zijn en kunnen dus fataal zijn voor hun gezondheid te zijn

Zitten de hele dag lang. De eerste belangrijkste reden van de daling van de stofwisseling de gewoonte van het zitten al lang o Pc's en televisies dag zonder dat je lichaam te bewegen. Er zijn veel mensen die hebben hun meeste werk op de computers en de mensen in het management sector hebben ook aan het werk door gewoon zitten in hun kantoor en het doen van de procedures dienovereenkomstig. Maar men moet begrijpen dat als hij of zij het lichaam niet genoeg geven oefeningen of beweging, zal de lichaamsdelen niet in staat zijn om het metabolisme proces triggeren

Geen training's:. Stel dat je wakker in de ochtend en nemen je zwaar ontbijt en ga naar de werkplek. Nu kom je terug en hebben uw diner en weer naar bed na het doen van de dagelijkse klusjes. Nee is dit niet maken zin om je dat je lichaam niet krijgt wat haar vragen? Het is de vraag of u luid en duidelijk dat ik iets te doen wat goed, zodat ik kan coupon met uw dagelijkse routine met de volledige betrokkenheid te geven.

Oefeningen niet alleen een gezond voelen, maar ook een persoon gezond en sterk I zenuwen. Door de oefeningen de problemen te breken en vervolgens de hogere eiwitinname toch weer grenst aan de verhoging van de stofwisseling. Als iemand niet gaat naar de sportschool of het park voor een run, Uiteraard zijn of haar lichaam in slapende toestand voor de hele dag te blijven en uiteindelijk zal niet het geven van de lichaamsdelen van de samenstellende delen om aan de behoeften te voldoen.

Eating 3 keer en zwaar voedsel: De volgende reden van het grotere vet-gehalte in het lichaam is het nemen van voedsel in hoger bedrag slechts drie keer per dag dus niet waardoor het lichaam om wat rust te nemen. Het spijsverteringsstelsel als gevolg van deze gewoonte zal altijd blijven in het spijsverteringskanaal stemming en het voedsel moleculen zullen niet genoeg tijd om de lichaamsdelen te krijgen.

Men moet het voedsel in kleine intervallen rond 4-5 keer per dag. Dit si de basistechniek in het lichaam gebouw dat het lichaam na de oefeningen wordt gegeven voedselinname met regelmatige tussenpozen dus blijft het gevoed hele dag

Slapen probleem:. De wetenschap heeft bewezen dat voldoende slaap niet het nemen van een dag kan ook afnemen de stofwisseling. Het is heel belangrijk punt om op te merken, omdat er veel mensen die niet zorgen hoeft te maken van hun comfort als gevolg van zakelijke of andere belangrijke activiteiten. Voor kinderen of studenten 8-10 uur slaap nodig is en voor de oudere een 6 uur slaap is geruststellend voor hun behoeften

Minder inname van voedsel. Het andere punt dat we gaan om te vermelden is misschien een schok voor zijn veel mensen want het is precies tegenovergesteld aan wat we vanaf de eerste dag horen lang. De daling van het eten of voedselinname per dag kunnen ook leiden tot de daling stofwisseling omdat het lichaam niet in gewoonte om met zware voedselinname. Zodat het eten goed en natuurlijke gezonde voeding in goede hoeveelheid is ook zeer belangrijk wanneer we praten over goede stofwisseling

Angst en spanning. Met de toename van de toepassing van de wetenschappelijke kennis die we hebben tot de conclusie gekomen dat niet alleen slechte eetgewoonten zijn verantwoordelijk voor de slechte gezondheid van de mensen, maar ook hij is nu wetenschappelijk bewezen dat de gewoonten van verschillende mensen ook hun rol in de daling van de stofwisseling. Een persoon die wordt geconfronteerd met een probleem hebben wel wat angst en spanning te staan, maar voor veel mensen als dit blijft lang het eten en het denkvermogen van een persoon worden sterk beïnvloed door dit

Geluid en stedelijke milieu. Eén die woont permanent in een lawaaierige en stedelijk milieu komt altijd over een stadium waarin hij wil ergens gaan open en waar er geen lawaai van auto's en zwaar verkeer. Dit komt omdat de levende op deze gebieden langzaam en geleidelijk veroorzaakt een probleem in het dagelijks leven die uiteindelijk zo groot in grootte die bereikt men tot de conclusie dat hij een pauze dient te worden. Dit soort omgeving ook invloed op de spijsvertering en de eetgewoonten van een persoon.

Wetenschap en Technologie als het gaat om het stimuleren van uw stofwisseling

Praten over de wetenschap en de technologie krijgen we een gedegen kennis over de nieuwe ontdekkingen op het gebied van de geneeskunde. Het is nu wetenschappelijk bewezen dat het handhaven van uw gezondheid door vermindering van het gewicht en de voortdurende oefening en goede gezonde voedingsmiddelen het percentage levensverwachting van je levensduur te verhogen.

De normale levensverwachting in Azië is waarschijnlijk 60 jaar en voor Europa is ongeveer 60-70. Maar wie een gezonde levensstijl kan zelfs een toevoeging van ongeveer 10 jaar te maken handhaaft zijn of haar levensduur. Metabolisme is de fundamentele wetenschap achter dit alles. Voor iemand die een goede stofwisseling en een gezonde levensstijl van de ingrediënten continue toevoer naar de bestemd lichaamsdelen gemakkelijker is.

En met de volledige aanbod van ingrediënt inhoud voedsel aan de respectieve lichaamsdelen waaronder hart, lever en spieren iedereen zal blijven doen van haar werk met volledige efficiëntie. Samen met deze gezonde oefeningen toe te voegen en dus resulteren in een gezonde levensstijl moeten aannemen. Zoals gezegd wordt dat "Een gezond lichaam heeft een gezonde geest" en voor een gezonde geest een gezond dieet plan is het nodig dat voldoet aan uw lichaam en leven. Dus stap op en doen de nodige voordat het te laat is en dat de dikke buik van je omdat je meer moeite
.