Slimmer voedsel keuzes voor Easy Fat Loss

Velen van ons hebben een paar pond extra gewicht te verliezen, en velen van ons zijn niet van plan om ze te verliezen in ieder geval altijd snel. En voor degenen die het gewicht te doen komt vaak terug op. Ik heb vrienden die zijn te verliezen en het verkrijgen van dezelfde £ 20 voor jaren. Er zijn tal van diëten die er zijn, en de meeste van hen werken heel goed als je kunt vasthouden aan hen, ten minste terwijl u op hen, maar zodra het dieet over is en de normale gewoontes terug te komen van het gewicht meestal komt terug ook. Vaak een paar slimmer voedsel keuzes, eenvoudig lekker eten keuzes, kan langzaam wegsmelten vet en het weg te houden voor een lange tijd.

Hier zijn een paar slimmer voedsel keuzes die werken voor veel mensen, inclusief mij. Nu hoef je moeten experimenteren omdat ieder van ons, met inbegrip van onze lichamen en de stofwisseling, zijn verschillend. Uiteraard moet u ook uw arts te betrekken, alsmede een aantal regelmatige lichaamsbeweging.

De meeste diëten kan meer eiwitten gebruiken, met name tijdens het ontbijt. Het is belangrijk eiwit bij elke maaltijd en mijn favorieten zijn mager vlees, eieren en eiwitten en peulvruchten. U hoeft niet een graad in de voeding, maar een ontbijt van granen of gewoon een bagel hoeft niet te helpen met vet verlies, ook niet overslaan van het ontbijt.
Meesten van ons consumeren te veel koolhydraten en de verkeerde soorten koolhydraten. Als algemene regel, eenvoudige koolhydraten tot vet te krijgen. Deze omvatten suiker, aardappelen, rijst, brood en pasta. Deze moeten in hoeveelheid worden gesneden. Volle granen zoals bruine of wilde rijst in plaats van witte rijst en volkoren of meergranen brood en pasta in plaats van de witte varianten zijn positieve veranderingen, maar nog steeds dit soort koolhydraten moet worden beperkt. Te veel koolhydraten alleen leiden tot vet in de meeste mensen.
Een matige hoeveelheid vet in een dieet is normaal en gezond, maar velen van ons consumeren te veel vet. In combinatie met eenvoudige koolhydraten zoals aardappelen, zoals in frites of gebakken aardappelen geladen met boter en zure room, deze dicht bij van “ vet bommen &"; dat vet op ons lichaam zal pakken.

Fruit is controversieel, omdat we hebben geleid om te geloven dat fruit gezond is. Nu wat fruit is geweldig, maar als je van Europese afkomst bijvoorbeeld denkt u dat uw lichaam is gewend aan vruchten zoals sinaasappels en ananas etc. het hele jaar door? Onze lichamen evolueren veel trager dan de beschikbaarheid van voedsel keuzes te veranderen, en voor de meeste van ons, veel fruit is iets wat ons lichaam zijn historisch niet gewend zijn. Veel fruit leidt tot gewichtstoename voor de meesten van ons.

Hoe zit het light frisdranken en andere voedingsmiddelen die kunstmatige zoetstoffen bevatten? Ze hebben nul of bijna nul calorieën, toch? Nou, het &'; s niet alleen de calorieën die ertoe doen. Een groeiende hoeveelheid onderzoek laat zien dat mensen die veel valse suikers verbruiken zijn dikker dan degenen die dat niet doen. Ik probeer mezelf te beperken tot een dieet frisdrank of dieet energie drinken per dag

Let &';. Is een beetje praten over snacken ook. Als je eet vrij hoog eiwit bij alle maaltijden, je de neiging om niet zo veel snacks nodig. Nu is er niets mis met snacks, zolang ze gezond zijn, en mijn favorieten zijn groenten zoals wortelen. Waarschijnlijk de meest belangrijke ding met snacken is niet al te veel slechte keuzes, zoals chips en tortilla chips, rondslingeren. Als ze er zijn, ik eet ze en je kan ook!

Enkele eenvoudige slimme voedsel veranderingen kunnen leiden tot een nog gestage gewichtsverlies te vertragen. I &'; ben blij om £ 30 lichter, ook al is het gewicht kwam langzaam uit het afgelopen jaar. .. Of u nu 10 of 30 of meer ponden te verliezen, kunnen eenvoudige maar slimme voedingskeuzes dat gewicht weg langzaam maar zeker
  nemen;