De 12 Stappen van Herstel van chronische dieet zijn

Vorige week heb ik u uitgenodigd om van harte welkom in dit jaar door het stoppen van uw dieet. Ik gaf 2 dwingende redenen waarom diëten don &'; t werk voor blijvend gewichtsverlies, setpoint en waterhuishouding. Deze week heb ik &'; ga in meer detail op de eerste stap in de richting van “ dieet recovery &" ;: Toegeven je behoeften die haven &';. T is voldaan

Ieder van ons wordt geboren met een reeks behoeften die uniek is voor hen. Dit heet ons temperament. We hebben allemaal dezelfde basisbehoeften, maar de prioriteit die aan elke behoefte en voorkeur varieert van persoon. Veel van ons temperament wordt bepaald door de genetica, en wat wordt gevormd als we leven ons leven … dus wat is het resultaat van de natuur en wat het resultaat van de opvoeding. Voor een groot deel wordt aangenomen dat de afstemming op onze behoeften van onze primaire verzorger bij de geboorte bepaalt onze reacties wanneer onze behoeften niet wordt voldaan. Bijvoorbeeld, de vrouw wier moeder of vader was emotioneel afstandelijk kunnen andere bronnen te gebruiken om haar behoeften te krijgen voor het voeden, liefde en verbinding ontmoette. Na verloop van tijd kunnen ze ontdekken dat eten lijkt om de pijn van deze behoeften niet wordt voldaan aan haar ouder (s) te kalmeren. Eten is constant, niet-oordelende, en vaak gemakkelijk beschikbaar (in tegenstelling tot haar ouders). Of rekening houden met de jongen die gaat “ ongezien &"; door zijn alcoholische familie. Hij bedenkt een manier van het gebruik van voedsel aan zijn woede en pijn te verdoven. Of het meisje die opgroeide als “ de appel van haar vader &'; s oog &" ;, wier behoeften werden tot ze de puberteit begon toen haar lichaam begon te veranderen, en haar vader groeide verre en ongemakkelijk om haar heen. Ze begint aan haar voedsel te beperken, onbewust frustreert haar natuurlijke groei naar volwassenheid door middel van een dieet of anorexia.

Toegeven je behoeften die nog niet zijn voldaan
is de eerste stap van 12 voor een zeer goede reden; tenzij je in contact met de behoeften die u momenteel ontmoeting met voedsel, dieet, of binging, heb je heel weinig kans om permanent vrijkomen van de cyclus van gewichtsverlies /gewichtstoename. Sommige van de behoeften voldaan door voedsel omvatten, maar zijn niet beperkt tot: de autonomie, vrijheid, keus, comfort, verbinding, geruststelling, voorspelbaarheid, emotionele veiligheid, het delen, de gemeenschap, familie en plezier. Sommige van de behoeften voldaan door een dieet zijn: autonomie, vrijheid, keuze, individualiteit, eigenwaarde, zelfrespect, doel, erkenning, die vond, respect, vriendschap, kameraadschap, aanvaarding, esthetische, validatie, oefening en beweging. U kunt zien hoe een aantal van deze behoeften elkaar overlappen, maar ik hoop dat de heersende punt is dat er een heleboel van de behoeften voldaan door zowel een dieet en niet op dieet. Het doel is om eerst erkennen dat uw wensen zijn legitiem … allemaal. Voor sommige mensen is dit het moeilijkste deel. Velen van ons voelen undeserving krijgen van onze behoeften. Misschien heb je verteld dat je te veel behoeften IE “ Don &'; t zo behoeftig &"; Misschien heb je verteld om uw behoeften te dienen door de invoering van de behoeften van anderen eerste dwz “ Don &'; t zo egoïstisch. Help je moeder &"; Misschien heb je weren &'; t eens van bewust dat u nodig heeft! Dat &'; s niet zo ongewoon

Dus, bent u zelf voeden met liefde met gezonde voeding en gezonde relaties.? Zo ja, u en' re waarschijnlijk niet de chronische dieter of iemand met een eetstoornis. Voor de rest van ons, de uitdaging wordt tweeledig: 1) de mogelijkheid om uw behoeften kennen, 2) het uitzoeken hoe je ze ontmoet. Het tweede deel kan vallen en opstaan ​​nodig, maar geloof me; it &'; s het waard om in de tijd. Denk na over de hele tijd, energie, kracht (wilskracht) en geld dat u in uw hele leven hebben geïnvesteerd in een dieet en gewichtsverlies. Stel investeren evenveel tijd, energie en kracht in het krijgen van uw behoeften voldaan! Besteed het geld ook als je professionele hulp nodig. Wat houdt je tegen? Wat schrikt je dat doen? Je bent het waard! Voor alle mensen die je lief te hebben en voor jezelf, waarom niet deze investering in u? Wat zou veranderen als gevolg? Sommigen van jullie stiekem bang dat als je om gezond (een persoon die je leuk vindt, iemand die je bewondert) uw huidige relaties zou je niet langer dienen, en dan waar zou je zijn geworden? Ik begrijp deze vrees, maar het &'; s de angst die ons blijft vastzitten in oude overtuigingen en oude patronen. Het is liefde, liefde voor jezelf, en liefde voor anderen, dat is onze redding

Dus, om hier samen te vatten zijn de 12 stappen om het herstel van chronische dieet of eetstoornissen.

1. Toegeven je behoeften die haven &';. t is voldaan
2. Zoek hulp en ondersteuning.
3. Kijk naar antwoorden … don &'; t stoppen totdat u &'; ve ze gevonden verhuur 4.. Zoeken naar oplossingen … stoppen met het indienen, stoppen opstand
5.. Praktijk dankbaarheid dagelijks.
6. Het ontwikkelen van een evenwichtig standpunt.
7. Deel je verhalen met anderen … je bent niet alleen
8.. Ruimen het wrak van uw verleden … rouwen om de verloren kansen
9.. Voortdurend herzien uw levensverhaal.
10. Praktijk eerlijkheid en compassie voor zichzelf en anderen.
11. Ontmoet uw needs..communicate eerlijk en direct.
12. Wetende dat je niet machteloos, zal voedsel in haar gezonde plaats vallen

Volgende week zullen we de diepte in te gaan op stap 2:. Op zoek naar hulp en ondersteuning. .
&Nbsp s blog en voor meer informatie over dit onderwerp, kunt u terecht op mijn website www.colleenperry.com afgelopen week &';