Weight Loss Diet Tips om een ​​gezond hart te verbeteren

De incidentie van obesitas gaat onverminderd op epidemie niveaus als mensen lijden aan een breed scala van degeneratieve ziekten zoals hart-en vaatziekten, die meer mensen doodt dan enige andere aandoening. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw vrijgegeven gegevens waaruit blijkt dat de Amerikanen verbruikt 331 meer calorieën per dag in 2006 ten opzichte van dertig jaar geleden. Die extra calorieën te vertalen naar een extra 2.317 toegevoegde calorieën per week, die elk jaar wordt gewezen op ongeveer 34 meer ponden dodelijk lichaamsvet.

overgewicht leidt direct tot hartziekte

Het risico op hart- en vaatziekten stijgt in directe verhouding tot gewichtstoename. De resultaten van een studie in de European Heart Journal
concluderen dat zelfs een matige toename in gewicht zijn sterk geassocieerd met een verhoogd risico van coronaire dood en hartaanval. In feite, een stijging van 5% van het lichaamsgewicht genoeg is om de schalen in de richting van hart- en vaatziekten in een groot deel tip te wijten aan de metabole respons van chemische boodschappers vrijgegeven door opgeslagen vet en lipide disfunctioneren.

Het lichaam heeft een verbazingwekkende capaciteit om zichzelf te genezen en het ombuigen van de negatieve gevolgen van een leven van slechte voedingsgewoonten, zoals een bedrag van gewichtsverlies zal langzaam brengen over de ziekte van omkering en het risico van het lijden van een cardiale gebeurtenis. U kunt nemen de volgende gezonde tips in uw levensstijl om het gewichtsverlies te helpen en dramatisch lager uw risico op hart-en vaatziekten

Tip 1:. Verhoging van calcium in de voeding aan gewichtsverlies inspanningen Boost

De resultaten van een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition
blijkt dat de personen met de hoogste inname van calcium uit zuivelproducten ondervonden gemiddeld £ 12 gewichtsverlies over een periode van 2 jaar. Studie deelnemers verbruikt 600 mg calcium uit zuivel bronnen die gelijk is aan een 12 ounce glas melk

It &';. S belangrijk op te merken dat de calcium niet uit supplementen die moeilijk voor het lichaam te absorberen. Zorg ervoor dat aan te vullen met vitamine K wat inluiden calcium helpt uit het bloed, zodat het doesn &'; t geworden dodelijke hart verstoppingen plaque

Tip 2: supplement met vitamine D te verminderen ontstekingen

Deze studie is ook gebleken dat het gewicht toegenomen, het niveau van vitamine D in het bloed circuleert werden verlaagd. Dit komt omdat vitamine D wordt opgeslagen in lichaamsvet en overtollig vet betekent dat meer vitamine D verwijderd is vergrendeld en niet beschikbaar kritisch anti-inflammatoire en immuunsysteem functies.

Vitamine D is een katalysator in het gewichtsverlies proces aangezien daardoor ontsteking veroorzaakt door overtollig vet en helpt bij het vrijkomen van chemische boodschappers zoals cortisol die u van het verliezen van gewicht te remmen. Vitamine D-deficiëntie is betrokken bij de dramatische stijging van coronaire hartziekte, aangezien het is aangetoond dat het de bloeddruk te verlagen en te stabiliseren plaque, zodat het doesn &'; t breuk

Tip 3:. Stabiliseren Blood Sugar door natuurlijke dieet

Bloedsuiker pieken veroorzaakt door een dieet hoog in verwerkte koolhydraten leidt tot obesitas en hart-en vaatziekten. Wild veranderingen in de bloedsuikerspiegel na elke maaltijd veroorzaken metabole verstoring en hoge niveaus van triglyceriden in het bloed die de instantie omzetten in vet voor opslag. U kunt uitstappen deze achtbaan en beginnen om snel gewichtsverlies resultaten te zien door langzaam te snijden geraffineerde koolhydraten uit je dieet

Als je eten wordt geleverd in een kartonnen doos, kunnen of andere door de mens gemaakte container, is het niet moeten ' van &;. T zijn een deel van uw dieet. Eet veel groenten, noten, zaden en mager eiwitten in hun natuurlijke vorm om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. U kunt reverse plaque die is langzaam ontwikkelt in je bloedvaten in de loop van tientallen jaren, als je horloge die overtollige ponden verdwijnen
.