5 Foods om te stoppen met Uw Voedsel Cravings

U kan hebben het &ndash ervaren; het ijs u belt vanuit de vriezer of de zak chips in de kast. Hunkeren naar voedsel – ze kunt u snel rijden van wat je aan het doen waren te staren in de koelkast op zoek naar een snack.

Wat kunnen we eraan doen? Nou, ten eerste het minimaliseren van de extreme uitdagingen in uw omgeving kan helpen. Als er geen ijs, chips of wat je gemakkelijk hunkert te hebben – het helpt. Maar soms in een uiterst zwak moment, zelfs een reis naar de winkel kan gebeuren dat verlangen te voldoen.

Wat anders zou kunnen werken? Wanneer het verlangen sterk overwegen wat kan worden het rijden? Stel jezelf de volgende vragen:

• Hoe lang is het geleden dat ik at? Is het een goed moment voor een maaltijd of snack

&bull?; Hoeveel eiwit heb ik vandaag gegeten? Heb ik beginnen de dag met voldoende eiwitten om me aangewakkerd

&bull?; Wat kan ik nu doen? Een afleiding kan gewoon het ding om je gedachten af ​​te leiden van voedsel

• Heb ik genoeg slaap vannacht

&bull?; Voel ik me vooral nu benadrukte?

Adres eerst deze andere bestuurders. Als u haven &'; t gegeten genoeg of voldoende eiwitten, een snack die je voedt vóór het bereiken van het voedsel dat je hunkert. Als je moe voelt of gestrest neem een ​​pauze van wat je doet, ga dan voor een wandeling of doen een aantal eenvoudige stukken. Als je gewoon een afleiding nodig, ik weet zeker dat als je erover nadenkt kun je komen met een lange lijst van dingen die je naast het eten zou kunnen doen.

Het voorkomen van de onbedwingbare trek
Dus u beginnen met het beoefenen van een aantal de bovenstaande tips om andere dingen die zouden kunnen werken, maar hoe kun je keuzes maken in je eten om te voorkomen dat die hunkeren gebeurt in de eerste plaats?

Verwerk deze voedingsmiddelen in uw dieet op een regelmatige basis en je zult merken dat je het gevoel meer tevreden en kijken naar de onbedwingbare trek te verminderen.

1. Nuts – walnoten, amandelen, pistachenoten – voedingsstof verpakt krachtpatsers! Omdat noten bieden eiwit en een goede hoeveelheid gezonde vetten, houden ze je voelt tevreden langer. Daarnaast noten worden gevuld met anti-oxidanten, vitaminen en mineralen die zijn geweldig voor uw gezondheid. Te redden $$ noten te kopen in bulk en verpakken ze in individuele portie containers zodat u altijd een gemakkelijke grab-and-go snack voor als je het nodig hebt.

2. Fruit – Hoewel fruit is één van de zoetere hele voedsel in onze voeding, het is rijk aan vezels en water en doesn &'; t creëren hetzelfde verlangen naar suiker, dat een eenvoudiger suiker wil eten. Wanneer je merkt dat je verlangen naar iets zoets, bereiken voor een appel – en zelfs beter boven het met een eetlepel amandel boter en je hebt gemaakt van een voeding rijk snack die je energie die duurt zal geven.

3. Groenten – Natuurlijk is het vullen van uw dieet met veel groenten zal helpen om je vol te houden en laat minder ruimte voor onbedwingbare trek. Bedenk wat je verlangen – knapperige of zout? Probeer licht gezouten Edamame bonen of wortelen of selderij gedoopt in hummus. Het geven van jezelf dat crunch zal helpen voldoen aan het verlangen in een voedende manier.

4. Fiber – Als u regelmatig consumeren 30-40 gram vezels per dag, niet alleen zal uw maag-darmkanaal zijn gezonder, zult u uw voedsel hunkeren naar de hele dag te verminderen. Alle groenten en fruit zijn goede bronnen van vezels, maar sommige bronnen die u misschien niet hebben overwogen - bonen (peulvruchten, spliterwten, linzen), popcorn, volle granen. Popcorn te brengen in een zak te werken, maken een gemakkelijke bonen salade of dip, of houd je vriezer vol met heerlijke zemelen muffins te grijpen en gaan. Creatieve manieren vinden om meer uit wat je eet krijgt!

5. Water of thee – Vaak als we het gevoel dat we nodig hebben om te eten, kan het een gevolg van het niet genoeg om te drinken. Draag een fles water met u en plaatst het aantal elastiekjes op het voor het aantal keren dat u wilt vullen elke dag. Verwijder een rubberen band elke keer dat u het opvullen van de fles, zodat u kunt ervoor zorgen dat je genoeg hebt om elke dag te drinken krijgt. Een warme kop thee vindt u ook hydrateren en is een goede optie om u te ontspannen als het hunkeren naar een gevolg van stress of angst kunnen zijn.

Voedsel cravings zijn een uitdaging in onze omgeving waar voedsel is bij elke beurt. Als u nog steeds keuzes te maken om je lichaam goed te voeden, vindt u de onbedwingbare trek te elimineren en u zult op uw manier aan het bereiken van uw gezondheid en wellness doelen
.