Als het gaat om gewicht te verliezen, opgeven is geen optie

Werken uw weg naar een gezonder gewicht is geen eenvoudige taak. De meeste mensen die proberen om gewicht te verliezen moeten breken jaren - misschien tientallen jaren - van ongezonde gewoonten. Zoals u wellicht weet, is dit geen gemakkelijke onderneming. Het vereist een niet aflatende inzet om uw dieet en lichaamsbeweging plan, zelfs wanneer het leven stressvol - en dat is elke dag voor de meesten van ons. Kunnen er momenten waarop je het gevoel dat het gooien handdoek in de ring, maar als je echt inzetten voor het verliezen van gewicht opgeven is geen optie. Gebruik deze tips om gemotiveerd te blijven en een winnaar op gewichtsverlies.

1. Plannen voor imperfectie. Net als iedereen, zal je soms haperen. Verwacht; en komen met een aantal strategieën om onmiddellijk te gaan met uw tegenslagen. Het maakt niet uit hoe klein, het is van cruciaal belang voor een actieplan om weer op de rails te krijgen. Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat u besluit om uw Zumba klasse overslaan en gaan in plaats daarvan eten; en je uiteindelijk overeten. Hebben een solide plan om de volgende dag met een gezond ontbijt te beginnen en zorg ervoor dat je naar de sportschool. Vergeet niet, een kleine terugval niet hoeft om te zetten in een totale ineenstorting.

2. Handhaven van een ondersteunende omgeving. Als er bepaalde winkels, voedingsmiddelen of zelfs vrienden die leiden tot ongezonde keuzes te maken, houd je afstand. Je zal meer kans op koers te blijven als je jezelf omringen met motivatoren -. Mensen, plaatsen en dingen die een positieve invloed op het helpen u uw nieuwe gezondere levensstijl te handhaven

3. Documenteer uw vooruitgang. De balans opmaken van enige en alle positieve veranderingen die u tot nu toe hebben gedaan. Documenteer uw vooruitgang in een succes tijdschrift omdat dit zal helpen het vertrouwen in uw vermogen om uw doelen te bereiken bouwen. Of je houdt een dagboek naast je bed, in uw kantoor, of op uw computer - het maakt niet uit. Het belangrijkste is dat elke dag de successen te noteren. Een schijnbaar onbelangrijke acties zoals het maken van het naar de sportschool na een trage dag op het werk is - in werkelijkheid - een enorme prestatie. Volg uw vooruitgang en erkennen elke gezonde verandering die je maakt. Dit is een geweldige strategie om u te blijven bewegen naar voren.

4. Dress for succes. Wacht niet tot je al je gewicht om jezelf te trakteren op een goed zittende kleding hebben verloren. Een nieuwe rok of broek die kunnen worden aangepast als je verliest gewicht zal je een goed gevoel over jezelf nu. Stel je een prachtige nieuwe garderobe. Beginnen te bouwen een outfit in een tijd en zich te ontdoen van uw oude "vet" kleren langs de weg. Je zult ze niet langer nodig hebben.

5. Neem nu en dan een pauze. Blijf bezig met het plannen van een "cheat" elke keer in een tijdje. Zich overgeeft aan een speciale dessert of maaltijd kan het verschil maken in de wereld als het gaat om het bereiken van je doelstellingen op lange termijn. Geef jezelf een beetje gecontroleerde wiggle-kamer zo nu en dan. Deze kunt u te houden van het vallen van de wagen allemaal samen. Echter, zodra je "cheat" voorbij is, krijgt direct terug naar uw plan.

6. Deel uw inzet. Het is een beetje moeilijk om af te blazen uw plannen van het gewichtsverlies als je ze delen met anderen. Verspreid het woord om mensen om je heen dat u van plan om te ontbijten elke dag of maak een wandeling tijdens de lunch, bijvoorbeeld. Mensen te stimuleren om u te bellen als ze zien dat je niet steken met uw plan. Soms is een eenvoudige herinnering is alles wat je nodig hebt om door te gaan en te laten gebeuren.

7. Waardeer al je prestaties. In plaats van zich te concentreren alleen op het gewicht dat je niet genoeg te verliezen snel, zich richten op alles wat je tot nu toe hebben bereikt; bijvoorbeeld, het gevoel meer energie, geld besparen door niet te kopen junk food, en een goede rolmodel voor je kinderen. Het is zinvoller om te kijken naar het grote plaatje in plaats van alleen het getal op de schaal.

8. Accepteer dat verandering is moeilijk. Er zullen een aantal dagen - misschien vele dagen - wanneer je hebt om jezelf te duwen. Op die dag hard, moet je een manier vinden om het juiste te doen vinden - ga naar de sportschool, stoppen bij de supermarkt in plaats van de drive-through, pack een lunch voor morgen - in weerwil van het feit dat je niet ' t gevoel dat het. Het leven is als dat soms en je kan nodig zijn om - Just do it

Bottom line

Met alle stress en de eisen van het dagelijks leven, blijven gemotiveerd om gewicht te verliezen kan zeer uitdagend zijn. Ik kan helpen! Mijn passie is het werken met mensen die verlangen om dunner die jaren hebben doorgebracht niet op een dieet na het andere. Verwerk ik wetenschappelijk onderbouwde voedings- en gezondheidsproducten voor informatie met specifieke technieken en strategieën bewezen effectief in het motiveren van verandering te zijn
.