Business Coach onthult manier om veel eten Curb

De TLC dieet voor de overspoeld Werkende Vrouw

Als executive coach voor vrouwen Ik zie een trend van de werkende vrouwen zetten hun gezondheid op de bodem van hun “ To Do List &" ;. Ik kijk meer en meer leidinggevende vrouwen mopperen tegen nieuwsgierige zelf uit de buurt van het kantoor en in de richting van een betere gezondheid … tijdens de vakantie wordt het nog erger. Ik wist dat er moest een betere manier. Dus ik vond dat er eenvoudige gemakkelijke manieren voor drukke vrouwen om gewicht te los.

Toonaangevende voedingsdeskundigen zijn te concluderen dat het cultiveren van een dankbare houding ten opzichte van uw lichaam daadwerkelijk helpt u assimileren je eten beter en hebben minder hunkeren. Als een life coach naar Emmy, Grammy en Golden Globe winnaars en anderen in de Hollywood-elite, heb ik gezien dat het doorbreken van de cyclus van diëten en bedrog gaat verder dan voedsel.

De Cyclus van het overeten
Self-zeurende is een van de meest mesten dingen op de planeet. It &'; s wat drijft de cyclus van te veel eten. Debra Waterhouse, RN, meldt dat volgens een studie van de universiteit van Stanford, gewichtsverlies doesn &'; t het lichaam te verbeteren noodzakelijk. Integendeel, het omgekeerde is waar: het lichaam acceptatie — een low-kritiek dieet — is de beste gewicht-verlies programma. De vrouwen die het meest in vrede met hun lichaam waren, waren twee keer zoveel kans om gewicht te verliezen dan degenen die wild ontevreden met de manier waarop ze keek waren. Dat &'; s waarom kloppend jezelf na het eten van wat chocolade taart vaak leidt tot het eten van de hele taart.

Dank u is een magische woord
Een van de meest revolutionaire manieren om gewicht vrij is om tijd te besteden elke dag je lichaam te bedanken en waarderen het voor het prachtige werk dat zij doet.

zeg ik dat liefdevolle acceptatie, en zijn neef, zachtheid, daadwerkelijk kan verbeteren mijn gezondheid? Reken maar. Geloof het of niet, de beslissing om je lichaam zoals het is liefde, nu, bulten, hobbels, en al, is een cruciale stap in het doorbreken van de cyclus van het gevecht met je gewicht. Neem het van iemand die weet.

Als je een patroon van overvoeding of onder-waarderen dat verheerlijkt lichaam je in leven, kan de low-Kritiek Diet (TLC Dieet) alleen de een voor u hebben gehad. It &'; s moeilijk om te veel groene bladgroenten te eten. It &'; s net zo moeilijk om jezelf te veel vriendelijkheid. Lichaamsvorm s, wat als je bezuinigen op de Krispy Kremes jezelf te vergelijken met iemand anders &'? Wat als je ging door de interne kasten in je geest en verlost van al het junk-food uitschelden van jezelf? TLC kan de laatste gewicht vrijlating programma &'; ll ooit nodig

Here &'; s DE TLC dieet plan:.

Stap een:
Get Real. Stoppen met het scannen van de horizon voor de nieuwste rage dieet. Stop met jezelf te vergelijken met elke vrouwelijke vorm van de media presenteert u. Als burgemeester van U-ville uw eerste verantwoordelijkheid is voor de gezondheid en het welzijn van uw gemeente. Een wet een verbod op de gedachte van het gaan van een maat 14 naar een maat 4 voor minstens een week. Geef jezelf een adempauze en laat wie je bent peachy-scherp. Oké, je don &'; t ziet eruit als een super model. Accepteer jezelf zoals je bent en let op uw stemming lift. Zodra je de oorlog met uw lichaam te stoppen, je bent meer open voor het luisteren naar haar innerlijke wijsheid

En krijg echt over wat je eigenlijk kunt doen —. Dat betekent, nemen het in beheersbare stappen. Welke kleine actie kan u de richting van een gezondere je? Misschien vandaag zul je een minder donut te hebben en besteden 15 minuten lopen. Misschien vindt u een grote slok water in plaats van cola drinken. Probeer het uitschakelen van de tv terwijl je eet diner — aandacht te besteden aan wat je eet, terwijl je eet is het een groot pluspunt in verzadigd gevoel. Opschrijven wat je eet is een andere manier om echt over wat er gaande is in je mond te krijgen. Een geweldige manier om echt te krijgen is om alleen te eten, terwijl je zit. Een ander groot idee is om alleen te eten terwijl je eet. Als je bewust van wat je eigenlijk eten te krijgen, vult u sneller en je don &'; t nodig hebt om zo veel te eten

Stap twee:
Get vol, vol, Vol.. Het opzetten van een onbereikbaar doel (laten we zeggen, het verliezen van £ 67 voor je jaarlijkse conventie volgende maand) op basis van wat u ' can &; t heeft (zeg, nooit het eten van suiker ooit, ooit, ooit weer) is een recept voor uitgehongerde gevoel. Vergeet niet wat u zich richten op groeit. Wanneer u zich richten op niet eten van snoep, wat doe je hunkert? Koekjes, cake en kersen schoenmaker.

Op de TLC Dieet u nul in op wat je vult. Besteed aandacht aan wat je goed doen en vieren. Jezelf en je lichaam onvoorwaardelijk prijs. Focus op het goede in anderen ook &mdash, het &'; s de beste dessert! Waardering is een van de meest bevredigende dingen op de planeet

Stap drie:.
Get Gentle. In het overeten cyclus je je uitgescholden voor uitglijden en vallen. Op de Low-Kritiek Plan vind je manieren koesteren en geduldig met jezelf. It &'; s gemakkelijk gefrustreerd te raken wanneer u een gewoonte veranderen. Het duurt een beetje werk bij het begin. Wees lief voor jezelf toch. Beginnen te luisteren naar uw interne dialoog. Als je net als ik en hebben zelf jaren van misbruik self-talk gegeven, snijd die stemmen uit bij de pas. Overschrijven ze met uitspraken als “ Ik ben geduldig en zacht met mezelf als ik groeien en te leren, &"; “ Ik hou van mezelf gewoon de manier waarop ik ben, &"; “ Ik hou me niet uit wat ik denk of zeg of doe &"; Dat &'; s hoe affirmaties werken. . Er &'; s nooit een slechte tijd om te dienen tot wat liefde voor jezelf of iemand anders

Stap vier:
Get Dankbaar. Het oude model eindigde met hopeloosheid en een nederlaag. In plaats daarvan, noem je overwinningen. Vinden drie dingen te vieren over jezelf nu. Zelfs als het is zo simpel als het feit dat u deze morgen uw haren geborsteld. (tanden in een ander voorbeeld) Wees dankbaar dat je haar en laat dat de waardering te verspreiden door je hele lichaam. Neem een ​​paar minuten om je lichaam te bezielen met dankbaarheid — in de douche is een goed moment om dit te doen

Er is geen nadeel aan dankbaar.. It &'; s moeilijk om te veel groene bladgroenten te eten. It &'; s even moeilijk om jezelf te veel vriendelijkheid en liefdevolle waardering. Het leven gaat beter met TLC
.