Zeven manieren om te ontstressen Now!

1. Verbreken. Pick een dag om los te koppelen van alle technologie voor een uur. Schakel alle telefoons, pagers, televisies en computers, waaronder e-mail. Zodra u de verbinding verbreekt, zitten en laat je nog steeds. De geest heeft tijd nodig om te ontspannen en nieuwe energie en het kan dat niet met externe stimuli. Als je eenmaal hebt verbroken gedurende een uur maken het een regelmatige beoefening. Als je stil en rustig je in staat om na te denken zal zijn, opnieuw aansluiten en opladen van uw energie.

2. Afremmen. Als je wakker wordt en voordat je uit bed te komen, geef jezelf toestemming om te vertragen. Vertragen je gedachten neer, vertragen uw acties af en vertragen je leven naar beneden. Vóórdat je verhuist, in bed blijven en stil voor een paar momenten en zich bewust worden van je ademhaling. Neem de tijd bewust over je bewegingen voor het verlaten van het bed te zijn. Begin het bewegen van je lichaam langzaam en strek je armen en benen voor het opstaan. Doe alsof je een camera te bewegen in slow motion door de schermen van je leven en focus op wat je ziet.

3. Adem diep Vaak. Neem 3 keer diep adem als je wakker wordt. Adem in en uit door je neus. Stop en voel de lucht bewegen in door je neus en omlaag door je borst. Voel de lucht vullen van uw longen en bewegen door je hele lichaam. Als u door uw dag te verplaatsen, zich bewust worden van je ademhaling. Gedurende de dag, neem een ​​“ adem check &"; en stoppen met wat je aan het doen bent op de hoogte van je adem te worden.

4. Consequent oefenen. Maak de toezegging om ten minste 4 dagen per week oefenen. Dit kan wandelen, dansen, wandelen, zwemmen, bowlen of een ander type van de oefening die zal je bewegen. Vind oefening partners of probeer nieuwe soorten van de oefening om de eentonigheid te doorbreken. Probeer een ander type oefening als dansen op variatie toe te voegen aan uw training ervaring. Je lichaam, geest en ziel zal u dankbaar zijn.

5. Doe eens iets anders. Verandering is een natuurlijk onderdeel van het leven. Leer te anticiperen en te omarmen het leven &'; s veranderingen. Gebruik je energie om door uitdagende situaties in plaats van stagneert. Neem een ​​andere route naar huis tijdens het rijden. Koop een nieuw tijdschrift of een boek van een onbekende auteur. Koop iets nieuws in de supermarkt. Probeer een nieuw recept. Kijk naar verandering als een kans om iets anders te proberen.

6. Focus op de Solution (FOTS). Wanneer we geconfronteerd worden met een waargenomen probleem te leren om te kijken naar uw opties om door de kwestie. Word je bewust van waar uw mentale energie is gericht. Is het op wat het probleem is, of is het op de mogelijke oplossingen? Spenderen 99% van uw tijd op het kijken naar uw mogelijkheden.

7. Let op wat je te kijken. Leer in evenwicht worden geïnformeerd met het zijn meer dan gestimuleerd. Bepaalt hoe vaak je echt nodig hebt om het nieuws ZIEN EN beperken dat tot twee keer per dag. Foto's zijn krachtige beelden die herhalen in je gedachten. Als u meer geïnformeerd te worden dan twee keer per dag, ervoor gekozen om de radio te luisteren in plaats van televisie kijken
.