3 Tips voor Stress Management op de baan

We &'; ve er allemaal. U &'; re zeilen door je dag goed gevoel en vervolgens uit het niets, je geraakt met een e-mail, telefoontje of gesprek dat u uit balans klopt. Of misschien, je door de werkdag met een constant gewicht op je schouders. Je zou kunnen worden benadrukt bij een baan die je haat of negatieve collega's die je energie af te tappen. Wist u dat 75-90% van alle artsen bezoeken is te wijten aan stress? Het klinkt schokkend, maar als je erover nadenkt zie je dat maakt het compleet gevoel. Verhoogde stress verlaagt ons lichaam &'; s vermogen om infecties en ziekten bestrijden.

Stress management is een belangrijke vaardigheid voor iedereen te hebben. Heb je ooit gezien hoe succesvolle mensen omgaan met stress? Wat ze anders doen kunnen ze veerkrachtig te zijn en hun doelen te bereiken. Succesvolle mensen herkennen wat &'; s, waardoor de stress te zien hoe het gaat om het grote geheel, en koos ervoor om zich dienovereenkomstig te behandelen. De realiteit is dat de omstandigheden en wat en' buiten je doesn &' s gaan; t uit! Hoe je ervoor kiest om te reageren maakt het verschil met hoe je je voelt en de toekomstige resultaten die je krijgt. Hier zijn drie, stress management tips die ik gebruikte toen ik werkte op een zeer stressvolle baan.

1. Ontspannen voordat je er &ndash krijgen; Neem de chaos van je 's ochtends! Je zou niet hoe je 's ochtends routine van invloed op de rest van de dag, maar het een belangrijke impact verlaat. Kijken of luisteren naar sensationele, drama gevuld, nieuwsberichten blijft in je onderbewustzijn en kan angst, angst te creëren, en twijfel de hele dag door. Probeer in plaats daarvan het luisteren naar rustgevende muziek terwijl je klaar voor het werk te krijgen. Het lijkt misschien stil op het eerste, maar het daadwerkelijk helpt u duidelijkheid te scheppen in je denken. Voorzien van een dankbaarheid praktijk, gebed, meditatie of yoga kan ook positieve effecten hebben op de rest van je dag.

2. Maak je eigen heiligdom – Hoe voel je je in uw werkruimte? Als uw antwoord isn &'; ta aangenaam, dan zijn er een paar eenvoudige dingen die je kunt doen om uw stress te verminderen. Als u uw eigen kantoor, probeer dan het sluiten van de deur naar buiten lawaai en onderbrekingen te beperken. Als u don &'; t heeft uw eigen kantoor, bepaal uw werkruimte door het organiseren van uw bureau, decoreren met kleur, het blussen van foto's of iets dat uw stemming verbetert. Probeer te luisteren naar muziek met een hoofdtelefoon in uw zone te krijgen. Soms gebruikte ik om koptelefoon op te zetten zonder muziek, gewoon om te signaleren aan anderen dat ik bezig was en didn &';. T wilt worden gehinderd

3. Blijf focused- Terwijl u &'; re op het werk, zullen veel dingen komen tijdens de dag. Heeft u laten afleiding om je te stoppen en stress veroorzaken? Focussen op wat en' s belangrijk houdt channeling je gedachten in een positieve richting, die rust, en bewust rekening houdend met uw prioriteiten. Wanneer u &'; re ontspannen, bent u in een betere positie om projecten te voltooien en uit te blinken op het werk. Probeer het beperken van uw interacties met kantoor roddels of andere mensen die nemen veel van uw tijd, maar don &'; t bieden iets van waarde

Stress management is iets dat komt veel toen ik &'; m. Het werken met cliënten die ambitieuze doelstellingen. Als u wilt dat een promotie, is de planning van een exit-strategie, of op zoek bent naar uw ideale carrière kunnen er obstakels langs de weg. Laat uw reactie in stressvolle situaties je geholpen of gehinderd je in het verleden? Wat kunt u proberen om uw stress te verminderen op het werk
 ?;