Effecten van stress

Wat is stress

Stress is een onderdeel van het dagelijks leven. Iedereen heeft stress. Sommige mensen lijken meer stress dan anderen. Stress is een manier waarop we reageren op bepaalde gebeurtenissen in ons leven. Er zijn momenten waarop je misschien het gevoel dat er te veel gebeurt in een keer en het gevoel overweldigd. Andere tijden, voel je de druk van de tijd of een deadline en beseft dat je nodig hebt om te zorgen voor iets voordat het te laat is. Nadat in een vergelijkbare situatie voor zal angst creëren. Hoe we waarnemen een situatie zal beïnvloeden hoe we reageren. Er is een goede stress en slechte stress.

Goede stress kan een motivator zijn. Weten dat je een verplichting aan te pakken en een tijdschema hebben. Dat soort stressor brengt je in actie om een ​​deadline te halen. Of u misschien wel in een onverwachte situatie waarin je nodig hebt om een ​​fractie van een seconde respons om gevaar te vermijden. Dit kan worden slaande uw voet op de rem om een ​​ongeluk te voorkomen. Afwachting van een wedstrijd of prestaties zullen spanning en nervositeit voorafgaand aan het evenement te veroorzaken. Dit nervositeit is te wijten aan een verhoogde stroom van adrenaline door je lichaam. Je lichaam bereidt zich voor op de ¡ &sekte, vechten of vluchten ¡ ¨ syndroom. De release van adrenaline bereidt je lichaam om de stappen om te gaan met de situatie, met inbegrip van een verbeterde focus, kracht, uithoudingsvermogen en een verhoogde alertheid nemen.

Mensen hebben ook slechte stress in hun leven. Of we een situatie zien als belastend of niet, hangt af van eerdere ervaringen. Een persoon zou kunnen zien die in een multi-tasking baan als zeer stressvol, het gevoel overweldigd en steeds bezorgd over hun werk. Een andere persoon zou kunnen vinden multi-tasking prettig, omdat ze blijven om bezig te blijven en na verloop van tijd sneller. Je lichaam kan omgaan met stress gedurende korte perioden. Wanneer de spanning is aan de gang dus te maken met een echtscheiding of faillissement, kan dit het dragen van een persoon naar beneden. Term spanning lang bijdraagt ​​aan moe, overweldigd en draagt ​​bij aan een verlaagde immuniteit.

Het lichaam ¡ ¦ s reacties te benadrukken

Als je iets als stressvol, positief of negatief, je lichaam reageert om die perceptie te bekijken. De respons is een survival techniek en een afweermechanisme. De reactie wordt aangeduid als de ¡ &sekte, vechten of vluchten ¡ ¨ respons. Of je gaat naar de aanvaller vechten of u kiest om te vluchten uit de dreiging. Dit geldt ook voor een verhoogde hartslag en bloeddruk, zweten, gehoor en gezichtsvermogen worden meer acute en handen en voeten zou kouder geworden, omdat het bloed wordt gericht op grotere spieren in voorbereiding op een gevecht of te vluchten. Je lichaam wordt klaargestoomd om de situatie om te gaan. Wanneer de dreiging voorbij is, zal je lichaam weer normaal.

Als uw lichaam moeite heeft weer normaal, dan zou je van stress overbelasting ervaren. Dit is wanneer je stress te veel of voortdurende stress in je leven en nooit een kans om te ontspannen te krijgen. Druk in je leven misschien te intens zijn of gaan te lang zonder pauze. Mensen die een trauma hebben ervaren waarschijnlijk stress overbelasting hebben. Als trauma niet wordt opgelost, dan zou u waakzaam geworden, een gevoel van al te bewust van mogelijke gevaren. Je zou altijd ¡ &sekte; op wacht en iexcl;. &Uml; Stress overbelasting heeft een emotionele en fysieke effect op het lichaam. Dit kan onder meer paniekaanvallen, depressie, slaapproblemen, fysieke pijn dwz hoofdpijn en allergieën, alsmede misbruik van alcohol of andere drugs. Met onverwerkt trauma zal je perceptie beïnvloeden. Situaties die niet zou zijn veroorzaakt spanningen voorafgaand aan het trauma kan het vermogen om angst te creëren na trauma. Bewust worden van hoe je perceptie is veranderd en het zoeken van steun aan de trauma probleem aan te pakken kan nuttig zijn om de lopende stressoren verminderen en om angst te verminderen. Op zoek naar advies dat zich richt op de cognitieve percepties zal helpen om waakzaamheid verminderen en zal helpen om de waarschijnlijkheid van voortzetting worden retraumatized verminderen. Daarnaast, je lichaam heeft een geheugen van de gebeurtenis als goed. In staat zijn om die reactie los om de herinnering aan het evenement van uw lichaam zal helpen om stress overbelasting en triggers te verminderen.

Stress en controle

Stress wordt bijgedragen aan de wens om te worden in de controle. Dit omvat niet alleen de controle over jezelf, maar de controle over andere mensen en je omgeving. Het proberen om anderen en de omgeving controleren echter onmogelijk. Je hoeft alleen maar de controle over je eigen gedachten en acties. Om stress en angst te verlichten is het belangrijk om te laten gaan proberen om dingen buiten jezelf te beheersen. We zijn niet in staat om de toekomst te voorspellen en kan niet controleren wat evenementen er zal gebeuren. Focussen op toekomstige potentiële problemen draagt ​​bij aan angst. Aan de andere kant, mensen zijn in staat voor te bereiden op de dingen die zich kunnen voordoen en hebben een plan van hoe je zou willen om te reageren op gebeurtenissen. Dit kan zo simpel zijn als het hebben van een reparatiekit in uw auto voor het krijgen van een lekke band of een voorbereiding voor een interview en de vragen die tijdens het interview proces kan worden gevraagd zijn.

Een deel van het leven het leven is dat de dingen altijd veranderen. Verandering is normaal. Hoe je iets waarneemt invloed hoe u reageren. Dit is waar de strijd of vlucht reactie optreedt. U kunt besluiten om proactief te zijn en het adres van de situatie. Het maken van een keuze om te zorgen voor dingen wanneer ze zich voordoen. Of je kunt een hoop energie verbruiken vermijden problemen en hen te laten bouwen. Het nemen van maatregelen zal daadwerkelijk helpen om stress en angst te verminderen op de lange termijn. Daarnaast zal er een gevoel van empowerment als je begint om te gaan met de problemen die zich voordoen. Vertrouw op je intuïtie en creatief te denken van alle manieren waarop je kon het probleem bij de hand te lossen. Zelfs als u probeert een probleem en don ¡ pakken; ¦ t slagen, zou je dan dit zien als een tijdelijke tegenslag. Bekijken wat er gebeurd is en proberen om het anders te benaderen. Tegenslagen kan tijdelijk zijn. Vind wie je vrienden zijn en het ontwikkelen van een steunregeling. Een andere optie is om begeleiding te zoeken om iemand die onpartijdig is als onderdeel van uw steun systeem. U don ¡ ¦ t moet altijd zorgen voor problemen nemen door uzelf. Vraag je vrienden, adviseur of andere ondersteunende personen wat zij denken over een situatie. Ze kunnen ideeën die je niet zou denken van op uw eigen. Het leren aan te pakken problemen als ze zich voordoen zullen u helpen om uw perceptie van dingen te veranderen van problemen voor uitdagingen. Daarbij zal blijven om u te helpen uw gevoel van eigenwaarde en empowerment te bouwen. Het identificeren van problemen als ze zich voordoen, ontwikkelen van een plan om te gaan met de uitdaging, anderen te vragen voor hun standpunt, het nemen van maatregelen en het houden van focus op het doel dat u werken in de richting zal helpen om uw veerkracht te versterken.

Stappen om stress te verminderen

Ieder van ons is een uniek individu en we hebben allemaal verschillende ervaringen in ons leven die onze perceptie beïnvloeden. Wat zou een stressvolle gebeurtenis voor een persoon, niet kan worden beschouwd als belastend voor iemand anders. Bovendien zijn sommige activiteiten meer stress dan anderen. Zelfzorg waaronder goed eten en voldoende slaap zijn belangrijk voor het verminderen van stress. Tijd maken voor het doen van activiteiten die ontspannend is preventief aan het verminderen van stress overbelasting. Ontspanning is belangrijk, maar er is niet een juiste manier om te ontspannen. Sommige mensen vinden dat slapen of naar het strand is ontspannend. Anderen kiezen betrokken te zijn bij een plezierige activiteit of hobby als een manier om te ontspannen. Het doel is om een ​​activiteit die u toelaat om te ontsnappen aan de dagelijkse beslommeringen en problemen. Er is geen juiste manier om dat te doen. Verlichten van stress kan worden gedaan door meditatie, de uitoefening of het doen van een activiteit. Het maken van de tijd om te zorgen voor jezelf is een prioriteit die helpt om stress te verminderen overbelasting.

Als je je richt op het maken van een positieve verandering in je leven, dat zal helpen om stress en angst te verminderen, zijn vergeven van jezelf als je don ¡ ¦ t direct oplossen van uw problemen. Kritisch op jezelf is zeer gemakkelijk te doen, vooral als mensen die dicht bij je kritisch over je geweest voor een lange periode van tijd. Dat de kritische stem kan heel hard zijn als je don ¡ ¦ t krijgen het juist de eerste keer. Een suggestie is een positieve reactie op de veranderingen die u probeert te maken en vergeven van jezelf te zijn als dingen don ¡ ¦ t gaat perfect zoals gepland. Dit zijn enkele suggesties die zou kunnen werken of om te komen met uw eigen.

ƒ æ ¡ &sekte; Zoals de zaken te ontwikkelen, zal ik, door te luisteren naar begeleiding van mijn onbewuste, aan te passen aan de veranderende omstandigheden en te groeien met hen ¡. ¨
ƒ æ ¡ &sekte; ik mag niet krijgen wat ik wil, wanneer ik het wil; Ik vertrouw erop dat de dingen uit te werken in hun eigen goede tijd voor mijn ultieme voordeel, zolang ik blijf kalm en vredig en iexcl;. &Uml;
ƒ æ ¡ &sekte; ik mag niet krijgen wat ik wil helemaal niet, en toch, in de resterende rustig en aandachtig, kan ik iets anders dat ik moet nog meer dan wat ik dacht dat ik wilde ontdekken ¡. ¨

Hoe je waarneemt een situatie zal invloed hebben op hoe je reageert. Of u nu kiest om het probleem aan te pakken of te vermijden. Als u een negatieve perceptie dan heb je meer kans om angst te ervaren en niet in staat zijn om effectief te zorgen voor het probleem. Dit zal dan versterkt dat je geen controle over de uitkomst en de versterking van de perceptie van het zijn hulpeloos. Aan de andere kant zal een positieve perceptie u helpen om een ​​manier om te gaan met de uitdaging die je worden met te vinden. Als u ervoor kiest om de verantwoordelijkheid voor je gevoelens en acties te ondernemen dan heb je meer kans om een ​​positief resultaat te hebben. Dit zal het gevoel van veerkracht en empowerment te versterken. Breken oude patronen van gedrag is moeilijk, vooral wanneer het proberen om het te doen door jezelf. De bereidheid om naar jezelf te kijken en wijzigingen die u zou willen maken identificeren kost veel energie en tijd. Hoe meer moeite je in het maken van een positieve verandering van levensstijl, hoe groter het gevoel van voldoening je zult ervaren. Het ontwikkelen van een steunregeling, of familie, vrienden of een vertrouwenspersoon. Het hebben van iemand die u helpt om positieve verandering te maken zal de kans toenemen dat de verandering op lange termijn in plaats van tijdelijke
  zal zijn.;