Inzicht in en het beheer van stress

Stress is destructief voor de gezondheid en relaties. Stress wordt ervaren wanneer een persoon voelt zich eisen en verwachtingen die overschrijden gezien de beschikbare middelen. Bronnen kunnen betrekking hebben op tijd, geld, vaardigheid, gereedschap, etc. De waarneming van de onbalans tussen de eisen en middelen en eventuele toekomstige nadelige gevolgen voor het niet voldoen aan de vraag of de verwachting hoeft niet juist te zijn zodat de situatie veroorzaken stress. Dat wil zeggen, kan valse afspraken of overtuigingen aanzienlijke stress veroorzaken. Derhalve dienen alle gebeurtenis of gedachte die maakt dat iemand ervaren een bedreigende vraag een potentiële bron van stress.

Weliswaar op aarde er situaties die moeten worden gereageerd en in afwezigheid van stress, onze soort nooit zou hebben overleefd. Dienovereenkomstig is een positief aspect van stress is dat het waarschuwt u voor een bedreiging en geeft u verhoogde niveaus van energie en motivatie om te helpen bij het omgaan met de dreiging. Echter verkeerd stress of te veel stress veroorzaakt spanning en kan verwoestende voor u

De negatieve effecten van stress zijn talrijk en misschien zijn we don &';. T ken ze allemaal nog. Echter, ze zijn vermoeidheid, prikkelbaarheid, woede, concentratiestoornissen, een lagere immuunsysteem, een verscheidenheid van ernstige lichamelijke gezondheidsproblemen, slapeloosheid, depressie, angst, verlies van persoonlijke relaties, over eten en drugs- en alcoholmisbruik.

Er is niet een manier om te gaan met stress. Stress kan worden verminderd of geëlimineerd beheerd door het aanpakken van één of meer van de onderliggende componenten van stress. U kunt bijvoorbeeld eisen te verminderen door vooruit te plannen, het verhogen van de beschikbare middelen, maar 'nee' zeggen, het vinden van manieren om de efficiëntie te verhogen. Of, zou je de stress emoties verminderen door het nemen van een pauze van de stressvolle situatie, ontspannen, sporten, het krijgen van een massage, het nemen van een vakantie. Of, zou je te elimineren of de impact van de gevolgen van het niet voldoen aan de vraag van de voorbereiding op de gevolgen (bijvoorbeeld met een spaarrekening of het kopen van verzekeringen) te beperken, het wijzigen van uw prioriteiten (dus wat als de auto doesn &'; t te wassen?) , accepteren wat kan van &'; t worden veranderd, waardoor energie naar verbetering van de situatie.

U moet het juiste perspectief met betrekking tot de eisen die je gezicht te hebben. U moet zich bewust zijn van uw mogelijkheden, middelen, en de echte gevolgen van het niet om een ​​vraag te kunnen voldoen. Je nodig hebt om dingen nauwkeurig zien zonder vervormingen. Geloven iets vreselijk als het is alleen maar vervelend kan onnodige stress veroorzaken.

Er is wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat de ervaring van stress in het verleden vergroot hoe u reageert op stress in de toekomst, omdat spanning eigenlijk verandert je lichaam en je hersenen. U kunt gevoelig zijn voor stress worden en dan zelfs de kleinste stressor kunnen reacties in uw hersenen en het lichaam die ervoor zorgen dat je hersenen om een ​​klein incident als een levensbedreigende gebeurtenis behandelen beroepen. Omdat sommige stress is vereist voor de mens, is het lichaam ontworpen om een ​​geschikte reactie op stress afhankelijk van de mate van gevaar verschaffen. Echter, als je gevoelig voor stress worden als gevolg van eerdere spanning ervaringen, je lichaam &'; is s respons die is ontworpen voor levensbedreigende gebeurtenissen geactiveerd door gewone beproevingen van het leven zodanig dat je onrechte reageert (met andere woorden, overreageren). Deze gevoeligheid voor stress kan beginnen tijdens de kindertijd. Het is waarschijnlijk dat de impact groter is wanneer het wordt geïnitieerd tijdens de kindertijd.

Het is van zeer groot belang dat je je bewust van je lichaam, zodat je kunt voelen wanneer het wordt steeds benadrukt en verlaagt de stressoren (dwz eisen gezien als middelen en vermeende negatieve gevolgen overschrijden) of neem de tijd voor meditatie, yoga, oefening, tuinieren, lezen, schrijven, luisteren naar muziek, gaan voor een wandeling. Ook de kennis over het feit dat gevoelig voor stress door het verleden van stress ervaringen (dwz het leven-dood reactie op onbelangrijke zaken) is nuttig, als het op u van toepassing, omdat je de logica en rationele gedachten kunnen gebruiken om te begrijpen waarom je &'; re reageren als je bent en om dit gedrag te corrigeren als je voelt dat je overdrijft om stressoren

U bent gevoelig voor stress en stress te ervaren; maar je hoeft niet om zijn slachtoffer te zijn. Je hebt de mogelijkheid om stress en wat je staat te doen om u Restaurant   controle.;