10 manieren om stress te veroveren op het werk

Bedrijf downsizing, fusies en productiviteit campagnes Resultaat: een werkplek die produceert meer voor minder. Recente studies hebben aangetoond dat het verhogen productiearbeider gaat gepaard met stress.

1. Begin de dag op een positieve manier. Probeer positief over gaan werken zijn. Studies hebben aangetoond dat een positieve houding vermindert stress. U kunt een positieve of negatieve dag. Ik denk dat er waarheid aan het idee dat de eerste 45 minuten van de dag de toon voor de rest van de dag kunt instellen, dus maak een bewuste beslissing om een ​​goede en positieve dag.

2. Prioriteren van uw taak. Proberen te zorgen voor alles in één keer te nemen kan overweldigend voelen, en als gevolg daarvan, kan je niets bereiken. In plaats daarvan maken een lijst van wat taken die je moet doen en vul ze een voor een tijd, check ze af als ze zijn voltooid. Prioriteit te geven aan de belangrijkste en doe die eerste.

3. Doe het nu. Dingen gedaan krijgen op tijd kan altijd leiden tot stress. Don &'; t erger maken door de invoering van het werk. Op schema te houden en je zal het missen van deadlines, het verhogen van stress en slechte gevoel over jezelf te houden.

4. Plan regelmatig een pauze. Plan tijd om korte pauzes te nemen. De meeste mensen kunnen alleen effectieve concentratie te handhaven gedurende 40 minuten. Regelmatig korte pauzes zal u helpen uw optimale productiviteit te handhaven. Het zal u ook helpen problemen vanuit een ander perspectief na een pauze te benaderen. Don &'; t het werk door koffiepauzes en altijd proberen om het kantoor te verlaten of werk ruimte om uw lunch te eten.

5. Plan regelmatige lichaamsbeweging. Proberen om wat oefening ten minste eenmaal per dag te krijgen. Een twintig minuten lopen tijdens de lunch zal niet alleen het verminderen van stress, maar kan ook helpen langer leven. Oefening vertraagt ​​het verouderingsproces, verbetert uw gewicht en voorkomt dat verschillende ziekten, zoals hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten en osteoporose.

6. Wees flexibel. Erkennen dat niet alles wat in je leven zal gaan als gepland. Dan soms een ongeplande reis kan een nieuw perspectief, avontuur of leerervaring om ons leven

7 te brengen.. Vermijd conflicten. Moet je altijd gelijk hebben? Heeft u andere mensen &mdash streek; met name wanneer zij don &'; t dingen doen je weg? Probeer samenwerking in plaats van confrontatie; zijn beter dan vechten en altijd gelijk hebben. Een beetje geven en nemen aan beide zijden zal de stress te verminderen en u beiden voelen zich meer comfortabel. Wees flexibel en proberen om positieve relaties met uw collega's te behouden.

8. Ken uw grenzen. Focus je energie op dingen die je kunt controleren. Als er een probleem is buiten je controle en kan op dit moment niet worden gewijzigd, don &'; t vechten de situatie. Leren accepteren wat — voor nu — tot het moment wanneer je het kan veranderen.

9. Pas goed op jezelf. Je bent speciaal. Genoeg rust en goed eten. Als je prikkelbaar en gespannen uit gebrek aan slaap zijn of als u niet goed eten, zal je minder vermogen om te gaan met stressvolle situaties. Als spanning houdt je herhaaldelijk uit te slapen, moet u uw arts om hulp te vragen.

10. Maak tijd voor de lol. Schema tijd voor zowel werk en recreatie. Play kan net zo belangrijk voor uw welzijn als werk; u een onderbreking van uw dagelijkse routine nodig om gewoon te ontspannen en plezier hebben.

Gebruik deze suggesties en u vindt dat uw werk leven snel verbetert en je bent beter in staat om te gaan met je stress

Copyright © . 2007 Rashun Jones Restaurant