Nekpijn-Emerging Office Klachten

In een recent gesprek met Jim, een mannelijke klant in een fysiotherapie kantoor:

Jim:. “ De spierspanning in mijn been is veel beter doet &";

RT: &ldquo ; Je moet in staat zijn om terug te keren naar het spelen racquetball dit weekend. Maar doe het rustig aan. Gemak terug in het spel, dus we don &'; t opnieuw te verwonden die spier &";

Jim:. &Ldquo; Ik kan &'; t wachten om weer te spelen. Overigens, heb je alles wat ik voor pijn zou kunnen doen in mijn nek &";

RT: “ Ja, ik kon tonen u een paar stukken. It &'; s gemakkelijk spullen. Probeer ze in het weekend. En als ze don &'; t helpen een afspraak maken met uw arts, krijgen een recept en we &'; ll te evalueren en te behandelen uw nekpijn &";

Jim:. &Ldquo; He, ik kan voelen deze stukken trekken aan de pijnlijke gebieden. I &'; ll proberen ze in het weekend. Hoe vaak &";

RT: elke dag Probeer een of twee keer tot uw volgende bezoek op maandag. Zeg, je zei dat je werkt op een computer de hele dag, didn &'; t u &";

Jim: “ Ja, als programmeur

RT: &"; Hoeveel uur per week. ? &";

Jim: “ Over 45-50 &";

RT:.? “ Iemand anders klagen over nek pijn waar je werkt &";

Jim: “ Ja, alle van hen &";

RT:. “ En hoeveel mensen is dat &";

Jim:?. “ Over zestig &";

RT: “ Mijn, mijn, mijn. Iemand moet kijken naar deze &";.

Ik kwam tot deze conclusie na soortgelijke gesprekken met leraren, advocaten, administratieve medewerkers en vertegenwoordigers van de klantendienst, om er maar een paar te noemen. Gelukkig, op maandag Jim gemeld dat de pijn was gegaan, en dat hij zou gaan om deze stukken als een preventieve maatregel te gebruiken tijdens zijn werk dag.

Op zoek naar onderzoek naar de zaak vond ik dat tussen de 15% en 30% van degenen die werkzaam zijn in een kantoor omgeving had nekletsel die medische interventie. Mijn eigen onderzoek is gebleken hogere aantallen mensen kampen met intermitterende pijn in de nek, pijn en stijfheid van langere tijd op een computer.

Dit zijn gezonde individuen, voor het grootste deel, die tijdens een routinecontrole bij de dokter &' hun nek schouderklachten klacht kan noemen; s kantoor. In veel gevallen hebben zij zich neergelegd bij het feit dat de nek pijn is een deel van hun werksituatie en het is iets wat ze moeten leven. In een poging om de pijn weg te nemen die zij hebben over-the-counter pijnstillers, actuele crèmes, warme douches gebruikt, of gewoon zitten en wachten op de pijn weg te gaan. Vaak hun nekklachten escaleren tot het punt dat ze nodig hebben om een ​​arts te zien en hebben vier of meer weken van de behandelingen fysiek.

Maar een paar eenvoudige preventieve technieken die kunnen worden gebruikt in het werk instelling om de nek te voorkomen rugpijn of bieden nekpijn verlichting van office activiteiten. Het doel is niet alleen om letsel te voorkomen, maar om te voorkomen dat draaien in een chronische nekpijn aandoening. Mijn klanten hebben deze technieken als onderdeel van hun eigen oefening plan en gebruik ze als dat nodig is.

Hoewel mensen zijn druk vandaag, weinigen zijn actief genoeg om te helpen handhaven spiertonus. Deze moe en druk kantoor werknemers en managers moeten passen in een oefening regime naast hun andere activiteiten.

Ik heb actieve en sedentaire mensen nodig preventie gezien. Zelfs actieve personen met de juiste spiertonus moeten geschikte toe uitstrekt om hun dagelijkse routine om hun nek pijn te onderdrukken.

Een gezonde routine moet bestaan ​​uit ten minste 30 minuten van activiteit per dag. Deze activiteit kan worden opgesplitst in 10 minuten periodes bij opportuun momenten gedurende de dag. Voeg meer op minder drukke dagen en als je in staat bent. Rekt zich uit en bewegingsactiviteiten kan proactief voordat langdurige activiteiten op uw bureau of computer worden uitgevoerd. Ze zijn ook nuttig tijdens de tijd doorgebracht op uw computer, en na aan de na-effecten van langdurig zitten
  verminderen.;