Fysieke en psychologische symptomen van stress: Luister naar de tekenen van stress

Er zijn verschillende lichamelijke en psychische symptomen van stress moet je bewust zijn van. Deze symptomen zijn manieren je lichaam gebruikt om u te vertellen dat er iets mis is. Dit zijn waarschuwingssignalen dat je het &' vertellen; s tijd om een ​​adempauze te nemen.

Niet acht te slaan op deze fysieke en psychische symptomen van stress kan leiden tot ernstige gevolgen. Je verantwoordelijk voor je eigen gezondheid.

Je weet wat ze zeggen. Voorkomen is beter dan genezen. Terwijl stress is een normaal onderdeel van je leven, kun je op zijn minst te minimaliseren de negatieve effecten, en bespaar jezelf van het lopen naar de dokter op de lange termijn.

1) Gebrek aan energie

Wanneer u &'; re gestresst, je lichaam voelt zwaarder dan normaal. Stress neemt het comfort van goed slapen. Je zou slapeloosheid ontwikkelen of merkt dat je moeite ontspannen in de nacht. Dit leidt uiteindelijk tot een gebrek aan energie. En hoe productief kunt zijn als je nauwelijks kunt laten uw kantoor voor de lunch?

Een manier om je energie hoog te houden is door het hebben van een gezond dieet. In plaats van snacken op junk food, waarom don &'; t je een hap van het bekrachtigen van fruit zoals mango's en aardbeien nemen? Of als u wilt, kunt u uzelf trakteren op een heerlijke fruit smoothie.

Een andere manier om vermoeidheid te overwinnen is om je lichaam te bewegen. Te druk uit te oefenen? Als uw plaats van bestemming ligt in de buurt, kan u in plaats van woon-werkverkeer of het rijden van uw auto te lopen. Neem de trap in plaats van het rijden van de lift.

2) humeurigheid

Het overkomt iedereen. Humeurigheid is een van de belangrijkste fysische en psychologische symptomen van stress. Dit betekent dat je geest of je lichaam kan van &'; t nemen veel meer.

Als u een dreigende deadline in drie dagen, kunt u van &'; t helpen, maar snap aan je man /vrouw als hij /zij je zeurt over de kinderen of een kleine zaak. Dit soort reactie is bijna automatisch, maar dat doesn &'; t meen het &'; s getolereerd.

verontschuldigen en uitleggen wat &'; s waardoor uw humeurigheid. Neem een ​​pauze en vind de positieve kanten in elke situatie. Wanneer u &'; re benadrukt, u don &'; t wil om te gaan met mogelijke toekomstige stressoren. En de emotionele problemen zijn vaak de meest aftappen.

3) gebrek aan concentratie

Nog een van de fysieke en psychische symptomen van stress is gebrek aan concentratie en focus. Dit is volkomen normaal. Of u &'; re van de CEO van het bedrijf of een gewone vloer supervisor, wordt blootgesteld aan spanning maakt het dubbel zo moeilijk om zich te concentreren en maken goede beslissingen.

Doe je best niet te laat uw stress deze extreme. Gehoor geven aan wat uw lichaam en geest je vertelt … en leren om te ontspannen.

Dit zijn slechts enkele van de fysieke en psychische symptomen van stress u zou moeten overwegen. Als je merkt dat je last heeft van deze signalen, beter take it easy en vertragen
.