Meer dan 35 Manieren van Controlling Stress: absoluut noodzakelijk om te roken en gewicht onder controle

Zomerse:
Certified Hypnotiseur M. Vance Romane geeft u 35 manieren om stress te beheersen. Deze technieken zullen u helpen om stress te verminderen met uw eigen wilskracht. Stress is een van de e-mail redenen waarom mensen roken en meer dan eten.

Artikel:
* Speel Romane &'; s spanning controle seminar opnames, en lees “ Het Wellness Journey &" ;.

* Gebruik diepe ademhalingsoefeningen.

* Maak een afspraak voor een diepe spier massage.

* Gespannen tot alle delen van je lichaam een ​​voor een en laat gaan en te ontspannen.

* Oefening met een stevige wandeling, wandelen, zwemmen, fietsen, ga dan naar een sportschool of kopen of huren van uw eigen apparatuur.

* Gebruik zelfhypnose. Ga liggen en ontspan je lichaam stap voor stap. Vergeet niet een rustige plek in detail, met al je zintuigen. Er echt in je verbeelding.

* Mediteer: rustig zitten, de ogen gesloten. Over en richten zich langzaam op een woord als "rustig", of "vrede" of "ontspannen".

* Praat met een vriend, adviseur, predikant, of arts. Volg het advies van uw arts!

* Verander uw dieet: minder zout, minder suiker, minder alcohol, minder vet, minder vlees, minder koffie; meer vloeistoffen, fruit, groenten, volkoren granen en vis. Genieten van een evenwichtige maaltijd plan voor goede voeding.

* Luister naar ontspannende natuur geluidsopnamen, New Age of klassieke muziek, die langzamer, dieper ademhalen induceert.

* Rijd naar een rustig park, bos, strand, de bergen of weide.

* Neem de dag uit of op vakantie gaan.

* Telefoon uw plaatselijke ziekenhuis om te weten wanneer de volgende vermindering van stress klasse zal worden gehouden.

* Start een nieuwe hobby, zoals schilderen, keramiek, zeilen, tennis, yoga, enz.

* Wees assertief, niet agressief. Neem een ​​zelfbevestiging opleiding aan een school of universiteit.

* Heeft u een warm bad op 92 graden Celsius met aangename badolie.

* Drink kamillethee.

* Zie een voetreflexoloog voor een betere circulatie.

* Luister naar een komedie opname; kijken naar een live-comedy show of video.

* Stretch.

* Vrijwilliger om anderen voor de omleiding te helpen; nieuwe activiteiten; nieuwe vrienden. Wat ga je tijdens je leven hebt gegeven?

* Verander je dagelijkse routine, jurk, op weg naar het werk, meubilair regeling, enz.

* Het opzetten van een normale tijd om te ontspannen, een 'ontspannen break "in plaats van een koffiepauze.

* Verander je houding. Waarom doet hetzelfde evenement moeite sommige mensen, maar anderen niet? Je hoeft niet altijd gelijk te hebben. Je hebt een keuze.

* Vermijd over-scheduling jezelf voor te veel taken.

* Vermijd "het bijhouden van de Joneses".

* Maak een dagelijkse lijst "te doen" om punten te pakken in volgorde van prioriteit.

* Niet te besteden $ 100 ter waarde van energie voor een 10-cent probleem.

* Breek een belangrijke taak in meerdere kleine taken.

* afgevaardigde werk aan anderen.

* Stel realistische doelen.

* Geef complimenten en te genieten van het nemen van complimenten.

* Zeg nooit: "Ik kan dit of dat niet doen." Je krijgt wat je denkt over.

* Maak een lijst van spanning verloopstukken en dingen te doen "buiten jezelf".

* Maak uw persoonlijke en familiale leven een prioriteit boven andere eisen.

* Balans werk met spel, goede voeding, slaap, lichaamsbeweging en ontspanning.

* Wees dankbaar voor uw comfortabele bed, vrienden, voedsel, water, een kans om te werken, vrijheid, en vele andere zegeningen!

Copyright (2005) M. Vance Romane, M.V.P. Ltd.
.